在家也可以做的腰腹運動，學會這三招，便可改善腰背部的痠痛，鍛鍊腰背力之外，還可以擺脫腰腹贅肉，讓你重塑美麗S曲線，每個動作持續三十秒。
1.雙手摸膝蓋
預備動作
身體平躺在地，雙膝微彎。
開始動作
兩手伸直摸膝蓋，持續30秒。
2.側身摸腳踝
預備動作
身體平躺，膝蓋微彎，一手平放貼地，另一手彎於後腦。
開始動作
左手抱頭 ，右手摸腳踝；右手抱頭，左手摸腳踝。
3.單腳橋式
預備動作
一腳微彎，另一腳伸直，雙手臂平放貼地。
開始動作
臀部向上，身體呈直線水平，左腳抬起；
臀部向上，身體呈直線水平，右腳抬起。
