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失眠人口暴增17%!醫揭「3大類型」是你嗎?補充4營養素助眠,6招擺脫睡不著

tCol 2024-11-29

蔡曉萱 整理

失眠人口暴增17%!醫揭「3大類型」是你嗎?補充4營養素助眠,6招擺脫睡不著

現代人普遍面臨睡眠品質不佳的問題。根據台灣睡眠醫學學會2022年調查,自疫情以來,對睡眠品質不滿意的民眾比例增加了17%,失眠症狀更從42.9%上升至59.7%。失眠成因多樣,包括生活壓力、作息混亂、荷爾蒙變化,甚至睡前使用3C產品都可能導致睡眠障礙。醫學上,失眠症的定義是每星期至少有3個晚上難以入睡,且這種情況已持續至少3個月。

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