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他年輕時睡工廠拼事業,退休享清福竟罹「焦慮症」…4解方緩解老後憂鬱,排除壓力還能防失智

tCol 2024-09-13

郭美懿

他年輕時睡工廠拼事業,退休享清福竟罹「焦慮症」…4解方緩解老後憂鬱,排除壓力還能防失智

66歲的J先生是傳產公司的老闆,他年輕時辛勤創業,因為工作繁忙常睡在工廠,假日也鞠躬盡瘁,幾乎沒有自己的 休閒時間 與興趣。隨著公司營運逐漸步上軌道,他開始將工作移交給幹部處理,想好好享清福。沒想到空閒時間變多,自己卻沒有生活嗜好,加上體力也退化,他開始出現焦慮、心慌、失眠、頭痛、腸胃不適等症狀,就醫後被診斷為「焦慮症」。醫師除了給他藥物治療,也安排J先生接受個別心理治療,鼓勵他培養唱歌、旅遊等興趣,尋找生活樂趣,並提醒子女多陪伴父親,J先生的焦慮及失眠症狀逐漸獲得改善。

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忙不該是藉口,越忙越要從容過生活!李偉文:從1小事下手,感受心境變化

tCol 2024-04-19

偉文隨筆

忙不該是藉口,越忙越要從容過生活!李偉文:從1小事下手,感受心境變化

我相信一定有人會說!「你命好,可以調整行程,讓自己從從容容過日子,我們人在江湖身不由己,工作就是逼得我們二十四小時必須整天開機,時時刻刻待命。」

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給父母的電玩教養處方:培養子女在3C誘惑中的自律與自覺

tCol 2024-02-23

尚瑞君, 林祐亨

給父母的電玩教養處方:培養子女在3C誘惑中的自律與自覺

當孩子進入中學,為了三C產品的使用規範與界線,不知道讓多少父母又氣又懊惱,甚至會想拔掉網路線。你是不是也遇過這樣的狀況:使用電子產品的規定時間已經到了,孩子卻跟你說:「我要查資料。」如果你指責地問:「你為什麼不在剛才可以使用的時候查呢?」他八成會反擊回道:「剛才我有查啊!現在我還在做功課還是需要查,你不知道就不要管我這麼多!」然後親子八九不離十要熱吵一番。

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被說「是因為比較有閒,才有辦法每天煮」?3個下廚省時的生財法寶,每餐15分鐘就能輕鬆上桌

tCol 2023-08-04

楊賢英

被說「是因為比較有閒,才有辦法每天煮」?3個下廚省時的生財法寶,每餐15分鐘就能輕鬆上桌

看到我幾乎每天下廚,有些人會對我說:「那是因為妳比較有空閒,所以才有辦法這麼勤快地自己煮」。的確,對於時常沉浸在追劇及滑手機的人來說,當然是困難的,並不是我不需要娛樂 休閒時間 ,但仔細想想,如果把時間精力花在經營健康上,長期下來絕對不會後悔的,有兩個小孩的職業婦女的我能做得到,任何人只要有心也都能做得到。

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怎麼讓退休成為優雅的事?李偉文:活著只要心臟,活得好也只需要閒適自在的心

tCol 2023-04-28

偉文隨筆

怎麼讓退休成為優雅的事?李偉文:活著只要心臟,活得好也只需要閒適自在的心

真正富足的生活,並不是追求金錢名利與財貨的堆積,而是善待我們每天所遇到的每一個人,珍惜我們使用的物品,處處為別人著想,以溫暖的微笑與正面的言語鼓勵別人,這種時時可以佈施的富裕行為,不必擁有很多錢就做得到。

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每到週末,焦慮就特別嚴重...別再為家事煩惱!這樣安排休閒時間,重燃生活熱情

tCol 2022-02-25

卡特里娜・翁斯塔

每到週末,焦慮就特別嚴重...別再為家事煩惱!這樣安排 休閒時間 ,重燃生活熱情

關於家庭,有二點同樣重要且並存的真理:第一、家庭是幸福的泉源、聖殿和安全的所在;它反映出我們的特性,顯現出我們的審美觀和我們的過去。第二、家庭是強佔我們週末最多時間、進而摧毀它的主要元凶。

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渴望擁有更美好人生,從容不迫很重要!一天最多做5件事讓自己怦然心動、提升鬥志

tCol 2022-01-07

川原卓巳(Kawahara Takumi)

渴望擁有更美好人生,從容不迫很重要!一天最多做5件事讓自己怦然心動、提升鬥志

大家一定都聽過「吃飯吃八分滿對身體最好」這句話吧?套用在時間安排上也是相當受用的一句話。我的意思是,不論是工作或玩樂,都不能一次塞太滿。忙碌當然可以讓自己過得很充實,可是這樣的生活實在太可惜了。尤其是那些整天說自己「忙死了、忙死了」的人,真的知道自己在為什麼而忙嗎?

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退休後,設計你的人生清單!退休達人推薦8件事,讓空閒時間充滿興奮與滿足

tCol 2020-08-31

魏惠娟, 王梅

退休後,設計你的人生清單!退休達人推薦8件事,讓空閒時間充滿興奮與滿足

美國退休人協會曾在官方網頁發表過一篇有趣的文章, 標題是:「退休第一天做什麼事?」(What to do on your first day of retirement?) 這篇文章列出了幾點建議,包括:睡到自然醒、到附近咖啡座享受一頓豐富早餐、開始去做一直想做的事、打電話邀請已退休的朋友一起餐敘等等,但文章也特別提醒一點:不要去公園的板凳上發呆。

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退休,到底該怎麼準備?8招教你自我調適,每天過好日子,簡單生活怡然自得

tCol 2020-08-04

朴京玉

退休,到底該怎麼準備?8招教你自我調適,每天過好日子,簡單生活怡然自得

試著想像使用八塊木頭製成的水罐,只要缺少任何一塊就會無法裝水,退休後的生活如果是八塊木頭製成的水罐,那就該檢驗是否全部都很牢固。試著一邊想像八塊木頭製成的水罐且使用八個關鍵字檢視一下人生後半場吧!

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