天氣像蒸籠，你的身體也跟著鬱悶
最近的天氣，真的是讓人有一種錯覺：早上出門像走進蒸籠，中午像進烤箱，晚上則像住在大型汗幕蒸裡。
衣服根本就曬不乾、心情也跟著鬱悶。如果你最近常覺得：
● 身體沉重不想運動
● 頭昏腦脹，臉上油光爆餡，早上起來還嘴巴超苦
● 食慾變差卻又容易嘴饞，想吃重口味的食物
● 滿腦子想喝冰冰涼涼的冷飲
恭喜你，你很可能已經被「濕氣」、「濕熱」纏上了。
芒種到小暑，「滷」出你的濕熱疲倦
中國古人把一年分成二十四節氣。其中「芒種」到「小暑」，剛好就是夏季濕熱逐漸攀升的重要階段。
氣溫上升、雨量增加，空氣中的濕度逐漸累積，人體也開始進入「汗流浹背模式」。一直到小暑這個前哨站，這個時候最容易出現：「暑、濕、熱」三邪合體。
而且今年的濕熱，還特別有來頭。近幾年大家常聽到「厄爾尼諾現象」（簡單來說，就是太平洋海水溫度異常升高後，造成全球氣候變化，就是聖嬰現象。），結果就是：熱帶地區更熱、更悶、更容易出現極端降雨。
你可以想像是原本已經很濕熱的夏天，旁邊又加了一大鍋正在煮的滷肉──外面濕熱，身體裡面的濕熱就因為汗排不出去，根本就散不出去。
於是許多人開始出現，疲倦、腸胃不舒服、皮膚癢、長疹子、各種過敏反覆發作。這也是為什麼每到夏天，中醫診所裡總會出現一群症狀很奇怪的人。
為什麼中醫最怕你夏天一直喝冰飲？
說到對付濕熱，廣東人大概是華人世界裡最有經驗的一群人。
畢竟廣東地區位於三江匯集之地，常年高溫潮濕，每天都像在大同電鍋裡面保溫，因此發展出了非常有特色的：「涼茶文化」。
▲（圖／翻攝自兒科三百首賴韋圳中醫師臉書）
不過，涼茶不是冰冰涼涼的茶。所謂的「涼」，指的是藥性，不是溫度，溫溫熱熱的喝，一樣叫涼茶。
夏天最不好的就是：冷飲喝到飽、珍珠奶茶加冰、手搖飲去冰再加冰、冰咖啡配冰淇淋，最後再來一碗剉冰收尾。
要知道冰品一下肚，全身毛孔收縮，腸胃凍起來，濕熱之氣反而更容易鎖在裡面，於是形成「三角戀」。
外面鎖起來、裡面濕熱、腸胃冷。誰都走不掉，誰都不開心。
薏仁水、菊花茶、四神湯，哪個最適合你？
那要怎麼辦呢？我想你可以試試：
【薏仁水】
● 薏仁一兩、赤小豆七錢，加水約1500毫升，小火煮30分鐘
可以健脾利濕、促進水分代謝。特別適合：自己覺得水腫、容易疲倦，又久坐少動的人
或者是
【菊花茶】
● 菊花半錢，薄荷半錢，加點茯苓、枸杞，熱水沖泡5分鐘。
疏風清熱、舒緩頭目不清。特別適合：長時間待冷氣房，眼睛疲勞，火氣大，頭昏口渴的上班族。
還有一堆人，吃太多冰品，搞到一直拉肚子，這不一定是吃壞肚子，而是脾胃濕氣太重。
你可以煮個四神湯來吃，茯苓、芡實、蓮子、山藥。隨便抓，再加點豬大腸，排骨什麼的。懶惰的話，像前面薏仁、赤小豆一樣，煮水代茶飲。
不想當「濕人」，這3件事更關鍵
但還是要提醒大家：「養生茶不是仙丹」，喝茶只是為了：讓濕氣有路可走，讓脾胃有陽氣可運，讓身體能夠順利散熱。
但我們中醫講究的是：辨證論治。
同樣是夏天，有人濕重，有人陰虛，有人氣虛，有人只是熬夜追劇。
因此再好的茶飲，也要適量。
若本身有慢性疾病、懷孕、正在服藥，最好先請教專業中醫師。最重要的還是吃飯、睡覺、運動這三件事，要好好做。
作者簡介｜賴韋圳
出身中醫世家，與中醫結緣超過四十年。曾任職於台北市立聯合醫院中興院區，經營臉書粉絲團「兒科三百首賴韋圳中醫師」並撰寫保健專欄，著有《中醫爸爸的抗過敏處方》、《中醫爸爸40個育兒神招》與中醫啟蒙繪本《黑白貓中醫》。
本文獲作者授權轉載，原文出處
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