即使能做到，也選擇不做
拒絕「不做也可以」的要求，留給自己真的想、有必要出手的要求。
為了別人而鞠躬盡瘁的人，或許也是不擅長劃出界線的人；因為心地善良或過度為他人著想，總是不由自主地伸出援手。
他們如果被要求「救救我／拜託了」時，會竭盡所能；如果聽到「謝謝／很高興／幫了大忙」時，即使耗盡自己的體能和精力，也會硬撐下去。
然而，如果為了這樣而精疲力盡，實在是得不償失，太可惜了。能做到的事，並不等於「該做的事」，不妨試試看雖然能做到，但選擇不做。
為了答應孩子、伴侶、同事、部屬或朋友的各種請求，導致時間和體力被不斷消耗，如果凡事都以「只要能幫上忙」為評估的標準就答應下來，那麼你的人生可能會被不想做的事和別人拜託的事塞得滿滿的。
判斷的標準不該是因為被別人拜託、因為自己做得到，而是因為自己想、或是因為有必要來衡量。
付出的額度是有限的
例如，當同事請求你幫個忙時，不要立刻答應，而是先停下來想一想：這份工作，我有必要做嗎？
也許勉強一下就能做得到，但要評估的重點是，該不該為了原本就不想做的事情而勉強自己？就用這樣的判斷標準來決定要不要答應別人的要求。
又或者，你可以設定一個選擇標準，像是為了真正重要的人，所以才出手去做。
舉例來說，當有人請你幫忙，提出「會占用整個周末」的請求時，不妨思考一下，這種時候如果是誰就可以答應，如果是誰提出的就應該拒絕，並排出優先順序。
如果對方是交情一般的職場同事，並不想為了他們而犧牲假期，既然如此，就做出拒絕的判斷。
另一方面，如果是和你私交不錯，彼此都願意為對方付出的人，那麼犧牲一天的假期可能就完全沒問題。
根據不同的時機和對象，一次次地「拒絕」或「停止」某些事，你就能夠維護自己的領域，就能把時間與精力用在真正想珍惜的人身上。
為他人而活固然重要，但是過度為他人而活就需要警惕了。
Point：以「想不想做」、「有沒有必要」的標準來判斷。
（本文摘自《顧好自己就夠了：勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題》幸福文化出版，藤野智哉著）
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