_20251216145448.jpg_1140x855.jpg)
聽不到世界，就容易離人群越來越遠
談到預防失智，譚敦慈特別點名一個常被忽略的關鍵：聽力。
當聽力退化到聽不到40分貝，失智風險就會上升兩倍。
「你可以回家或現在自己試試看，40分貝是什麼？就是搓手的聲音。」
她提醒，測試時要「單邊」進行，因為兩耳的聽力常常不一樣：「如果你某一邊搓手聲音聽不到，就要趕快就醫，因為聽力不好，就沒辦法跟人家交流。」
心情好不好，也在影響你的大腦
除了社交與聽力，她也一再提到心情的重要性。
生氣會讓腦細胞受傷，憂鬱的人比較容易失智，心情不好時，不要悶在家裡。
譚敦慈帶大家一起邊走邊拍手、做動作，讓現場笑聲不斷，也藉此示範：「保持心情愉快，是預防憂鬱，也是預防失智。」
譚敦慈的「人際與心情護腦守則」
● 預防失智第一步：多參加社交活動，不要一個人躲起來養老
● 避免長期孤獨、保持與人的互動，是讓大腦維持活躍的關鍵
● 聽不到40分貝（搓手聲）要盡快就醫，聽力不好容易走向孤立
● 心情不好、常生氣、憂鬱，都是傷腦因子
● 心情不好時，盡量走出家門，多活動、多接觸人群
.jpg)
不要讓自己變孤單
譚敦慈用最日常的語言提醒大家：防失智並不是一開始就從藥品、保健食品下手，而是從「不要讓自己變孤單」、從「聽得見世界」、從「好好照顧自己的情緒」開始。
她說：「你願意走進人群，你的大腦就會跟著你一起變健康。」
_20251105170023.jpg_280x210.jpg)