補充鈣質應從均衡飲食著手，另外，多曬太陽活化維生素D，也有助於鈣質吸收著手。不過，現代人外食比例偏高，且飲食習慣不正確，攝取足夠的營養素並不容易，在挑選鈣質保健食品時，營養師勞朝康建議掌握以下6原則選擇最優質的鈣：
挑選兒童鈣 6招方法看這裡
兒童鈣挑選方式1：合適的鈣含量
鈣質是全年齡都需要的營養素，以每日鈣質攝取量來說，0至6歲需要300-600毫克；7至9歲是800毫克；10至12歲是1000毫克；13至18歲是1200毫克；成人每日則需攝取1000毫克。鈣片保健品可有效補充鈣質，但鈣含量不是愈高愈好，選擇合適鈣含量保健品，建議每次鈣質補充300~400mg，可維持骨骼跟牙齒正常發育及健康。
兒童鈣挑選方式2：補鈣效率高
檸檬酸鈣不需要靠胃酸分泌即能吸收，任何時間都能吃，不易脹氣；且檸檬酸鈣吸收率達40%，比鈣酸鈣吸收率28%，乳酸鈣27%，鈣質吸收率更高，是優質鈣的來源。
兒童鈣挑選方式3：添加複方成分
維他命D有助於增進鈣吸收，促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡；維他命K則能促進骨質鈣化，選擇添加維生D、維生素K等營養素複方鈣產品，搭配鈣質補充，更能維持健康。
兒童鈣挑選方式4：好入口劑型
果凍型不用配水，口感佳，吸收率也不錯，很像吃零食，食用更輕鬆，可幫助小孩養成自動自發攝取保健品的習慣。對不愛吞膠囊吞錠的長輩來說，果凍型容易咀嚼，方便吞嚥，適口性也不錯。
兒童鈣挑選方式5：無人工添加物
不含人工化學合成香料、人工化學合成甜味劑、防腐劑、漂白劑，保色劑、結著劑、含鋁膨脹劑等，可避免潛在食安危機，確保吃得安心又健康。
兒童鈣挑選方式6：逐批檢驗，公開透明
嚴格把關主動送檢，符合安全性、安定性、功效性的原則，每批產品依照不同類型對應不同檢驗項目，從產品官網或包裝盒上即可查詢逐批檢驗報告，健康沒有後顧之憂。
勞朝康營養師提醒，正在食用鈣片保健品的民眾，應少吃加工食品、糕餅點心等，例如雞蛋豆腐、香腸、肉乾、魚丸與泡麵等屬於高磷、高鈉食物，會影響鈣質吸收；而咖啡、茶、可樂含咖啡因會降低鈣質吸收；不如養成多喝白開水習慣，有助於減少鈣質流失。
兒童鈣推薦｜健康力高鈣凍
根據國健署統計，6歲以下幼兒的鈣攝取不足率約6成，其他年齡層更達9成以上。補鈣其實不難，健康力高鈣凍每一條含鈣量達350mg，同時添加維生素D3、維生素K2增進鈣吸收，且口感佳，是好入口的綜合果汁風味，大人小孩都喜歡，許多民眾補充鈣質吃了好幾個月沒感覺，可能是沒挑對產品，健康力高鈣凍餐後一條就能維持健康，輕鬆補足每日所需的鈣質份量。
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