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五十肩的正式名稱為沾黏性肩關節囊炎，好發於50歲以上的族群，且女性比例高於男性。尤其是更年期的女性，因為賀爾蒙影響，軟組織變得更僵硬緊縮，也容易出現五十肩的問題。
常見的症狀有肩膀僵硬、疼痛、手舉不高等等，嚴重時連梳頭髮、穿內衣都沒辦法，連睡覺時也會痛醒。
以下也提供大家簡單三步驟，檢視自己的肩部健康狀態，如果三個動作，有兩個以上做不到，或是在做一些曬衣、穿衣、插手、摸背等日常動作時，容易感到吃力，就可能是五十肩的徵兆喔。
1.雙手高舉貼耳
2.手部摸對側肩
3.雙手背後比讚
至於五十肩是不是拉單槓就會好呢？陳炯瑜醫師說明，拉單槓出力的部位主要是肌肉，而非伸展關節，如果出力不當，反而會造成肌肉拉傷，很有可能五十肩治療不成，還越拉越痛，如果有肩膀疼痛問題，應該尋求專業醫師的治療，千萬不要拖延到關節嚴重沾黏才去就醫。
陳炯瑜醫師提醒，不少長輩罹患五十肩都會想說請別人「喬」一下，但如果沒有經過詳細的檢查和診斷，就隨意的做徒手按摩治療，可能會導致症狀更嚴重。建議平常在家可以進行簡單的運動，幫助伸展肩膀手臂。像是拉毛巾運動、交叉手運動，此外有持續疼痛問題，也要積極尋求專業醫師的治療。
在治療上，除了藥物治療、物理治療外，現在也有肩關節擴張術，將關節囊撐開，來改善沾黏造成的疼痛，此外也可以選擇升級版的PRP治療，修復受損部位，從根本改善五十肩問題。
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
