8大症狀了解「缺鐵」影響健康大！

撰文 |長春藤預防醫學健康管理陳炯瑜醫師

日期 |2023年02月15日

分類 |疑難雜症

圖檔來源 |達志影像

蹲下站起來後就眼前一片黑？每次洗澡完排水孔都一大堆頭髮？當心這些都可能是身體缺乏「鐵」的警訊！根據衛福部調查，國人的鐵質攝取量普遍不足，成年女性每６人就有１人缺鐵而不自知。今天就讓我們一起來認識鐵的重要性吧！

【鐵對於人體的重要性】

鐵是人體必需的營養素，不管是醣類、蛋白脂或脂質的利用都需要用到鐵，如果缺乏鐵的話，不只會影響鈣與鉀的作用，血液也沒辦法運送足夠的氧氣，進而引發缺鐵性貧血。

【缺鐵的八大症狀】

先來看看哪些症狀有可能是缺鐵的前兆

1.指甲易斷：指甲變薄、容易斷裂或是有凹陷。

2.膚色蒼白：缺乏血紅素，也會影響肌膚顏色，看起來就會覺得較蒼白、沒有紅潤感。

3.常常疲累：缺鐵也會影響細胞能量供應，容易會有疲累感

4.心悸：血中氧氣不足，心臟跳動速度加快，就會出現心悸問題。

5.容易掉髮：缺乏鐵質，會導致毛囊無法獲得充足氧氣和養分，變得更容易掉頭髮。

6.容易喘：如果甚至連走路都會喘，就有可能是身體缺鐵的問題。

7.不寧腿症候群：這種疾病的會讓人覺得腿部麻麻癢癢，像有螞蟻在爬，而目前研究認為缺乏鐵質也可能會導致出現這種疾病。

8.頭暈、頭痛：血液中的攜氧量變少，導致腦部的供氧不足，這時容易讓腦部血管擴張進而出現頭暈、頭痛。