芊芊出現的恐怕是「照顧者症候群」，這不是正式的醫學名詞，而是病患家屬在長期照顧病人之後，自己本身出現的各種身體與心理不適現象的統稱。雖然說，憂鬱是一種情緒，憂鬱症是病，但憂鬱久了可能變成病症，的確不能輕忽，而且長期照顧者確實是憂鬱症的高風險群。
不知道怎麼做對方才會滿意？是許多憂鬱症患者家屬的困擾，尤其愈親密的人，愈容易感到動輒得咎。俗話說，關心則亂，愈在乎的事情愈容易失了方寸，像芊芊急著想要幫助先生解決問題，找了很多秘方、也去上成長課程，希望他可以將心情傾吐，常對他說：「有心事要講出來啊！」
芊芊積極行動，卻換來先生的怒目相視，要她不要雞婆。這些反應讓她很受傷，看著先生無力振作，自己又被拒於千里之外，芊芊哭著說：「為什麼要這樣折磨我？」
說不出的憂鬱，引爆生活地雷
芊芊的關懷，先生是知道的，但他也不了解自己怎麼一回事，「就是很難受啊，有什麼感受好說的？」
有些人比較壓抑自己的情緒感受，平時問他們都未必有辦法說出來，何況憂鬱症成因複雜，有生理、心理等因素，非要強迫他們說出個原因，只會額外造成壓力。
憂鬱症發作的人本身處於自我價值感低落狀態，光是應付自己的情緒已經艱難，又常自責、羞愧自己怎麼一些小事也做不好。尤其，傳統教育要求男人剛強堅毅，要向他人呈現脆弱一面是不容易的事情。對於太急切的關心，要嘛假裝自己沒事，不然就是直接發火，拒絕身邊人進一步的「逼近」，芊芊的先生就是一例。
關心不對，不關心也有錯，屢屢被拒絕的家屬，會覺得生活處處是地雷，任何話題與事情，都能夠引爆情緒。
每個人對關心的感受的不一樣，芊芊需要的是比較親暱的關懷，但先生想要的是被「正常」看待，不要太聚焦在要他改善「問題」。如果芊芊可以先詢問先生希望她怎麼做，也許兩人可以少受一點苦。
陪伴的「三不原則」，照顧不踩雷
關懷、傾聽、同理、陪伴，是患者良藥，但陪伴時要注意「三不原則」：
1、不要給建議
患者是受苦的當事人，能試的方法一定都試過或想過，旁人建議是他知道但做不到的，過多建議只會製造當事人壓力，讓他們更加沮喪；可用邀請取代建議，例如將「你應該要多運動」，改成「我們要不要一起出門走走」。
2、不要提出批評
不要對患者說，「你就是太容易鑽牛角尖」、「你就是太好命」、「知道家人有多擔心嗎」這些批評的話，批評只會讓患者覺得不被理解，會覺得更孤獨，也會加深自我厭惡。
3、不要做比較
不要拿別人例子，意圖用「激將法」刺激患者；不要說別人有多慘，還不是樂觀又堅強。痛苦無法比較，何況多數時候患者就是因為過度努力、過度自我要求，才會受不了。
照顧好自己，避陷入惡性情緒漩渦
陪伴憂鬱症患者，自己長期在低氣壓的情境裡也很耗能，雖然知道對方不是故意，但有時也跟著起衝突，或遭遇耐心用盡的挫折，讓人陷入低潮，演變成彼此的惡性情緒漩渦。所以，陪伴者一定要注意也要照顧自己：
●辨識自己的壓力臨界點，一旦意識到身心瀕近臨界點時，一定要求助，避免陷入惡性壓力。
●忍不住發脾氣之後，不要被罪惡感吞噬，一昧自責自己不體諒對方。人不是機器，難免會有情緒，過多的自責對彼此都沒有幫助。
●尋找支持資源，建立自己的支持系統，讓幾個朋友了解你的處境，可以讓你倒倒心情垃圾。
●養成照顧自己的習慣：運動、寫心情日記、接近大自然、瑜珈、冥想、按摩、與朋友聊天、與寵物玩…，這些是我用來照顧自己的方法，對我有顯著放鬆效果。
●接受自己的能力是有限的，醫療交給醫師、心理師等專業人員接手，復原的速度或快或慢，再關心也無法為患者負全責，專心做好陪伴已足夠。
