花一輩子努力，讓自己不失能不失智
不過現實卻是，台灣民眾平均餘命雖然持續拉高，但從日本的數字來看，他們的平均餘命多台灣5歲，但不健康餘命卻遠比台灣少，陳亮恭說，這意味著大家應該要轉向專注「身體功能」的保存，甚至必須要用一輩子的努力來提前準備，才能讓自己不失能、不失智。
陳亮恭拿世界衛生組織的建議進一步說明，整個社會體系的氛圍是會帶動每個人的意識發展，所以大家要一致把目標放在「身心與感官功能健康」，像是身體功能、心智功能、感官功能都完整，不再只是傳統醫學單看一個器官的好壞，應該要整合一起來看。
目標達成全面性身心功能都健康
而要全面性讓身心功能都健康，陳亮恭說，每個人就要做到5件事：像是規律運動，不只是一般運動，而是要從事具有一點複雜性的運動；另外，也要擁有優質的地中海飲食習慣，不要一退休就犒賞自己天天大餐。
擁有好的社會心理活動也很重要，例如：交好的朋友定期聚會互動，保持健康的人際關係，當然，健康檢查也是不能少，這樣才能好好管理以及預防疾病，陳亮恭也笑說，「人在江湖走跳，少不了要吃幾顆藥」，不要因為有個疾病就覺得日子難過。
別給自己一百個理由不想動
不過，不少人都是只會想和講，陳亮恭建議，每個人都要按照自己的真實身體狀況動起來，不要有一百個理由就是不肯動，或許第一步，可以先去盤點一下，家中附近有什麼可以符合自己的狀態、輔助運動的環境，去實現運動這件事。
「只要這五件事做好，相信不健康餘命就能有效縮短。」
從自身做起，社會氛圍也要提升
民眾從自身做起，把健康照顧好，那社會政策方面呢？陳亮恭認為，要怎麼執行、力道要有多少，應該要回歸專業導向，才能夠營造好的社會氛圍，要讓民眾有感、有效，合力讓國人的不健康餘命逐年下降。
他說，專家也要好好做科學研究，才能提出有效的方案，而不是只有告訴我們國外有多好，應該要設計出本土有效方案，才能導入到台灣社會中，去創造環境帶領民眾改變，一起往健康長壽方向前進，這些都是環環相扣，創造宜居的家園。
