五十肩、手腕疼痛,防疫期間易出現3大疼痛!陳炯瑜醫師3招教舒緩肌肉、遠離疼痛

五十肩、手腕疼痛,防疫期間易出現3大疼痛!陳炯瑜醫師3招教舒緩肌肉、遠離疼痛

示意圖,非當事人。圖/達志

防疫期間陳炯瑜醫師提醒,比較容易出現三大疼痛問題。

一、手腕疼痛

 

反覆擦拭、消毒清潔環境...打掃頻率提高之後,也要留意因為過度使用關節,出現手腕關節疼痛的問題。

 

二、五十肩

 

晾衣服時發現手舉不高? 如果發現肩膀、上臂疼痛、活動度變差,也要留意可能是五十肩的症狀。

 

三、頸部疼痛

 

追劇一齣接著一齣,手機看到燒燙燙。長期的低頭,可能導致頸部韌帶拉傷,頸部退化性關節炎等等。

 

陳炯瑜醫師三招教你遠離疼痛

 

1.減少手臂上舉的動作,如果要拿放在高處的東西建議踩小凳子。

2.避免維持同一姿勢超過20分鐘,休息時可以藉由肩頸部運動來舒緩肌肉。

3.尋求專業診斷,透過免動刀SRF優適骨,及早保養關節,改善疼痛問題,不讓小病累積成大病。

 

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(本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載,原文刊載於此