慢性疲勞：就算每天都有睡飽還是虛累累？注意力總是無法集中？這可能和保護力失調有關。
容易感冒：如果發現感冒的頻率增加了，或是感冒長久不癒，就代表你的保護力系統可能不夠強。
腸胃不適：大家都說腸胃是人體的第二個大腦，因此如果經常腹瀉或便秘，代表腸道的好菌較少，進而無法提供身體足夠的保護力。
口腔潰瘍：如果經常嘴破、口角炎，就要留意可能是保護力失調的狀況。但如果傷口超過2周都還沒癒合，或在同一位置反覆發作，就建議要就醫進一步檢查。
傷口難好：如果發現身上的傷口好得很慢，或容易發炎，可能是血液循環不佳或是血球不健康，導致保護力無法順利地幫助傷口復原。
當身體出現這些信號，可能就是在提醒你身體保護力失調，要特別留意自身健康狀態。想要顧好保護力，建議日常中要均衡飲食、睡眠充足、養成運動習慣外，也可以補充適量的維生素CDE及礦物質鋅、硒，或搭配合適的保養療程，為身體建立完善防護罩。
林凱信醫師也提醒，在疫情期間可以透過以下方式提升自我保護力！
1. 早睡不要熬夜
來自美國的實驗報告證實：「睡不好的人更容易感冒」林凱信醫師建議最晚11點前入睡，滿足8小時睡眠，讓身體充分休息。
2. 適度運動與曬太陽
適度戶外運動曬太陽，可以增強身體的免疫力，而陽光中的紫外線有殺菌作用，也能預防疾病發生，讓身體變得更健康有活力!
3. 營養要均衡攝取
蔬菜、肉類不能少，林凱信醫師建議可以多攝取蔬果補充天然維他命C、以及含有維生素E的杏仁堅果，另外，含花青素豐富的茄子、藍莓，都是增強自身保護力的好食材。
4. 三合一肝肺防護療程
進行個人化身體檢測，檢視身體的健康狀態，調配個人化三合一防禦配方，補足身體缺失的營養素，從內打造良好體質，鞏固呼吸道防線健康，遠離致病源！
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
