氣學管理專家白雁老師表示，要知道自己有沒有水腫很簡單，用拇指按壓小腿內側，如果會凹陷下去，無法馬上還原，就表示有水腫。白雁老師提醒，水腫不只讓人看起來臃腫笨重，更隱藏健康危機，例如容易疲勞倦怠、腰肩痠痛、手腳冰冷、靜脈曲張。
大部分為生理性水腫
白雁老師說，其實大部分的水腫，是代謝循環不好造成的生理性水腫，因為水分滯留阻塞經絡，氣血循環不通暢，不能將體內垃圾正常排出，這些多餘的水分、廢物、毒素會讓身體腫一圈。
所以很多水腫的人看起來比實際體重還胖，其實是假胖子；但是90%的真胖子也會水腫。換句話說，只要能夠消除身上的水腫，外表看起來就像少了2、3公斤。
在中醫看來，水腫代表體內濕氣重。平時久坐，不太運動的上班族，常吃生冷食物損傷脾胃，經常勞累、睡眠不足，長期下來新陳代謝變慢，淋巴、血液循環不暢，體內水分濕氣無法正常排出，就容易形成水腫體質。
肌肉鬆軟易囤積脂肪
水腫胖的身材共通點是肌肉鬆軟、易囤積脂肪，就是我們常說的西洋梨身材，下半身水腫特別明顯，常常到了下午，下半身開始緊繃、腿腫脹，腳大了一號，連體重都多出2公斤。
白雁老師說明，下肢循環不好，血液回流的速度變緩慢，身體的排水功能也變差，水分就會往腳下累積。雖然水腫不是太大問題，可能初期只是輕微的血液循環不良，長期下來卻容易引發靜脈曲張，甚至肺栓塞風險也會提高很多。
輕鬆慢動瘦身好效果
身體要活動，體內水分才會移動。特別是久坐一族，下半身循環功能差，一定要提醒自己經常起身活動一下。
但是很多人休息不夠，或是過度劇烈運動，反而會讓人耗氣。從氣學角度來說，氣不足就無力推動血液循環，想要運動瘦身有好效果，挑對適合自己體質的運動很重要。
白雁老師教大家的消腫功，以下半身動作為主，簡單3個動作，幫助下半身循環變好，讓身體恢復代謝水液的能力，只要身體排水功能良好，就能排除多餘水分、消除浮腫、減少贅肉，體態變輕盈、身材曲線更苗條。
消腫功，促進身體排水消水腫
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.兩腳腳尖撐地數到7，腳跟落下，重覆3次。
3.左右腳輪流向外45度蹬腳，數到7再落下，重覆3次。
4.兩手插腰，以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉7圈。重覆3次後兩手放下。
5.最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
▲兩腳與肩同寬，平行站立，兩腳腳尖撐地數到7，腳跟落下，重覆3次。
▲以腳尖為支撐點轉動胯部，左右各轉7圈。重覆3次後兩手放下，最後兩腳併攏，兩手握拳收功。
