每一趟健行，都是一場感官的饗宴
臺灣的許多地方都有健行步道，路線的難易不同，風景有別。我最喜歡臺北市內、外雙溪的「翠山步道」與連接的「碧溪步道」，因為交通超方便，在士林搭二五五路公車，約三十分鐘車程在終點站下車，就是翠山步道的入口。
順著好走且多變化的步道，呼吸新鮮空氣，但見天光雲影，盡是美景。時而石板、石階，時而泥地、木棧道，平坦路與上下階梯交替，最後從另一端的碧溪步道出來，再經產業道路到至善路三段，搭小十八路公車回到士林，約兩個小時的腳程，輕鬆、愉快。
我的祕境步道
不過，自從翠山步道這處祕境曝光後，近年來成為熱門景點，人來人往的，好不熱鬧，卻少了以往的寧靜。
四月時，在接連下了幾天雨之後的一個陰天，和好友走進翠山步道，很難得空蕩蕩的。偶爾遇見三兩結伴或獨行客，互相點頭、道早，各自安靜地健走漫步，感受到大家對這片山林的尊重與愛護，好好享受蟲鳴鳥叫的天籟之聲。
走向青山，也走出自己的生命力
翠山步道兩旁綠蔭夾道，山風習習，清涼舒適。進入這片翠綠世界，偶爾幾簇「曼陀羅」點綴其中，粉紅、橘黃、雪白的大花朵大剌剌地盛開，不覺突兀。淺紫紅的「杜虹」小花也不羞怯地自在展顏，在一片蒼鬱綠茵中，忒是動人。
往前，林木森森，幾片「紅楠」的嫩葉紅得亮眼。右邊山壁上，整片的蕨類植物，一直往上延伸，大部分是墨綠的「鬼桫欏」。偶見一株高挺的「筆筒樹」，中間幼葉捲曲，鑲著金黃色的鱗片，宛如一個毛茸茸的問號。
經過舊時的靶場廣場，左邊豁然開朗，視野寬闊，厚厚的雲層下，遠觀山巒起伏，先是觀音山，繼之為小草山和鵝尾山，望之心曠神怡。
看遠山，也不忽略腳邊山壁上的小花。白色的「白花蛇根草」，淺紫的「哈哼花」（又名「抱壁蟑螂」），小巧而惹人憐愛。
五色鳥低沉如敲木魚的叫聲一路相伴，偶爾幾聲清脆的不知名鳥叫聲非常悅耳。安靜的時候，風聲從耳邊拂過，掉落的葉子好像也帶點輕嘆。
春色固然宜人，其他的季節也各有特色，或於雨中漫步、或於寒風裡疾走，都有不同的意境與樂趣。
不管什麼時候來訪，我只要專注於腳下，看看樹根盤錯，欣賞步道兩旁的樹木花草，領略生命力的堅韌；打開耳朵，聽聽鳥叫、風聲。偶爾佇足，深呼吸幾下，感受靜默的愉悅和大地的包容，再眺望蒼鬱遠山，頓覺心胸開闊。
健行，走進大自然，不僅可以健身、練體力、交誼、陶冶心情，並有助於預防癌症、失智症等疾病。這片山野的洗禮、感官的饗宴，無形之中，更在我們生命中注入了活水。
(本文摘自《把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南》，寶瓶文化出版，劉秀枝著)
