補腎好食材
黑芝麻：
具有補肝腎、潤五臟，補充腎氣、填腦髓的作用。男人吃更好，因為含有鎂，能夠增強男性精子活力，增強生育力。
黑木耳：
補氣、生血、滋潤，對貧血、便祕，腰痠腿軟的人非常有幫助。
黑棗：
黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中維生素 C 和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效，女性宜多吃。
黑豆：
具有補腎益陰、健脾利溼、除熱解毒之效，可以養血明目，補虛烏髮；尤其針對腎陰虛特別有效。
紫米：
紫米具有滋陰補腎、益氣活血的功效。
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栗子：
腎之果，治腎虛，腰腿無力，補腎益腰，健脾養胃， 強筋活血。
(本文摘自《吳明珠教你養好腎，不畏更年期：髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣，60歲就像40歲！》，時報出版，吳明珠著)
