頭暈目眩又胸悶心悸,恐是高血脂症頭!中醫給6+1招,快速降數值

撰文 :李易紓 日期:2020年09月21日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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長期吃油炸食物,卻又很少吃蔬菜水果的要當心了,67歲的王女士,3年來每天早午餐都吃魚堡配咖啡,還加2顆奶球、2包糖包,最近變得容易疲倦而且有胸悶、心悸等症狀,1個月前因為健檢報告血脂數值異常,才發現是高血脂症。

血脂的高低,主要和飲食、生活方式、年齡及遺傳等因素有關,高血脂症早期的症狀不是很明顯,多數民眾是在抽血檢查,或做其他疾病檢查時才會發現,當出現疲倦、胸悶、心悸、頭暈、目眩、肢體麻木等6大症狀,就表示有可能血脂已經過高,甚至容易引發腦中風及心臟病等嚴重病症。

 

中藥降脂膠囊有效控制

 

王女士決定以中醫方式治療,她到台北市立聯合醫院中興院區中醫科求診,確診為「濕熱內蘊」型,在採用中藥降脂膠囊1個月後,血脂數值已經大幅下降至正常範圍內。

 

台北市立聯合醫院中興院區中醫科主治醫師林在裕指出,血脂過高的病症,在中醫來說稱為「污血病」,長期吃油炸食物又少吃蔬菜及水果,會導致毒素累積在體內,亦即「痰濁」及「血瘀」等病理產物,積聚在血管壁內,用西醫的角度來說,就是過多膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白等有害物質。

 

紅麴可抑制膽固醇合成

 

林在裕說,中藥降脂膠囊主要有效成分是「紅麴」,紅麴就是紅麴菌與糯米等熟穀類發酵後的產物,成人每天2次,每次1顆,對膽固醇的合成過程有抑制作用,減輕過多膽固醇對人體產生的傷害

 

想要緩解高血脂症,可以從這6大面向下手,再與中醫師討論是否搭配使用中藥降脂膠囊:

 

1、少吃膽固醇含量高的食物,如動物的肝、腎、蟹黃、魚子、蛋黃等。

2、降低動物性脂肪如豬油、肥豬肉等的攝取,適量攝取含有人體必需的不飽和脂肪酸植物油,能降低膽固醇。

3、少吃油炸、油煎食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等含纖維較多的食物,有助降低血脂。

4、多喝水有助於沖淡血液黏稠的程度,促進血液循環。

5、戒菸、戒酒並養成適當的運動習慣。

6、定期抽血檢查血中血脂的含量。

 

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頭痛欲裂別只吃止痛藥輕忽!腦中風的4大徵兆記下來,爭取黃金治療時間

撰文 :李易紓 日期:2020年09月14日 分類:最新文章 圖檔來源:達志(示意圖非當事人)
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出現眩暈、頭痛、吞嚥困難、單側或全身無力要特別注意!這些都是腦中風徵兆,別只吃止痛藥輕忽!

莊小姐,49歲,因為基底動脈阻塞造成急性缺血性中風,靠著及時送醫,採取顱內動脈取栓術,將血管內血栓移除,從昏迷狀態被推進急診,到出院回到工作崗位,僅僅花了11天,成功逆轉可能面臨癱瘓的中風人生。

重度中風術後即恢復意識

 

羅東博愛醫院神經外科主任羅揚嵐說,患者在被送進急診時,已經是呈現昏迷狀態,透過電腦斷層腦血管攝影,發現是基底動脈阻塞所造成的急性缺血性中風,中風嚴重指數29,屬於重度中風。

 

還好,2大關鍵讓她成功逆轉困境,包括及時發現送醫,並接受顱內動脈取栓術、意識隨即恢復,2天後轉出加護病房,11天後即可自行步行出院、恢復平日生活,僅需定期回診追蹤,不只挽救她的人生,更讓家庭免於陷入長照困境。

 

顱內動脈取栓術成效顯著

 

羅揚嵐表示,急性缺血性腦中風常讓人措手不及,症狀出現口眼歪斜、突然口齒不清或無法表達口語、單側肢體無力或麻痺、暈眩甚至昏迷,多數中風病人,因為腦細胞得不到血流灌注會快速死亡,因此即使救活,也容易留下失能後遺症

 

而顱內動脈取栓術在治療符合大血管阻塞的急性缺血性腦中風上,有著癒後顯著正向影響,是中風治療上的一大突破。

 

發病2小時內送醫成關鍵

 

不過羅揚嵐仍提醒,及時送醫才是腦中風搶救關鍵,越早接受治療,將越有效減少失能後遺症,出現症狀最好在2小時內就醫

 

「FAST」腦中風評估口訣:

 

FACE---臉部表情不對稱或嘴角歪斜。

 

ARM---單側手腳無力或單側舉不起手腳。

 

SPEECH---口齒不清或無法表達。

 

TIME---看到其中一種徵兆,立刻記下發作時間,通知119送醫。

 

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40歲後「腰」愈來愈粗?別讓高血壓、腦中風報到,4招找回健康好體態

撰文 :林芷揚 日期:2020年08月25日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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依據107年成人預防保健資料顯示,超過5成的40-64歲中年人口,三高中有一項異常(高血壓、高血糖、高血脂)且腰圍過粗的人,超過3成有「代謝症候群」。而代謝症候群是多種慢性疾病的危險因子,這些民眾未來罹患糖尿病的機率是一般人的6倍、高血壓是4倍、心臟病及腦中風也多達2倍。

51歲黃先生長期因工作忙碌無暇顧及正餐,總是藉由吃宵夜宣洩壓力。黃先生不僅身體質量指數BMI高達29.7,已達肥胖程度,而且腰圍超過90公分,還自嘲是幸福肥。

 

直到最近一個月,黃先生發現自己活動時常感覺胸悶、喘氣,就醫檢查才發現血壓、三酸甘油脂都已超出正常範圍,心電圖檢查更意外發現,心肌早有缺氧情形。黃先生這才警覺,若再不注意身體健康,將來恐會造成家人的負擔。

 

有三高、腰圍過粗,恐是代謝症候群

 

依據107年成人預防保健資料顯示,超過5成的40-64歲中年人口,三高中有一項異常(高血壓、高血糖、高血脂)且腰圍過粗(男≧90公分,女≧80公分)的人,超過3成有「代謝症候群」。

 

其中,三高皆偏高且腰圍過粗,再加上體重過重或肥胖者近2成,而這群民眾每週固定運動超過150分鐘的比例不到1成。

 

代謝症候群威脅健康,糖尿病風險高6倍

 

「代謝症候群」是隱藏在慢性病背後的危險因子,其診斷標準是「三高加二害」,即血壓高、飯前血糖高、三酸甘油酯高,再加上腰圍過粗、高密度脂蛋白膽固醇偏低。

 

若民眾在上述5項指標中符合3項(含)以上,即屬於代謝症候群。而有代謝症候群民眾,未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高脂血症」及「心臟病及腦中風」機率,分別比一般健康民眾高出6、4、3、2倍。

 

40歲後積極監測,避免慢性疾病上身

 

國健署呼籲,40歲以上民眾應注意潛在的健康警訊,了解自己的血壓、血脂、血糖、體重與腰圍數值,並及早進行健康管理,才能降低或逆轉代謝症候群帶來的危害,避免慢性疾病上身。

 

尤其腹部肥胖容易引發心血管疾病的風險,應定期測量腰圍、避免體重超標。建議平日採取以下措施,做好健康管理,確保身體健康。

 

1. 健康飲食:低油、低糖、低鹽、高纖。

 

2. 規律運動:建議每週達到150分鐘(每周5次、每次30分鐘,或每日累計30分鐘)的中等身體活動,例如:健走、慢跑。

 

3. 良好習慣:不抽菸、不喝酒、不熬夜。

 

4. 定期監測:養成早上起床10分鐘後測量血壓、腰圍、體重的習慣。正常血壓為<120/80mmHg;正常腰圍成年男性應<90公分、女性<80公分。

 

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改善高血脂要做的7件事!每天這樣做,控制膽固醇、三酸甘油酯更有感

撰文 :林照曦 日期:2020年01月10日 分類:最新文章
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降血脂不能只靠吃藥,更重要的是要透過生活型態的改變,甚至不用吃藥就能成功降血脂。

想要甩開高血脂,首先要掌握自己的血脂數據,若是出現紅字,可向心臟內科、新陳代謝科、家醫科或一般內科門診就醫。

 

更重要的是改善生活型態,包括多吃高纖維蔬果、少吃高飽和脂肪酸油脂,戒菸、運動、減輕體重等,如果採行這些方法3個月,膽固醇指數仍不理想,則由醫師判斷是否要服用降血脂藥物。

 

台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇指出,美國心臟學會最新版AHA/ACC 高血脂治療指引當中,將治療重點整理成10大項,其中第一項就是「生活方式的改變」:對所有人來說,終身強調對心臟健康有幫忙的生活習慣。

 

健康的生活習慣能減少所有年齡層的動脈粥樣硬化心血管疾病(ASCVD)風險。在較年輕的族群,健康生活習慣能預防ASCVD 的因子產生,進而減少ASCVD 產生。在20 ∼39歲之間的年輕人,評估終生的風險能加強醫師與病人之間的風險討論,進而強調積極的生活習慣改變。

 

在所有年齡層,生活習慣治療是代謝症候群治療的首要介入項目。

 

戒掉5個壞習慣

 

1 過度飲酒

 

飲酒是導致高血脂症的原因之一。因為酒精是空熱量,會直接生成脂肪儲存,影響三酸甘油酯濃度,尤其對三酸甘油酯指數超過150mg/dL 的人影響更大。研究發現,每天攝取1克酒精,三酸甘油酯增加0.19 mg/dL,每天攝取30克,三酸甘油酯增加5.69 mg/dL。

 

程涵宇指出,10公克的酒精量,即相當於一瓶350c.c. 罐裝啤酒,男性的酒精攝入量應限制為每日少於30 公克,女性的攝入量應限制為每日少於20公克。

 

2 高糖飲食

 

吃太甜是造成三酸甘油酯上升的主要因素,因為碳水化合物會刺激脂肪生成,進而影響三酸甘油酯的濃度。愛吃精製糖製作的麵包、糕餅、零食、含糖飲料等食物,都會導致血液中好膽固醇濃度變低,增加心血管疾病風險。

 

3 太晚吃晚餐

 

2019年《營養、新陳代謝和心血管疾病》期刊的研究指出,晚間10點才吃晚餐,平均每100卡熱量,總膽固醇數值和低密度脂蛋白膽固醇數值會增加 0.94 mg/dL。

 

4 抽菸

 

抽菸會損壞血管壁, 降低好膽固醇,並升高三酸甘油酯。

 

5 高壓生活

 

研究發現, 壓力和高膽固醇有關。一項針對9萬人的研究顯示,工作壓力愈大,膽固醇數值也愈高。長期處於高壓狀態時,人體會分泌腎上腺素,其中包括壓力荷爾蒙──皮質醇,連帶也會刺激三酸甘油酯,導致壞膽固醇生成。

 

養成7個生活好習慣

 

1 減重

 

程涵宇指出,每減少10公斤體重,人體的總膽固醇可下降19 mg / dL、壞膽固醇下降7.7 mg / dL。如何判斷肥胖?BMI 指數大於25就是肥胖,更簡單的方法是量腰圍,男性> 90 公分,女性> 80 公分,就要積極減重了。

 

2 戒菸

 

美國梅約醫學中心(MayoMedical Center)提醒,戒菸能夠有效降低壞膽固醇。戒菸3個月,血液循環和肺功能明顯獲得改善。戒菸1年,心臟疾病的風險比抽菸者要減少一半。

 

3 少吃糖

 

程涵宇指出,減少糖分攝取,可降低血液中的總膽固醇和壞膽固醇,因此建議,每天的添加糖攝取量應該低於總熱量的10%。

 

4 多吃高纖食物

 

高纖維食物不但含飽和脂肪低,而且能在腸道結合膽固醇,減少脂肪吸收。因此平時飲食可多吃高纖維食物,包括:

 

五穀根莖類(如糙米、燕麥、玉米、胚芽米、全麥麵包、薏仁等)。

未加工的豆類(黃豆、紅豆、綠豆等)。

各類蔬菜(如葉菜類、竹筍、四季豆、紅蘿蔔、蒟蒻等)。

各類水果(如葡萄柚、柳橙、梨、番石榴等)。

 

5 避免反式脂肪

 

許多研究已經證實, 反式脂肪會增加人體中的壞膽固醇,並減少好膽固醇,心臟病和動脈硬化疾病的罹患風險也會增加。

 

因此,選購食品時,成分標示有「氫化植物油」、「植物性乳化油」、「精製植物油」、「人造奶油」者避免選擇。此外,也要少吃油炸類食物。

 

6 多運動

 

研究顯示,運動可以改善血中脂肪的濃度,降低三酸甘油酯,增加好膽固醇。而體內每增加1毫克好膽固醇,可降低女性3%、男性2%的心臟病風險。

 

7按時服用降血脂藥

 

需要服用降血脂藥物的病人,不可擅自停藥,以免放任高血脂侵蝕血管健康,應該每隔3個月抽血檢查,如果達到治療目標,可和醫師討論是否減量。

 

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本文摘自今周刊生活i健康特刊<清血脂防中風>

 

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吃枸杞降膽固醇!中醫推薦3大食物對抗高血脂

撰文 :華人健康網 日期:2019年03月14日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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塞~塞~塞,不是怕塞車,而是怕塞血管!膏粱厚味大魚大肉吃下肚,下場可能是血脂肪過高,不但肥胖跟著來,還有可能使血液中的脂肪,主要是膽固醇及三酸甘油酯濃度高於正常值。未加以控制,脂肪便會堆積在血管內壁上,造成血管阻塞,塞在心臟就是心肌梗塞,塞在腦部就是腦中風,甚至塞在眼睛就是眼中風,可說是3大要塞!中醫針對降高血脂依照不同體質調理,尤其推荐以薑黃、枸杞作為藥膳,是降血脂大內高手!

壞膽固醇造成血管管壁硬化,甚至是管腔阻塞的元凶之一

 

血脂肪台語叫做「血油」,簡單來說就是血液中的油滴。而高血脂症就是膽固醇或是三酸甘油脂代謝異常的疾病。

 

膽固醇在臨床實用上可略分為:高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)、低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇),以及其他脂蛋白膽固醇等。

 

通常健康檢查報告中會將血液中的膽固醇,概分「好膽固醇」(HDL)以及「壞膽固醇」(LDL)。

 

好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康;壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化,甚至是管腔阻塞的元凶之一。

 

當身體的代謝失調,血脂與三酸甘油酯就會囤積在身體各處,造成肥胖。

 

 

這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管,但是會造成體內「生鏽」,會間接加劇動脈粥狀硬化,造成血管疾病,我們常聽到的心肌梗塞,就是供應心臟的血管塞住了。

 

而當阻塞發生在供應腦部的血管,就會造成缺血性腦中風;塞在腎臟的血管,腎功能就會衰竭、形成尿毒,最後只好洗腎,如果塞在眼睛血管,就是眼中風進而影響視力。

 

中醫改善高血脂,先調理脾胃運化系統

 

中醫師賴睿昕表示,以中醫角度來說,血脂高,其實就是表示血脂在變成能量的過程中出了問題,導致血脂在繼續儲備,但能量未見得能充分發揮出來。

 

因此,要改善高血脂問題,必須先提高血脂的應用效率,而解決問題的關鍵也就在於如何改善身體的脾胃運化系統,通常年輕人高血脂屬於痰濁血瘀與肝氣鬱結的體質,是高血脂的好發族群,老年人或是遺傳性的高膽固醇血症,則屬於脾弱腎虛型的體質。

 

 

中醫降血脂推荐單味中藥:當歸降膽固醇 黃連降三酸甘油酯

 

中醫針對不同的體質症狀分成不同的治療方式,痰濁血瘀常常使用陳皮、丹參、白朮、茯苓、川牛膝、薑黃等藥方助於脾胃運行、改善痰濕血瘀現象。

 

而常見於年老的腎精或腎氣虧虛,使得痰濁瘀血內阻於脈中,則可以使用枸杞、何首烏、熟地、女貞子來滋補腎精,促使血脈充實、脈絡通暢。

 

在中醫近年來的研究中,亦發現了數多種具降脂作用的單味中藥,其中以常見的川芎、當歸、荷葉、陳皮等,具降膽固醇功效;刺五加葉、黃連、黃芩、甘草等以降三酸甘油酯為主。

 

 

另外同時兼具降膽固醇和甘油三酯的中藥,則包含大黃、決明子、葛根、桑寄生、人參、大蒜、水蛭、龍膽草等,但是還是建議以中醫師的診斷來調理,勿自行服用中藥,以免症狀越吃越糟。

 

食療上常見的薑黃與枸杞,又是平時降血脂藥膳常見的降血脂大內高手!以下推荐一道以薑黃與枸杞為主角的藥膳:

 

高血脂食療:薑黃枸杞炒海帶

 

材料:

 

薑黃5錢、枸杞2錢、水發海帶100克、橄欖油適量。

 

做法:

 

1.將薑黃入鍋,加水適量煎煮10分鐘,取汁;枸杞泡軟、海帶洗淨切細絲。

 

2.將薑黃水拌入海帶再加入枸杞,中火炒熟,加少許鹽調味即可食用。

 

中醫師賴睿昕表示,薑黃是一味中藥,薑黃素有明顯降低血漿總膽固醇和三酸甘油酯的作用,可抗動脈硬化、抗衰老。

 

而海帶軟堅散結,含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能清除附著在血管壁上的膽固醇,促進膽固醇的排泄。

 

 

薑黃裡特有成分薑黃素為脂溶性,所以民眾食用薑黃一定要高溫加熱或用油烹調方式,增加水溶性,才能達到其功效。

 

枸杞養肝滋腎,有明顯的抗動脈硬化,尤其是心血管硬化方面的作用,還能夠降低血脂、促進膽固醇的分解,與薑黃和海帶搭配,一補一破一散,對降低頑固的膽固醇和三酸甘油酯有非常好的效果。

 

遠離高血脂!注意遠離反式脂肪酸、吃好油

 

要遠離高血脂,平時還有一些飲食習慣需要注意,建議麵包、奶油類食物少吃,因為所用的奶油大多為反式脂肪酸,人體不易代謝,容易累積在身體裡面。

 

而慎選料理油品,最簡單的方法,就是觀察油品煎煮炒炸後,是否會容易卡在廚房牆壁,不易清洗,如果是,就可能是不好的油品。此類油品如果進入人體,也容易卡在血管不易代謝。

 

 

中醫師小叮嚀:

 

食用的油品盡可能輪替,不要長期單一食用某一種油品,這樣比較均衡。

 

臨床上發現,吃素的人也常常有高血脂的問題,這是因為很多素料其實含油量都很高,尤其是豆類製品,很多都會油炸過,但吃起來並不覺得油膩,日積月累血脂肪就上升了,所以也要特別注意。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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民眾對高血脂認知不足 拖延病情恐加速惡化

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2018年09月14日 分類:最新文章
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吃得好、吃太油、少運動,罹患心血管疾病風險大增。

文/馬姍妤

 

據統計,台灣高血脂患者多達500萬人,但最新調查發現,即使確診,仍有超過一半以上的病人並未接受治療,而在接受治療的病人中,更有高達6成病患曾自行停藥。

 

中華民國血脂及動脈硬化學會教授葉宏一指出,高血脂症不痛不癢,幾乎沒有症狀,許多患者是在接受健康檢查時,血液報告出現紅字,才知自己血脂偏高。

 

由於國人對於高血脂的認知不足,不少患者以為透過運動、飲食控制,加上服用保健食品,就可以降血脂、降膽固醇,花了大錢買魚油、南極磷蝦油等,但服用後,血脂數據卻仍居高不下。

 

為了解高血脂症病人的認知與治療現況,中華民國血脂及動脈硬化學會公布針對540位30歲至60歲高血脂症病人所採取的「最新高血脂治療認知問卷調查」結果。

 

結果發現,59%高血脂症病人未服用過降血脂藥物,高達71.3%病人認為靠運動和飲食可有效控制血脂,33.8%則覺得高血脂症還沒有那麼嚴重,可以不用服藥。

 

此外,部分患者在服用藥物之後,發現血脂下降了,就以為可以停藥,或是擔心副作用而中斷用藥,但國外研究顯示,住院病人若停止使用降血脂藥物,30天內心肌梗塞風險會增加3倍之多。

 

葉宏一指出,血脂中的低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)與和動脈粥狀硬化關係密切,研究證實,只要降低血液中的低密度膽固醇,就可有效防止疾病的再發。

 

一般來說,如果檢查報告顯示,壞膽固醇偏高,且無心血管疾病或糖尿病,通常先改善飲食,如果3至6個月後,血脂仍然異常,則應考慮藥物治療。

 

葉宏一更提出3大步驟,教導民眾如何讓血脂穩定的方法:首先,應定期回門診追蹤,抽血測量血脂值;其次,努力達到治療控制目標,尤其心血管疾病病人應比一般人更積極治療;最後,即使血脂指數回到正常,也不要擅自停藥或減藥,應與醫師詳加討論。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

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