有一些退休生活調適不良的人，正是犯了死守緊抓錘子不放的問題，到處找問題訂正，搞的身邊的人苦不堪言。
日前我和大樓警衛聊天，他向我抱怨，大樓裡某退休老師嫌他站哨姿勢不正、襯衫釦子多開一顆，有一天還在櫃檯值行班，她居然因為警衛沒有起立問好而勃然大怒。他問說，「這種人有病嗎？」
退休生活調適不良症候群
有相當數目的人在身分、環境改變時，沒有意識到周邊條件已經不一樣，堅持要用原有的角度來和世界相應對。
譬如，高階主管退休後，沒有助理可以使喚，就把老婆當助理吆喝，這位要警衛起立問好的退休老師，也是這種這樣的狀況。
我們每個人都有多重角色，但工作身分占了極大的比重。退休之後失去職銜、失去工作上的角色，減損了自尊，少了原來的社會認同。
這種失去認同的感覺太讓人焦慮了，於是巴著過去的身分不忘，或轉向發展出各種問題想要控制身邊的人，刷一點存在感。
人在工作時，時間是稀缺的資源，也許你也大嘆過一天只有二十四小時。退休之後，情勢逆轉，過了半年一年的退休蜜月期之後，沒有做好退休準備的人，開始陷入徬徨不安，惶惶於一天有二十四小時要填滿。
失去角色及無法駕馭時間，雙重的壓力讓看似應該無憂的退休者，成為旁人眼中的麻煩製造者。
他們沒有病，只是忘了自己是誰。因為退休生活適應不良，失去自我意識而產生的各種「症頭」。
別造成家人的麻煩
雪兒就是這種「退休生活調適不良症候群」家屬，與公婆相鄰而住，婆婆個性稍強但明快，各自上班相安無事。自從公婆陸續退休之後，雪兒與老公的小家庭，成為婆婆展現績效的舞台。
假日早上六點多，婆婆就來按門鈴說要帶孫子去走步道，無視一家人都還睡眼怔忪，開始數落媳婦不準備早餐是在慢性謀殺家人。
婆婆也常買一堆蔬果塞在兒媳家冰箱，三不五時登門查訪，像個小七店員一樣盤點，碎念「剩蘋果5顆，高麗菜半顆......都沒吃難怪小孩便秘。」雪兒說，難以置信她變這麼霸道。
用惹事來刷存在感
叛逆期的青少年會惹事來吸引大人的注意，這個現象也會出現在退休適應不良族群身上。
例如，雪兒婆婆用介入兒媳的家庭，證明自己有掌控權。
有的人則是成天喊這裡痛那哪不舒服，就是不去看醫師，有的人過度關注身體健康議題，咳嗽兩聲就懷疑自己是不是有肺癌，有的人一天傳幾十封保健訊息給親友，也不管會不會造成別人困擾。
這些行為旁人看來不可理喻，但是當事人其實很辛苦。
如果你正好是「退休生活調適不良症候群」家屬，為難你了。但請對退休者的處境多一點同理，轉變本來就不容易適應，試想光只是季節交替，就有多少人過敏溼疹鼻涕不絕，何況是生命階段的大改變。
多花三分鐘與他們聊一聊，問他們生活過得如何？偶而主動邀請對方一起散步，一起吃頓飯，這些小事，對退休者來說都是珍貴的支持與陪伴。
調整心態迎接新生活
對退休當事人來說，心態調整是此後生活品質良窳的關鍵。理想上，退休前十年一定要做好離開第一職場後的規劃。
但如果你沒有規劃，可是已經退休了，沒關係先參考這些心法，喜迎新生活：
1.樂在當下，你再也不可能比今天更年輕
不要被社會對年齡該有的樣子給框架住，想做的事情就去做。一代武俠大師金庸在八十一歲時，還遠赴英國劍橋攻讀歷史學碩士、博士，既是苦讀也享受求學問的充實。
如果不知道要做什麼，就先從圓小時候的夢開始。例如，曾經憧憬芭蕾澎澎的舞裙，就去跳吧，我在成人芭蕾舞社遇到六十幾歲的女士，練習一年後打著筆挺的背，風姿真是迷人。
2.當時間的主人，主動規劃生活
台積電股價飆破四百元沒跟上、威力彩三十億元沒中獎，沒關係。
如果把時間當資產，現在你可以與比爾‧蓋茲同列，因為你完全擁有自己每一天的二十四小時，主動規劃你想要的生活，快樂當「時間的大戶」。
3.換個角色，重新與社會連結
擁有同溫層很棒，但踏出舒適圈往往有意外的收穫。在雲林縣土庫鎮有一間「串樓口讀力書屋」，是地方活絡的交流基地。
書屋主人黃淑玲原本住在台北，是臺大醫院護理師，因為投入公民記者，退休後為了融入地方她把退休金拿來買下三樓透天厝當書屋，以行動投入社會的關懷，人生第二曲線比在職場更活躍，是成功自我認同改變的好範例。
