整理衣櫥,是在整理人生!「衣櫥醫生」指點3步驟7技能:中年後也可以很美麗

撰文 :小虎文 日期:2020年07月28日 分類:最新文章 圖檔來源:賴庭荷提供
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「我那時是衣櫃『爆炸』了,我被自己購買的衣服壓傷,才會有所覺悟,這樣下去不行!」

訴說自己要給外界形象是白色、清新的賴庭荷,其實是在經歷「慘痛」的經驗後,開始鑽研衣著、色彩、形象,現在還有一個稱號叫「衣櫥醫生」,想要活出精彩絢爛的第二人生,打開自己的衣櫃,好好地看一看。

 

女人的衣櫥永遠少一件,就是找不到喜歡的那一件

 

「我的客戶比較少有衣櫃爆炸的問題,大部分是不知道要穿哪一件好。所以『女人衣櫥永遠少一件』不是不滿足,而是找不到自己想穿的衣服,找不到自己的『型』。」

 

賴庭荷說,這幾年「斷捨離」的概念很流行,但這不是口號,也不該淪為習慣;重點不是你要丟掉什麼,而是你想留下什麼,衣服要讓你覺得──「我看起來很美」。

 

有些人到了50、60歲後,累積了大量的衣服,多少都會有點『囤積』。「我們談的不是衣服多跟少,可以穿一輩子的衣服,本身是不存在的,我們要談的是,這樣的生活品質你是否滿意。」

 

過去到現在,一定會有捨不得丟、有紀念意義的衣物,但真的會再穿嗎?現在穿出去的衣服,真的可以代表你嗎?

 

中年之後,無論體態、心態都跟過去有些不同,正是整理人生的大好機會,問問自己,是否喜歡自己現在的樣子,而你所呈現的形象,是否也跟外界接收的一致。



不了解自己想要什麼,斷捨離幾次也沒用


通常在衣櫥、鏡子前猶豫再三,卻總是找不到喜歡的衣服時,就是該整理自己的時候了。否則如果搭配起來覺得不好看,我們容易懷疑自己,「是不是臉的問題?還是身材問題?我想這是亞洲女性很容易遇到的課題,我們很習慣先攻擊自己。」

 

所以,整理衣櫥,卻是將人生一起整理進去。

 

▲你的衣櫥是充滿只能看不能穿的博物館,還是都是感覺百搭的衣服呢?(圖/衣櫥醫生賴庭荷臉書)

 

「有次我協助個案整理衣櫥,一層層搬開後,發現裡面有好多攝影、藝術的書,我和她一起進入回憶裡。」

 

她說,她的男友、老爸認為讀這些會餓死,不斷勸她要看商業管理的書,她也屈服了,但堆疊在那些衣服和書底下,是她的熱情。她拚命買東西,填滿自己的生活,但最終,她只想找回人生真正的路。

 

許多人斷捨離後,反而感到惆悵;或是過了不久,又需要再度斷捨離。延伸到生命裡其他面向也是,要知道自己要什麼,才能和喜歡的人事物產生連結。

 

賴庭荷說,許多請她協助的個案會有點感嘆:「為何我以前會這樣呢?」彷彿大夢初醒,也許我們所有問題,內心早已有答案,只是要有個人推我們一把。「所以我說,找到對的衣服,就是走進對的人生;整理衣櫥,也是在整理人生。」

 

那要怎麼建立自己的風格與定位,走進期待中的美好人生呢?

 

▲其實A字裙,可以讓腿部太纖細的女性有很好的修飾效果。(圖/衣櫥醫生賴庭荷臉書)

 

▲物理治療師詹宜穎,透過衣櫥醫師賴庭荷改造前後。 (圖/詹宜穎提供)


透過三步驟與七技能,50歲後留下美麗印記

 

要讓人印象深刻,不妨做以下實驗:

 

3個步驟:


1. 找到跟你有關聯的物件來穿搭。

2. 這個物件有沒有辦法重複。

3.能不能一直一直地重複它。


賴庭荷以賈伯斯為例,「他很清楚自己是蘋果創辦人,他不穿任何有鈕扣的衣服,因為蘋果是第一個沒有Button的手機,他讓自己成為最佳的品牌代言人。他會固定穿高領黑色毛衣現身,看起來不會過於單薄,又有清楚的記憶點。」

 

7個技能練習,可以循序漸進地天天紀錄與修正:


1.身形

2.角色風格

3. 定色

4. 髮型

5. 穿著

6. 表情

7. 姿勢

 

▲一件好的白T如同好的內衣,穿對了會覺得自己的姿勢更加挺拔。(圖/衣櫥醫生賴庭荷臉書)


「我現在有在教學如何自拍,記錄下自己的樣子,以及有意識地改變後的樣子。例如表情的微笑好了,有人適合淺淺的微笑,有人則是和開懷大笑。

 

「髮型來說,有人適合短髮,有人適合中短髮......透過這7個練習,來找到適合自己定位,以及要把重點放在哪個部分。」

 

找到自己喜歡的定位後,不適合你的自然會淘汰,也不用特意去斷捨離了!經常檢視自己,會愈來愈出色。

 

賴庭荷笑著說,「許多人誤以為青春是最美的年紀,或是以為美是天生的,天生麗質是不可逆的;但以我接觸將近400個故事的經驗分享給大家,『美』是自己給的,只要能為自己負起責任來,我很確定,中年後也會很美。」

 

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千萬別買這18種衣服!實踐簡單生活,巧用三原則管理衣櫃,人生活得更漂亮

撰文 :崔柔里 日期:2020年08月07日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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該買什麼衣服總是個難題,但如果知道什麼衣服不該買,那買衣服就容易多了。

千萬別買這樣的衣服!

 

1.品質差的衣服

 

不經思考就買了沒有靈魂的廉價衣服,往往不久就會被遺忘。如果衣櫃開始被這種衣服佔據,就很難找到自己喜歡的衣服,所以起毛球的T恤、有異味的毛衣、皺巴巴的褪色襯衫......現在都扔掉吧!

 

2.細節太多的衣服

 

如果買了一件有骷髏圖案,且鑲有鉚釘的軍裝外套,那能穿上這件外套的TPO(時間、地點、場合)是有限的。但如果買的是一件沒有任何裝飾的軍裝外套,再搭配骷髏手鐲和鉚釘包包,同樣能營造整體的酷炫感。增添整體穿搭的細節很容易,但要去除原本衣服上的裝飾卻很困難。想要一件衣服可以穿得長久,越沒有細節的衣服越好。

 

3.拼接式的衣服

 

由於很多人對款式很挑剔,所以廠商往往會做出結合襯衫和毛衣的拼接式衣服。很多人都說會買這種衣服是因為看起來很帥氣,但與其說是購買者覺得衣服很酷,不如說是因為要思考襯衫和毛衣的配色並不容易,因此這種不需煩惱配色的衣服很有吸引力

 

但是,這種衣服會引發兩個問題。第一是實穿性很低,例如想單穿毛衣時,也許會想剪掉從毛衣下襬露出來的襯衫尖角。第二是不方便清洗,因為參雜了不同的材質,會讓人不知該乾洗還是手洗,往往索性就不洗了,也因此就不會再穿。

 

所以,與其買這種拼接式的衣服,不如仔細觀察這類衣服的配色和材質,並打開衣櫃,嘗試以不同的單品做類似的搭配。

 

4.顏色太多的衣服

 

例如碎花洋裝。碎花洋裝因為造型上的特殊性成為很多人的選擇,但我們都知道,這種衣服穿五次以上就沒新意了,所以又會再買一件花色不同的,最後,這幾件洋裝就會被棄置在衣櫃角落。

 

 

比起買顏色太多的衣服,建議找出自己喜歡的配色,並用不同的衣服搭出喜歡的顏色。

 

5.刺眼的上衣

 

如果你的目標是想受到矚目,那就不需要看這一項了。但是,如果是為了透過衣服展現自己的特質,並與對方溝通,那就不推薦刺眼的上衣。與人面對面對聊天時,這樣刺眼的上衣會消耗對方不少能量,臉部周圍太刺眼會讓對方相當疲憊,讓人不願意與你長時間對話。

 

買的時候還好,越穿越奇怪,覺得似乎太誇張的衣服多半就是這種刺眼的款式。如果想穿刺眼的單品,可以嘗試離臉部遠一點,刺眼的面積較小的品項,例如銀色的鞋子、彩虹色的襪子、碎花迷你裙、鑲有鉚釘手套等等。

 

6.無法與其他單品搭配的衣服

 

一言以蔽之,就是搭配性很低的衣服,例如像主播穿的完美套裝一樣,這樣的衣服沒有搭配其他衣服的空間。很多人都會煩惱不知道這樣的衣服可以搭配什麼外套,所以即使很冷也只能單穿。

 

7.不合尺寸的衣服

 

在暢貨中心可以發現價格低到難以置信的名牌服裝,但如果尺寸不合,買了也不會穿,所以建議如果尺寸不合就放下吧!(「減肥後就能穿得下,所以就先買起來。」但後來就棄置於衣櫃的故事我真的聽到太多了。)

 

8.長度無法修改的衣服

 

和個子矮的人聊天時,經常聽到他們哭訴買到長度不能修改的衣服。有荷葉邊的不規則裙襬、拉鍊開到底的羽絨衣、口袋位置太低的外套等,購買前一定要確認一下需要修改的部分是否有辦法修改。

 

9.袖子太特殊的衣服

 

蝙蝠袖的設計會讓人不方便穿上外套,造成穿搭造型上的限制。此外,肩膀部分隆起的泡泡袖雪紡罩衫如果太過寬大的話,也只能單獨穿,無法搭配外套。另外,袖口呈喇叭狀的上衣在吃飯時,湯汁很容易沾到袖口。

 

10.同樣的細節重複出現的衣服

 

即使細節不多,但同樣的細節反覆出現,視覺上還是會給人疲乏的感覺。因為,當整體的視覺效果偏向某個方向時,我們的眼睛還是能感知到這樣的異常。

 

例如,袖子有荷葉邊,胸口也有荷葉邊,連裙襬也是荷葉邊的洋裝,即使不是碎花圖案,只是單色,也會顯得老氣。

 

已經穿了V領的上衣,腰部又有三角形的挖洞,下半身也開叉到大腿的話,我們的眼睛會認為三角形的細節太多了。如果希望擁有碎花單品,比起碎花洋裝,更推薦碎花裙子或碎花雪紡罩衫等單品。

 

11.顏色、版型、材質展現出相同感覺的衣服

 

縮腰且鑲有珍珠的粉紅蕾絲洋裝就是一個例子。洋裝本身是很有女人味的單品,但版型、材質、細節、顏色都呈現相同感覺的話,就相當於在奶油甜甜圈撒上巧克力,並擠上鮮奶油。

 

如果想穿粉紅色的衣服,就選一件版型或材質給人中性感覺的衣服吧,可以選擇粉紅色寬褲、粉紅色休閒西裝,或粉紅色騎士夾克。這些都比粉紅色洋裝更能展現剛剛好的魅力。

 

同樣的道理,不要選擇蕾絲洋裝,而是買只有袖子是蕾絲的襯衫;不要買碎花洋裝,可以買碎花寬褲!

 

12.太過顯眼的顏色佔了大部分面積的衣服

 

顏色飽和度高所帶來的能量,比同面積但顏色飽和度低所給人的能量高出好幾倍。換句話說,這很容易讓人厭煩或造成視覺疲勞。想穿紅色這種高飽和的顏色,比起洋裝,更推薦迷你裙、短褲、鞋子或包包等面積較小的單品。

 

13.無法搭配現有衣服的外套

 

「去年穿緊身褲,今年換穿寬褲。如果搭相同的外套好像很奇怪,所以沒辦法再穿同一件外套了。」有這個煩惱的人責怪流行趨勢換得太快,但造成這種感覺的原因是因為上下身的寬鬆對比出現問題。

 

像緊身褲這樣的下半身,要搭配寬鬆的外套才會好看,但是寬鬆的外套搭寬褲,上下半身都很寬鬆,所以整體看起來會很奇怪。因此,買外套前,請先確認一下自己主要穿的下半身款式,再選擇與該款式相反的外套。

 

14.設計師品牌的仿冒品

 

設計師品牌的仿冒品絕不可能穿得長久。除了品質比正版差,更有問題的是,即便是現在受歡迎的單品,只要落後一季,就會給人跟不上潮流的感覺。但是,不知道那件衣服是仿冒品的人例外。

 

15.不喜歡的材質,或穿起來不舒服的衣服

 

令人意外的是,很多人不知道自己不喜歡哪些材質。平時就掌握自己的愛好比什麼都重要,買衣服前一定要先檢查一下那件衣服有沒有參雜自己不喜歡的材質。

 

「白襯衫是基本單品,但買了之後才發現是不喜歡的材質,所以就不穿了」、「買了牛仔外套發現沒有彈性,穿起來很不舒服」、「我想要一件紅色毛衣,但買了之後發現很粗糙,實在沒辦法繼續穿」,想避免這些情況,買衣服前請不要只靠一兩項因素決定,也要考慮材質。

 

16.社群網站中受歡迎的衣服

 

某藝人在活動現場穿過的衣服、某名人的機場造型、某明星在電視劇中所穿的衣服......各大論壇、購物網、時尚論壇等介紹的熱銷商品,或是這些網站的開箱文中出現的商品,都會讓人陷入「我也必須買一個」的不安之中。

 

但是請記住,藝人們所穿的衣服大部分是廠商贊助的,這與我們平常的生活風格或個人特質都相差甚遠。

 

17.與我的生活風格脫節的衣服(=反映虛假自我的衣服)

 

很多人都曾因為買太多平常沒辦法穿的昂貴服飾,所以對於衣服明明很多卻穿不出門感到苦惱。我也有過相同的煩惱。如果只買與自己的日常生活相去甚遠的衣服,可能該檢討自己是否不願意付出辛苦的代價去實現憧憬的生活,只想花錢購買嚮往的生活形象呢?

 

只有實際改變自己的生活,才能改變購買這種衣服的習慣。因為嚮往富裕、成功的生活而購買昂貴的衣服,即使設計和材質再怎麼優秀,不是真正反映自我的衣服,終究只會放到發霉扔掉。

 

18.品牌風格過於突出的衣服

 

無論是品牌風格過於突出的衣服,還是印有大商標的衣服,都會妨礙自我的展現。品牌風格不突出的白色帆布鞋之類的單品越多越容易展現自我。穿上優衣庫、Everlane等品牌的衣服,再搭配能展現自我的包包、太陽眼鏡、手鐲、耳環等飾品吧。

 

在衣櫃實踐簡單生活

 

比起只留下「最少食物」的冰箱,只留下「自己喜歡的食物」的冰箱能帶來更大的快樂。極簡主義和簡單的生活是不同的,簡單生活是除去除了本質之外的累贅。

 

因此,人們會問簡單生活的本質是什麼,但不會問極簡主義的本質是什麼。極簡主義沒有定義該留下什麼或去除什麼,因為只留下最低限度的東西是極簡主義的根本。

 

 

我追求的是簡單的生活,以及簡單的衣櫃。只留下符合我的特質,我喜歡的衣服,這樣的衣櫃就是簡單的衣櫃。用丟棄、建立、維持三個原則來管理自己的衣櫃吧!

 

「丟棄」不符合自己特質的衣服

 

□ 是為買而買的衣服(因為限量、便宜,或家人勸敗而買)嗎?

□ 是品質不好的衣服嗎?

□ 雖然是專家推薦的必備單品,卻不適合自己的衣服?

□ 是為了迎合特定活動而買的衣服嗎?

□ 是材質不合我意的衣服嗎?

□ 是不能修飾身形的衣服嗎?

□ 是不符合自己的生活方式,穿起來不方便的衣服嗎?

□ 是不好保養的衣服嗎?

□ 是自己不喜歡的顏色嗎?

□ 不符合我追求的形象(有原則的人、自由的靈魂、有能力的人等等)嗎?

 

「建立」反映自己特質的衣櫃風格

 

將所有當季的衣服掛在衣架上(一個衣架,一個單品)時,我看到的衣櫃風格是什麼呢?

 

□ 思考自己嚮往的形象,不符合該形象的單品是什麼呢?

□ 依顏色分類衣服後,想再放進哪些顏色的衣服呢?

□ 再放進什麼材質的衣服才能更進一步展現自我呢?

□ 如果要以飾品來展現自我的話,穿戴起來不會不舒服的有哪些?

 

分別該用什麼時尚單品來表現俐落感(醒目的單品、閃亮的材質、搶眼的顏色等)和寬鬆感(舒適的材質、寬鬆的款式、不顯眼的顏色等)呢?

 

□ 審視自己的身形後,身體的哪部分需要修飾,哪部分需要突顯呢?

□ 我喜歡的細節或圖案是什麼?這些細節該以什麼單品呈現比較好呢?

□ 如果有目前衣櫃裡沒有,但很想買的單品,這項單品反應了自己哪些慾望?我又是什麼樣的人呢?

 

「維持」自己的衣櫃不被不像自己的單品侵佔

 

□ 會用乾洗劑、除毛球機、蒸汽熨斗清潔並保養自己的衣服嗎?

□ 換季時,上一季的衣服都放在看不見的地方(抽屜、衣物防塵套)?

□ 確認流行趨勢的原因是為了避開流行趨勢?

□ 不會隨便買單品,會先搜尋時尚網紅的照片,參考穿搭方法?

□ 願意丟掉時尚網站熱賣的商品嗎?

□ 是否能淡然面對海外時尚購物中心的促銷?

□ 看到吸引自己的衣服時,會計算一季能穿幾次?

□ 購物前會先打開衣櫃確認衣櫃裡的單品嗎?

□ 是否想過放棄幾個便宜的單品來買清單上符合自己風格的單品?

□ 比起當季流行的顏色,更傾向考慮自己喜歡的配色嗎?

 

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(本文摘自《丟掉香奈兒包,活得更漂亮:決定捨棄名牌、頭銜、學歷的那天起,我又重新呼吸到自由自在的空氣》,遠流出版,崔柔里著)

 

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丟掉「不需要」,找回「真正重要」!衣櫃這樣斷捨離,擁抱清爽第二人生

撰文 :嶋津良智 日期:2020年08月14日 分類:最新文章
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​根據「女性(二十歲以上)衣料品相關實態調查」報告顯示,女性的衣櫃中「約有七成」不會使用到的服飾(「日經WOMAN ONLINE」調查)。通常會穿到的服飾只有現有的「三成」而已。

那麼假設現在要處理掉(丟棄、回收或送人)你衣櫃中「七成沒穿到的衣服」,剩下的就只有「平時常穿的衣服」而已。

 

這時,衣櫃中會多出「七成」空出來的空間。但人類這種生物,「只要有空的地方,就會想要把它填滿」,因此不可能一直讓它「空在那裡」。接下來就會開始添購新的衣服。最後好不容易整理好的衣櫃,又再放進新衣服,空出來的地方可能轉眼間就被塞滿了。

 

話雖如此,在捨棄「七成沒穿的衣服」之前和捨棄之後,收納在衣櫃裡的衣服「品質」卻不一樣。因為重新買來的「七成」衣服,都是「自己想穿的衣服」或「自己喜歡的衣服」。

 

換句話說,衣櫃裡沒有「不要的東西」。丟掉「七成」不需要的衣服以後,衣櫃裡就只剩下「自己需要的東西」。這種結果可以想成是「衣櫃的品質提升了」。

 

如果必須完成的事情是「一百」,並在做出「捨棄的決定」後,丟掉「四十」,剩下「六十」,這時我們一定會想要添加什麼「必要的東西」進去,讓數字回到「一百」。

 

接下來,在反覆「捨棄→添加→捨棄→添加」的過程中,「一百」的品質就會愈來愈好。

 

某家由我擔任顧問的企業,曾經做出一項反常的決定,就是把企業內部某個賺錢的事業賣掉。因為那項事業雖然賺錢卻「非本業」,所以未來的發展仍有疑慮。後來該企業在「本業」上建立起專業化的經營模式。託此之福,業績蒸蒸日上。這種捨棄「非本業」的勇氣,改變了該企業的經營體質。

 

不斷捨棄之後,留下來的就是「真正重要的東西」

 

從新加坡歸國之際,我決定減少「書架」的數量。過去的我,每當書本變多時,就會「添購書架,以提高收納能力」。

 

但是現在不同了。現在的我會維持書架的數量,並「依序處理掉沒用的書」。

 

因為一旦書架的數量增加,「沒用的書」的總量也會一併增加,所以每購入一本新書,我就會處理掉一本「沒用的書」,以避免書本的數量無限制地增加。

 

如此一來,書架上就會剩下「真正有需要的書」或「想要重複閱讀的書」,書架的「品質」自然也就提升了。

 

如果想要提高品質的話,請把不要的東西逐一捨棄,一件一件地減少吧。想想看「不要這個東西的話,對於目標的達成會有什麼影響嗎?」如果「沒什麼特別影響」的話,請毫不猶豫地丟掉吧。

 

到最後,剩下的就會是「真正重要的工作、真正重要的東西或真正重要的人」了。

 

(本文摘自《為了遇見40歲更好的自己:停止過度的學習,只要做對5項,人生就會開始改變(暢銷新版)》,麥田出版出版,嶋津良智著)

 

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不購物的一年!減少衣服的「3個要領」,你只需要一個筆記本

撰文 :三條凜花 日期:2020年01月03日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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我個人會畫上插圖,如果嫌麻煩的話,可以只記下顏色和品牌名,或是只拍個照片貼上去也行。依照不同季節打開筆記本,已經丟掉的衣物,就打個×記號,並記下丟掉的理由。

衣物紀錄:可以知道現有衣服的數量和個人喜好!

 

減少衣服的要領有3個:知道自己適合的衣服,知道自己喜歡的衣服,還有掌握家中所有的衣服。

 

知道適合衣服的捷徑,可以參考骨骼診斷或個人診斷等,更加深入地了解自己。

也可以利用網路進行自我診斷。還有,也可以將雜誌上刊載的、不符合個人喜好的服裝搭配剪掉,利用這樣的消去法也能讓自己的喜好凸顯出來。

 

製作「衣物紀錄」,可以掌握適合衣服和喜愛衣服的傾向,以及所有的衣服總數。

 

首先記錄家中所有的衣物。

 

依照上身服、下身服等各分類,將家中的衣物進行彙總。

 

以炎熱時期和寒冷時期2個類別來進行製作,更容易了解。

 

我個人會畫上插圖,如果嫌麻煩的話,可以只記下顏色和品牌名,或是只拍個照片貼上去也行。

 

依照不同季節打開筆記本,已經丟掉的衣物,就打個×記號,並記下丟掉的理由。

 

反覆這樣做,深刻分析丟掉的理由,就能漸漸看出「不適合」、「不喜歡」的衣服的傾向了。

 

 

「衣物紀錄」不只能用來管理衣物的數量。連帶地也可做為各人喜好的分析。

 

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(本文摘自《魔法手帳:只要一本筆記本,從人際往來到居家收納,整理苦手也能變成整理高手》,出色文化出版,三條凜花著)

 

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斷捨離,就是活在當下!2問題告訴你:不為了丟而丟,才能清楚物品帶給我們的意義

撰文 :末羊子 日期:2020年12月25日 分類:自我成長 圖檔來源:達志(示意圖,非當事人。)
示意圖,非當事人。圖/達志
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我剛開始執行斷捨離的時候,心中純粹是嚮往極簡生活的簡單輕鬆,並不知道這個生活方式早已在國外盛行多年。有幾位路人甲乙丙,以看好戲的心態回應說:「妳那麼愛買愛跟風,現在極簡、斷捨離也是在跟風、製造話題吧。

是真的想減少物品? 還是喜新厭舊?

 

這股風潮下,似乎人人都在標榜斷捨離,但很少人能了解其真諦。「斷絕不需要的東西,捨棄多餘的廢物,脫離對物品的執著」,是斷捨離的原意,但我發現到,很多人在「丟了半個衣櫃」、「扔了一半的化妝品」、「狂丟一百公斤」後,其實真正的心態是「耶!又有新空間買新的了!」。

 

在這個物資過剩的世代,丟東西就像是一波新熱潮,人人都在挑戰和嘗試。雖然會在丟的過程中有所反思(確實會幫助我們更認識自己的喜好和所適合的物品),也赫然發現以前怎麼那麼會買,進而和地球說聲抱歉、自嘲真的太容易失心瘋、下次不敢了……云云。

 

但若非以「想要重新打造理想生活空間」和「想要減少物品數量」為目標,非常容易故態復萌、重蹈覆轍,因為這只是「以丟棄之名行汰舊換新之實」,對改變生活型態並無實質的幫助。

 

要徹底的讓生活變得有秩序起來,不會過了三、五年後又再一次「斷捨離挑戰」,就必須更理性和謹慎的看待每一次的購買。我們必須捫心自問:一、是真的想減少物品堆積,讓生活過得更輕鬆呢?還是只是因為喜新厭舊,想要汰舊換新?二、你的心底是想要把過去流行的東西全扔了,換成最新一季流行的嗎?這些都是在開始丟東西之前應該釐清的事情。

 

這麼說來感覺十分嚴苛,好像再買、再購物就與簡單生活背道而馳,但不是的,我們只是在學習如何更理性面對購物慾望,還有「學會維持」而已。

 

畢竟想要斷捨離的人,出發點無非是感到生活一團混亂,櫃子、桌子,甚至地板永遠處於爆滿的狀態,受不了堆滿滿的各個角落,才因而想要嘗試這樣的生活吧!我並不認為有人會喜歡「定期斷捨離大挑戰」。

 

所以,為了防止再次掉入無限「斷捨離挑戰」的輪迴,最好的辦法就是先確認自己是發自內心的「想要改變生活!」,下定決心的願意嘗試簡化自己的物品量、調整購物習慣,一定會幫助我們更好的維持簡單生活。能夠這麼堅定的說,就是因為我發現多數成功的實踐者正因為如此明確,才能使「簡單生活」輕鬆維持至今,一路堅持下去。

 

丟完東西之後,你是選擇維持下去,還是再買新的物品填滿空出來的空間呢?▲丟完東西之後,你是選擇維持下去,還是再買新的物品填滿空出來的空間呢?

 

如果按照以前的購物模式,再多衣櫃也不夠,斷捨離只會成為換季時汰舊換新的模式而已。▲如果按照以前的購物模式,再多衣櫃也不夠,斷捨離只會成為換季時汰舊換新的模式而已。

 

了解自己是真的不需要,還是只想為了丟而丟?

 

開始在網路上分享我的心路歷程之後,我每天都會收到無數篇像作文一樣的私訊和留言。有太多人被「減法生活」給啟發,像是一記當頭棒喝,突然開始審視自己過去暴走的消費行為。每當有粉絲興致勃勃地和我分享心得,拍下今天斷捨離的「戰績」,並激動的想要趕快把生活重新整頓起來,我都替他們感到非常開心。

 

不過「極簡生活就像減肥一樣,羅馬不是一天造成的」,會堆得水泄不通,都是我們過去長年花大把銀子養出來的,恢復秩序一定會花上不少時間!

 

許多人會來諮詢我的建議,例如「紀念品該不該丟?聯絡簿該不該回收?無用的禮物可不可以捨棄?」習慣簡單生活的達人會直接告訴你,那些都是身外之物,活在當下就是最輕鬆的方法,可以考慮丟掉。

 

但我認為,最重要的是「不要跟隨別人極簡、不要跟隨別人斷捨離」。也就是說,不是達人叫你丟什麼,你就跟著丟什麼。物品的去留,得要靠自己篩選出來,因為日子是自己過的,別人的意見終究只能是個意見,請絕對不要為了極簡而極簡、為了丟而丟,甚至為了想要快點簡單生活而一時扔得又快又急。

 

減物最有意思的地方,莫過於「釐清自己和每種物品的關係」!這是我執行兩年極簡生活最有感觸的地方之一,雖然可能速度會慢一些,但當自己去思考:為什麼會選擇丟掉?為什麼會選擇保留?為什麼當時會買下它?為什麼後來漸漸不使用了?為什麼不使用但還是想留著?為什麼喜歡卻會堆在角落?為什麼可以丟得這麼乾脆?為什麼想丟掉的都是這類型的東西?……等等。

 

透過這些反思,你會在整理的過程中有「滿滿的收穫」。你不需要記得以上的所有問題,你其實只要簡單的回想一下,這個物品怎麼來到你的生命裡即可。

 

我曾經在Youtube 上分享過,認為「該丟掉畢業紀念冊的數個原因」,雖然說到很多人的心坎裡去,但其中我最喜歡的留言是:

 

「畢業紀念冊是我非常確定,如果現在我丟了,多少年之後突然想翻卻發現沒有了,絕對會非常傷心的一樣東西。」因為每個人所經歷的喜怒哀樂都不同,所以要捨要留,往往也都和個人的生命故事有關,不為了丟而丟的斷捨離,才能更清楚明白每樣物品所帶給我們的意義。

 

不要因為極簡的KOL 告訴你「什麼要丟」、「這個不需要」,就照單全收喔!我的建議當然也一樣。想好這個物品對現階段的你來說「有沒有正面的效果和幫助」,而不是硬要把衣服減少到20 件、把玩偶全部捐掉或是把全部的書都賣給二手書店。畢竟每個人的人生經歷不同,減物應該是要讓你的生活變好,而不是因衝動下帶來任何遺憾的。▲不要因為極簡的KOL 告訴你「什麼要丟」、「這個不需要」,就照單全收喔!我的建議當然也一樣。想好這個物品對現階段的你來說「有沒有正面的效果和幫助」,而不是硬要把衣服減少到20 件、把玩偶全部捐掉或是把全部的書都賣給二手書店。畢竟每個人的人生經歷不同,減物應該是要讓你的生活變好,而不是因衝動下帶來任何遺憾的。

 

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

(本文摘自《末羊子的極簡日常提案:兩大清單「馬上丟╳不再買」精準斷捨離,從一個抽屜、一個角落,開始打造理想中的質感生活!》,幸福文化出版,末羊子著)

 

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合不來的關係,我決定不再勉強彼此!「斷捨離」不適合的那些人,只留想深交的朋友

撰文 :石原加受子 日期:2020年12月11日 分類:最新文章
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人際互動可分為正面與負面兩種。然而,只有在正面的互動關係下,才可能產生想幫助對方的心情,而這是出於「自己想這麼做」的動機。雙方若對於「幫助」或是「被幫助」都能感到愉快,就能產生安心感、滿足感與信賴感。若是少了這種樂於助人的心情,只會建立無法心意相通的負面關係。

在這種關係裡,就算自己根本不想幫忙,也可能會在衡量利益得失下勉為其難去做:「如果我幫他,對我日後會比較有利,那還是幫忙好了。」

 

不過,如果是因為「不做會有損失,所以不得不做」、「雖然不想做,但也沒辦法」,出於這種被迫的感覺,當然就會心不甘情不願。

 

也就是說,我們只能與人建立負面關係,便容易自我封閉,感覺不快樂,那麼孤立感和孤獨感自然會變得愈強烈。

 

因為寂寞所以逞強,但逞強又覺得寂寞

 

比起正向溝通,許多人更熟悉負面的溝通方式。

 

這些人無法與他人建立良性互動,但又難以忍受寂寞與孤立,於是用「爭執」的負面方式溝通,因為這是他們熟悉且擅長的方式。但是,爭執會衍生不快的情緒,反倒與對方關係更加惡化,結果就是又把自己推向更寂寞的深淵之中。

 

在這種情況下,他們的話語或行動雖然是不友善的,但對方會因為被激怒而有所反應或反擊,這麼一來,自己就更不想改變原來惡劣的言行方式。就算知道這樣的相處模式,只會讓人變得孤單,或許還會把對方推得更遠。即使因此而讓自己更寂寞也仍一意孤行。

 

典型的例子就是親子間和夫妻間的爭執。很多深陷其中的人希望停止爭吵,但卻只知道用負面的方法來解決。

 

若一直持續這種對立的關係,即便藉由吵架的互動能消弭部分的寂寞,但在不斷爭執的過程中,又會讓人更覺得寂寞,形成惡性循環。

 

心懷恨意的人最孤獨

 

有些人不願建立正向的人際關係,把負面的人際關係當作是自己生存的意義。

 

不幸的是,有些人在極度嚴苛的環境中長大,只經歷過負面體驗,身心受創,於是認為「憎恨才是人的生存意義」。

 

如果這些人從童年時就伴隨他們一路成長的憤怒、恨意突然在這一瞬間完全消失,你覺得他們會有什麼感受?你可能認為,他們憎恨他人,自己也會感到痛苦,所以假使能從痛苦中解脫,便能鬆一口氣。

 

遺憾的是,並非如此。試想對這些人來說,這就如同他們過去幾十年來賴以生存的意義突然一瞬間消失了,而且他們完全不知道什麼是正向的互動方式,也從未體驗過正向的感受。

 

以前他們能以憎恨引起騷動,看著周遭的人恐懼、慌亂,而感到異常快樂。如今雖然這種負面的人際互動消失,然而他們又不相信自己能得到別人的愛,在這種狀態下,就算別人看他們的目光是溫暖的,他們能有正向的感覺嗎?

 

就算別人充滿善意,問說:「你在想什麼?希望你能說說自己的心情。」他們可能也不知要如何表達。

 

如果他們發現當自己不再怨恨、憤怒,居然也不會覺得快樂、如釋重負,應該會覺得錯愕吧。甚至可能對於過去以憎恨為生存意義的自己感到絕望,進而喪失活下去的力氣。

 

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(本文摘自《其實,我們都寂寞:培養獨處的能力,做自己最好的陪伴》,時報出版,石原加受子著)

 

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