日本作家村上春樹用「小確幸」形容一種微小而確實的幸福，認為生活中少了它，人生只不過是乾巴巴的沙漠而已。
「小確幸」猶如行走沙漠中的一杯甘泉，光是想到這個詞，內心就會莫名充滿一股力量，如同每天一早醒過來，發現自己胸口的心跳，原來是種微弱卻篤定的幸福，叫知足。
利他，在沙漠開出一朵花？
「稀尹，妳知不知道什麼叫『利他』？」有一天，大堂哥突然心血來潮地問我。
「就是幫助別人啊！」我不假思索地回答。
「錯！『利他』的意思，並不是要妳幫助別人，而是幫助妳自己！」當他說了這句話，我有點愣住了。
「當妳自己都站不穩的時候，妳要如何幫助他人呢？」、「我幫助妳，所以我就能成就自己了嗎？」大堂哥習慣不把話說破，再度把問題丟了過來。
後來，我順著這些問句，繼續往下思考，突然之間理解了，幫助別人，原來說的是幫助自己。
人體是由細胞組成的結構，相對於「我」本身，這裡指的「他」可以是細胞，因此，「利他」，就是「利細胞」，自己當然會變好。
身體裡面大約有六十兆個細胞，因為這些細胞形塑出我們這個形體。當自己心情不佳，細胞會跟著委靡不振、悶悶不樂，自然影響到健康。因此，每當自己處於憂鬱低迷的時候，雖然這種情緒狀態不容易調整，但是一定要為自己設下停損點。
互相傷害，本來就是損人不利己的事，於是，我們可以縮短「傷害時間」、減少「傷害程度」。
本來要難過一個禮拜，現在縮短到三天就好，盡量對自己的細胞好一點。
「有些人經常想不開，不知道無形中已經對細胞造成傷害，甚至危害到健康，有沒有想過，傷害自己的，原來都是自己？」
後來，我和大堂哥互相思考激盪，才發現情緒是最難開解，也很難撼動別人的情緒。我不禁想到了過去的自己，那段被傷痛困住的日子。
唯有先「利」這個「他」――內在細胞，不間斷地付出灌溉與滋養，外在形體才會長得好，當形體開始變好的時候，才有能量去幫助別人，就像參天大樹提供飛鳥遮蔭，飛鳥則為大樹解決害蟲，互相成就之下，細胞就會變得更加茁壯，自己也就越變越好，越有力量。
因為利他而後成就自己，才使得人生沙漠開出燦爛的花朵。
然而，人們一旦陷進情緒的漩渦，就很難聽得進這些話，一來不想聽，二來別人很難觸動自己的內在。
我問自己，有些過程真的非得自己走過一遭，才能夠有所體會？
說好的善待自己，又有幾人做得到？所以要透過練習，把焦點放回自己的身上，直視問題的難處，這條路也許就能走得不那麼辛苦，你說是吧？
我值得被更好的對待，你也是……
二○一○年，我被醫生宣判罹患淋巴癌末期，開啟一段凝視死亡的過程，這段路走得異常艱辛，卻也讓我從中了解到，過去做了那麼多傷害自己的事。
「假如時間可以重來，我可以怎麼選擇？」這聽起來有點補償心理，過去回不去，未來還來不了，所能擁有的，永遠只有現在。因此，我選擇走出傷痛，跳脫綑綁自己的枷鎖。
「既然都死過一次了，還有什麼好怕的呢？」這樣的心情使我脫胎換骨，重新活出美好的自己。
因為相信，我值得被更好的對待，而你也是……。
後來，我把這段人生劇變寫了下來，紀錄轉變與面對、放下和追尋的旅程，如何穿越層層迷霧，直視創痛，最後與傷害和解，也與自己和解，這一切的一切成了《迷路回家：生命為我拐了許多彎》這本書，於是有了後面美好的延續：
出書後，開始展開一系列公益演講，甚至超過千人的場次，努力傳遞「愛延續」的正能量，開始走上我的講師之路；
二○一七年，跨海應邀前往河北衛視，參與《中華好媽媽》節目錄影，更因此榮獲「為愛重生」獎；
二○一八年，創業路上不斷嘗試，同時努力沉潛，進修講師課程，為下一階段預作準備；
二○一九年，受邀前往廈門外圖集團有限公司參加「海峽兩岸圖書交流大會」，現場分享作品和簽書；
二○一九年起，「我的14封遺書」微電影展開拍攝；
二○二○年，「迷路回家」電影正式籌備、開鏡，以及更多即將到來的美好，未完待續……。
「蔡老師，您是怎麼走出來的？」
「稀尹，請告訴我，妳是如何抗癌成功的？」
「妳的前半生經歷這麼多苦難，有沒有曾經把妳擊倒？面對困境，我們又該如何重新站起來？」
每次站上分享的舞台，台下群眾都相當直接與熱情，往往使我受寵若驚。
他們可能對於陌生的我，心裡頭有著許多疑問，或是本身也許碰上難解的問題，好像期待著能藉由一把鑰匙、一個按鈕，或是一劑潤滑，讓這個卡住的人生，繼續運轉下去。
不為難自己，人生不卡卡！
「老師，如果我走不過去，怎麼辦？」
我不是心理師，也沒有漂亮的學經歷背景，所能分享的，就是我的生命。許多問題並沒有最好的答案，有時候只需要問問自己：「還想不想繼續走下去？」如果回答是肯定的，就會生出力量去面對、去處理，於是就有了轉機。
我其實不是大家想像的那樣勇敢，只是比別人多了一些考驗。有些事，當下過不去，並沒有關係，不用過度為難自己，因為我也曾經活不下去……。
承認自己的軟弱，本來就不是一件容易的事！如果你做到了，我會替你拍拍手，星星也會在漆黑的夜裡，為你閃亮。
回家這條路「拐了許多彎」，走得比較崎嶇，一連跌了好幾跤，卻見到更特別的風景，我的人生因此跟別人有些不同！
如今，我還能夠活著站在這裡，就是一種奇蹟。
你相信嗎？我也曾經懷疑過人生，為什麼老是被卡住，好像上天要把唯一的門給封死，不留任何活路……，就在走投無路的當下，最後因為「利他」這把鑰匙，開啟了另一扇大門，接住了我，使我知道把自己照顧好這件事，比起任何其他事情都來得更重要！
原來，過不去的路，是自己不願意轉過身來；為難自己的，不是別人，而是自己。
因為罹癌歷程，朋友們會輾轉介紹癌症病患給我認識，希望可以現身說法，帶給他們走下去的力量。
罹癌的人常常覺得萬念俱灰，以為距離死期不遠了，對於未來不再有任何期待，於是乎變得異常消極，日子只剩下蒼白和黑暗。
「不！不是這樣的！你還可以有其他選擇，我希望你對自己好一點。」
當時，剛好是藥用真菌活性多醣體產品的創業初期，我懷抱著分享的態度，完全無所求地前往，告訴自己：「把自己照顧好，站在對方面前，讓他感受到一股陽光正面的力量，此行目的就達到了！」
「你可以嘗試和細胞說說話……。」當我說出口，對方竟一臉訝異地看著我。
「沒錯，你要學習讚美身邊的事物，從每天早上醒來那一刻開始，喝了第一口水，我會讚美這只杯子非常實用又漂亮，謝謝製造杯子的人，一路再讚美到自己的細胞！」
我把「利他」的概念導進來。
唯有身體細胞這個「他」呈現健康的狀態，我的形體、我的氣色才會跟著轉變，慢慢地臉蛋開始紅潤起來了。
經過科學證實，不僅打哈欠會被傳染，情緒也是會受到感染的，在正能量的投注之下，我們會變得充滿力量。
原本的蒼白與黑暗也將隨之被繽紛的色彩所取代，你會驚訝於這一切的改變，其實很簡單。
幾次之後，這些癌友開始改變心態，紛紛表達希望也能幫助別人的想法。
「太好了！等到以後大家的狀況都非常穩定，我們可以一起到醫院當志工。」
快樂具有影響力，同時形成漣漪效應，把「利他」這件事發揚光大，同時把「成就自己」給真正落實。
這份無私的分享，除了為他們找回生命的價值，同時也為我帶來一群忠實讀者與客戶，果然是「利他而後成就自己」的最好例證。
三口幸福，因利他而人人幸福
關於利他的幸福故事，當然不能少了它！
我的朋友凱城，是金蕎糕餅店的年輕老闆，他哥哥大毛也是家族企業的一員，店內招牌是黃金帝王酥，多層次的口感，蛋香濃郁，讓人一吃就成為老主顧。
一次閒聊，我對凱城說：「我想拍微電影，你要不要投資我？」
「好，我投資妳十萬塊！」他二話不說便答應，這份信任讓我好感動。
隔天，我的戶頭就匯入十萬塊，他哥哥也同意加碼投資。
可是，後來因為誤信朋友，導致經商失利，我必須先解決眼前的難題，拍片的事只好暫且擱下。
我告訴大毛和凱城：「對不起，我要把你們投資的錢先拿去周轉，暫時沒有辦法拍電影了！」
「我被朋友騙了，因此需要先挪用這筆錢，但是我願意面對，現在可以開借據給你們，然後慢慢地還錢，這是我現在唯一可以做的事情！」
他倆靜靜地聽我說完，眼神異常堅定地看著我。
「稀尹姐，我們信任妳，我們可以繼續投資妳！先挪用都沒有問題，我們絕對相信妳！」
面對這份無以回報的信任，只有盡一切的努力，因為對他們的承諾，無論如何都要把微電影拍出來。
內心無時無刻掛懷著這份感激，有一天突然想到，大堂哥曾說想要將生技結合烘焙，恰巧凱城也想要自創品牌，同時提升家族事業，希望透過不同結合碰撞出新的火花，也許可以將凱城介紹給堂哥，也許可以促成一次美好的合作。
後來，凱城創立了「三口幸福」品牌，藥用真菌活性多醣體的麵包、千層牛軋糖就陸續飄香出爐了，我也樂得品嘗這份健康又美味的獨家產品，更身兼口碑推廣達人，逢人就說好。
真心不騙，吃一口就知道。麵包好吃的秘訣，原來幸福就包裹在裡面。
這個小故事，一開始兩兄弟出於信任，願意挺身幫助我，是「利他」，後來透過我的介紹認識了大堂哥，得以觸發後面一連串的合作，不就是「成就他們自己」嗎？剛好是我說的：「利他，才能成就自己！」
這些生命中的美好經歷，因利他的信念發芽茁壯，同時開花結果，就像是微小而真切的小確幸，妝點著我的人生前路，幸福原來俯拾即是，如同每天早起，發現自己胸口的心跳，那麼篤定而堅信著。
「你的幸福，是由自己掙來的！」這就是故事的答案。
奇蹟如昫．練習五
細胞是你的另一個自己，幫助「他」，等於幫助自己！
透過讚美身體細胞，遠離外在塵囂，停止內在紊亂思維，幫腦袋重新舒活，讓心沉澱，然後再次開機。
想像你的面前有一杯水，練習讚美它，水的形態、水的純粹、水的甘甜；再到杯子的外觀，設計、弧度、顏色、實用性；當你徐徐喝下一口水的時候，順著喉嚨、食道、心、肺、大小腸，一路流進了體內。
此時，感謝身體帶給我們的感受，感謝各個器官藉此汲取的水分，同時滋潤了成千上萬個細胞。
此刻，你的身體受到滋潤而重新甦醒過來，感受到清爽沁涼的暢快，因為一杯水，使你體驗到前所未有的感動。
(本文摘自《我的人生不卡卡：利他而後成就自我的日常練習》，博思智庫出版，蔡稀尹著)
