女人40歲要注意!別讓更年期提早來,每天彎腰做「這個」動作,保養卵巢年輕至少十歲

撰文 :楊力 日期:2019年11月22日 分類:最新文章
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邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

卵巢早衰老得快,暖養讓女人年輕十歲

 

卵巢像座小花園,需要細心呵護,若是棄之不顧,當然後果自負—月經不順、氣色欠佳、不孕不育。

 

丹參黃豆湯,益氣養血、保養卵巢

 

卵巢是產生「種子」的地方,其分泌的激素,就相當於種子的養分。卵巢分泌的激素有多少,養分是否足夠,對種子的生長至關重要。

 

細心呵護卵巢這座花園,調理四周環境,有助於提高排出卵泡的品質,增加受孕機率。一旦花園荒蕪、草木凋零,女人就會失去許多寶貴的東西,譬如水嫩皮膚和好氣色,還有生育能力等。

 

丹參黃豆,使卵巢氣血充盈

 

丹參有活血調經、祛瘀止痛、涼血消癰、清心除煩、養血安神的功效;黃豆則有益氣養血、健脾寬中、潤燥消水的作用。兩者互相配合,有保養卵巢之功能。

 

丹參黃豆湯

 

材料

 

黃豆五十克,丹參十克,蜂蜜適量。

 

做法

 

1.將丹參洗淨放入砂鍋中,黃豆洗淨用涼水浸泡一小時。

 

2.將黃豆撈出,倒入鍋內,加水適量煲湯,至黃豆爛熟,揀出丹參,加蜂蜜調味。

 

用法

 

吃豆喝湯,每周食用二∼三次。

 

功效

 

益氣養血、保養卵巢。

 

如何選購優質丹參?

 

以根條粗壯、乾燥、色紫紅、無蘆頭及鬚根者為佳。(蘆頭指根類藥材近地面處殘留的根莖凸起部分。)

 

藥材豆知識 

 

丹參

 

〔性味〕性微寒,味苦。

 

〔歸經〕歸心、肝經。

 

〔功效〕活血祛瘀,用於血虛或血瘀所致的卵巢早衰。

 

暖養卵巢的枸杞紅棗蛋湯

 

卵巢早衰是女性青春期後且四十歲前,發生閉經、卵巢萎縮、體內性激素分泌低下、促性腺激素卻高達停經期水準的現象,伴有不同程度的一系列低雌激素症狀,如潮熱多汗、面部潮紅、性慾低下等。

 

多因腎虛引起,常見病機是肝腎不足、腎脾虧虛。卵巢早衰是有徵兆的,發病前多出現月經減少、月經稀發、閉經的變化過程。

 

卵巢保養好,女人才不老

 

邢女士雖然只有三十多歲,但看起來卻像四十多歲。她從一份健康雜誌上得知:要好好保養卵巢,女人才會顯得年輕。如果卵巢功能受損,則會影響女性雌激素的分泌,進而影響膚質、膚色。她趕緊找中醫諮詢,醫師給了她一個保養卵巢的食療方:枸杞紅棗蛋湯。

 

枸杞子、紅棗,補氣養血抗衰老

 

枸杞子具有滋補肝腎、延衰抗老的功效,可改善女性的體質;而紅棗有補氣養血的作用。二者結合再配上雞蛋,對卵巢的保養是很有幫助的。

 

枸杞紅棗蛋湯

 

材料

 

枸杞子三十克,紅棗十顆,雞蛋兩個。

 

做法

 

1.將枸杞子洗淨,瀝乾水分。

 

2.將紅棗洗淨去核,與枸杞子一起放進砂鍋裡。

 

3.倒入適量清水,等水燒開後,加入雞蛋煮熟,加少許鹽調味即可。

 

用法

 

可吃蛋、喝湯,分兩次食用。

 

功效

 

保養卵巢、防止早衰。

 

如何選購優質枸杞子?

 

選購枸杞子要一看、二聞、三嘗。一看色澤,要選略帶紫色的。至於形狀,一般不要太挑剔,那只是品種上的差異。二聞氣味,沒有異味和刺激的感覺就可以。三嘗枸杞子, 如口感甜潤,無苦味、澀味,則為正品。用鹼水處理過的枸杞子有苦澀感。


每天5 min做個暖女人

 

1.彎腰抱腿,呵護卵巢

 

時常向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。此動作可加強整個脊椎的氣血循環,能使卵巢的激素分泌在正常節奏中進行。

 

2.常做抬腿動作,促進卵巢分泌

 

平躺,抬起骨盆,雙臂平伸,緩慢抬起左腿,小腿與地面保持平行,下巴內收,眼睛直視,堅持三十秒。然後抬起右腿,做與左腿同樣動作。每天做二~三次。可促進卵巢分泌。

 

本文摘自《排子宮的寒:拒絕經痛╳氣色好╳求好孕╳逆齡抗老》,幸福文化出版,楊力著。

 

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50歲後邁入更年期!改善失眠、盜汗、熱潮紅,飲食與運動2招雙管齊下有奇效

撰文 :國健署 日期:2019年11月07日
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女性一生受到荷爾蒙的影響極大,除了生理期(月經)、懷孕、生產之外,女性荷爾蒙對維持女性健康、體態與情緒等都有很大的影響,隨著荷爾蒙的改變,女性會經歷所謂青春期、更年期。

相較於青春期的年輕飛揚,更年期婦女呈現人生最圓融及成熟的風貌,但因為荷爾蒙分泌逐漸減少,部分婦女會出現生理與情緒方面不適的情形,如熱潮紅、盜汗、陰道乾澀、失眠、心情低落及漏尿等情形,這些症狀往往令女性難以啟齒。

 

依據國民健康署106年國民健康訪問調查結果顯示,國內45-49歲女性中約有4成已經出現經期不規律或是已經停經,50-54歲中則有7成表示已經停經。

 

國民健康署署長王英偉提醒婦女朋友,更年期是女性生命發展的自然與必經的階段,傾聽自己身體的聲音,而對於更年期所產生的生理或心理不適,王英偉署長引用「面對它、接受它、處理它、放下它」的四它原則,除了面對及接受外,更需要勇於尋求資源來解決,才能讓更年期活得自由自在。 

 

更年期別擔心!飲食、運動雙管齊下,改善失眠、盜汗、熱潮紅等更年期症狀、延緩卵巢老化

 

基礎代謝率降低是中年女性最大困擾,明明吃得跟以前一樣,卻越來越胖。

 

所以,減少高熱量食物攝取是重要原則,建議依照「少油炸、少鹽、少糖、多纖維」,均衡攝取各類食物;而選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症;並可多攝取高鈣豆製品(傳統豆腐、小方豆干等)、高鈣深綠色蔬菜(芥蘭菜、莧菜、蕃薯葉),來預防骨質疏鬆症。

 

另外,也別忘了攝取適量的水分,除了可以降低尿道感染的風險,也可以補充因為熱潮紅出汗消耗的水分。 

 

養成運動的習慣也可以改善經前症候群及更年期症狀,每週達到150分鐘的中等身體活動,還可以降低心血管疾病的發生,並舒緩身心壓力,幫助入眠。另外,從事荷重運動(如快走、慢跑、爬樓梯、登山、跳繩)和肌力訓練可增加骨密度和強健肌肉,降低跌倒和骨折的等老化帶來的風險。

 

更年期別硬撐!適時尋求醫療諮詢

 

更年期婦女常見的陰道乾燥,可以使用潤滑劑或是潤滑保濕凝膠,來減少陰道萎縮組織的不適。但若更年期症狀較為嚴重,例如熱潮紅及盜汗影響晚上睡眠,漏尿情形嚴重以至於害怕出門,則應尋求專業醫療諮詢,醫師會依據個人狀況給予藥物、荷爾蒙或是手術等治療方式。

 

為此,國民健康署提供了以下實用的「就醫三問」,可幫助更年期婦女找到最合適的醫療保健服務:

 

第1問:

 

對於我現在的症狀,我有那些選擇?(需要就醫或採行保健生活)

 

第2問:

 

我擔心就醫會有什麼風險或困難?採行保健生活的優點跟風險是什麼?

 

第3問:

 

不論就醫或採行保健生活,我如何得到幫助,作出最合適的守護更年期選擇?

 

這三問除了自己問自己,也可以撥打國民健康署提供的更年期諮詢專線0800-005-107(服務時間:週一至週五,上午9點至下午6點),由專業人員ㄧㄧ幫大家釐清,透過充分的溝通及詢問,瞭解自己的需要,選擇最適合自己的照護方式。

 

最後,國民健康署要提醒婦女朋友,更年期是一個自然的過程,在這個人生重要的轉折階段,更應該疼惜自己的健康,為往後的人生打好健康基礎。

 

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(本文獲「衛生福利部國民健康署」授權轉載,原文刊載於此)

 

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早期不易發現、死亡率高 醫師:注意「卵巢癌」4症狀

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月23日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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卵巢癌堪稱婦科癌症中最可怕的隱形殺手,因為早期不易發現,確診時往往已經是晚期。卵巢癌雖然不是最常見的婦科腫瘤,卻高居婦科惡性腫瘤死亡率第一名!

42歲陳小姐是開朗的護理師,民國100年時,她發現左邊腹部變得愈來愈大,而且有肚子痛的症狀,趕緊就醫,最後在台中榮總確診罹患卵巢癌

 

她立刻接受手術切除左側卵巢,並經由病理切片發現,陳小姐的腫瘤是一種惡性度高、容易復發的類型,因此手術後繼續接受6次化療

 

罹癌後生下女兒
腫瘤卻多次復發

 

回想得知罹癌的當下,陳小姐非常驚訝與難過,當時她正準備與交往8年的男友結婚,很擔心自己的生育能力受到影響,內心不斷想著「我還有機會成為媽媽嗎?」

 

第一次化療療程結束後,陳小姐接受人工受孕,於102年生下寶貝女兒,感受到身為母親的責任與幸福感,卻在104年後陸續發現腫瘤復發,於是她接受第二次手術與化療療程,為了親愛的家人繼續努力。

 

後來,陳小姐於105年再次開刀,切除轉移至腹膜的腫瘤,接著進行第三次療程,包含6次化療和21次標靶治療。

 

追蹤期間,因腫瘤指數「CA125指數」升高,又接受11次化療和17次標靶治療,直到今年6月結束療程,目前持續追蹤中。

 

卵巢癌是隱形殺手
發現時大多已轉移

 

台中榮總婦科主任呂建興表示,卵巢是婦女生殖系統中最重要的器官,由於位在骨盆腔深處,發生癌症時不易早期發現,等到確診時,往往已經很晚期。

 

統計發現,卵巢癌確診時,有高達75%已經轉移,因此被形容為「婦科癌症中最可怕的隱形殺手」。

 

若罹患卵巢癌,腫瘤逐漸長大、壓迫到鄰近器官,會出現一些輕微、模糊的症狀,但也容易被輕忽,出現以下症狀時,卵巢癌大多已經是第三期以上。

 

1.腹脹

2.肚子痛

3.消化不良

4.食慾降低

 

根據國健署統計,台灣每年約有1500多例卵巢癌的新病例,雖然不是最常見的婦科腫瘤,卻高居婦科惡性腫瘤死亡率第一名,提醒民眾注意。

 

樂觀面對抗癌之路
罹癌人生照樣精采

 

上述案例中的陳小姐,在治療過程中也有食慾不振、全身倦怠的情形,後來發現癌症轉移時,也曾對治療感到茫然與無助,但是她採取「面對它、接受它、積極配合治療」的方式對抗腫瘤威脅,保持樂觀的生活態度,支撐她一路走到現在。

 

另外,先生不離不棄的支持、母親溫暖的幫忙、女兒的貼心鼓勵,都成為陳小姐勇敢接受治療最佳動力。

 

原本從事護理工作的她,直到105年腫瘤轉移,需長期治療後才退出職場。現在她的生活重心除了照顧女兒,也會與家人出國旅遊,印證了即使罹癌,依然可以經營屬於自己的精采生活!

 

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變胖不是中年發福,而是卵巢癌?醫師:7大症狀提高警覺

撰文 :林芷揚 日期:2019年09月27日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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今年61歲的徐女士,早已停經多年,2年多前突然發覺私密處有褐色分泌物、很像月經來潮的出血情況,且經常流出羊水般的液體,警覺不對勁,就醫卻被當作間質性膀胱炎,或腸胃疾病,最後竟確診是晚期卵巢癌!

為了找出病症,徐女士跑遍全台十餘家醫療院所求診,桃園、台北、花蓮和高雄都有她徬徨尋醫的足跡。半年後,徐女士才在一次腹部超音波檢查中,被發覺異常,進一步檢查確診為晚期卵巢癌。

 

此時的徐女士,不僅腹部明顯腫脹,腫瘤佔據整個腹部,癌細胞更已擴散侵犯腸道,不得不做人工造口幫助排便

 

徐女士的先生無奈地表示,以前認為只要定期做乳房檢查、子宮頸抹片檢查,就能遠離婦癌的威脅,怎麼也沒想到還有一種癌症叫做「卵巢癌」,讓人完全不曉得如何防範。

 

卵巢癌是一種很特別的癌症,不是卵巢本身發生癌變,主要是輸卵管和子宮內膜的細胞掉落至卵巢後癌化所致。卵巢癌初期沒有臨床症狀,確診多已是晚期。

 

小心卵巢癌!

難發現又難治療

 

台灣臨床腫瘤醫學會教授吳銘芳表示,卵巢癌近35年間發生率逐年增加,成長超過2.5倍。

 

而且根據105年癌症登記資料,當年共新增1507名患者,但同年也有超過656人因卵巢癌死亡,比率超過4成,惡性之高是子宮體癌比率13%的3.3倍。

 

造成卵巢癌惡性高的原因,主要是診斷和治療上有兩個困難。

 

第一難是「早期難發現」,患者的早期症狀不明顯,包括腹脹、肚子痛、容易飽足、頻尿、尿急、腰圍變粗、發胖等症狀,易與其他疾病混淆,導致近5成患者確診時已是晚期。

 

第二難是「晚期難治療」。

 

相較於乳癌、肺癌和大腸癌,晚期卵巢癌的治療武器顯得匱乏,除了手術之外,過去20多年僅有放療、化療供選擇,其中又以化療為主。在此情況下,患者也常因一再復發而深陷反覆化療之苦。

 

標靶藥物治療

有助對抗卵巢癌

 

治療方面,林口長庚醫院婦癌科醫師周宏學表示,國外研究發現晚期卵巢癌患者經手術和化療的標準治療,達到完全緩解的狀態後,約7~8成患者會在1年至1年半左右復發。

 

而且,隨著每一次更換新的化療藥,患者也會因抗藥性,導致疾病無惡化的間隔縮短,越來越容易復發。

 

不過,研究發現,晚期卵巢癌患者以抗血管新生標靶搭配化療,可以延長疾病無惡化的時間,降低復發風險,對於第4期患者更有延長整體存活期的效果。

 

定期健康檢查

早期揪出婦癌

 

台灣臨床腫瘤醫學會和台灣癌症基金會建議,女性要養成定期做婦癌篩檢的習慣,包含:乳房攝影檢查、子宮頸抹片檢查、骨盆腔超音波檢查,以及血液中癌症指數檢測等方法,以助早期發現婦癌蹤跡和早期治療。

 

 

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讓更年期像度假!顧好卵巢有效抗衰老,婦科名醫推3大養生法

撰文 :常春月刊 日期:2019年07月05日
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女性大約從45歲以後,卵巢機能開始衰退,女性荷爾蒙也會降低,使得月經不再規則、週期有可能變長或變短,直到最後完全的停經。臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣建議,進入更年期的女性,需加強補充鈣質、維生素D等營養素,且更要強調運動,以增強心肺功能,增加並維持骨質密度,降低骨質疏鬆症的影響,這時若能多做可對抗重力的運動較佳,讓更年期像在度假般舒適!

女性荷爾蒙,是健康與美麗的來源,對身材與美貌的維持超級重要。無論是青春期、育齡期,甚至更年期,都需要平衡與調整,才不會影響生理與精神上的機能,保持年輕與活力!

 

女性一生受荷爾蒙的影響相當大,從青春期、育齡期,到更年期,都脫離不了它的掌控,一旦失調,各階段就會出現不同的現象與困擾。

 

女性一生受荷爾蒙的影響大

 

小花正值青春期,月經來得早,但這三、五年下來,卻發現經常有亂經的現象,不是提早報到,就是好幾個月沒見到它,也許是因為功課壓力,加上有熬夜習慣,她總是不在意,心想:「反正又沒有要懷孕,亂一點好像也沒差!」直到她發現,臉上痘痘老是不停冒出來、體重似乎也扶搖直上時,才驚覺不能再輕忽了……。

 

小花的大表姐,則適逢育齡期,與先生結婚快五年了,沒避孕卻一直沒懷孕跡象,旁人都要他們早點生,卻不知道其實小花表姊心裡也苦:「我也想呀,但就是生不出來……。」到底哪裡出了問題?

 

小花的媽媽,今年剛過50歲生日,雖然還沒停經,但月經週期已經紊亂,經血量少、又拖得久,經前症候群很嚴重,常常只要一看到小花盯著手機,就破口大罵,搞得親子關係變差;平日即使有休假,也高興不起來;老闆交代的工作也只想草草了事,完全沒有以往的幹勁。

 

更煩惱的是,夜晚睡覺時,不是偶爾睡不著,就是經常因為盜汗而驚醒。看了那麼多有關荷爾蒙的報導,她決定帶小花一起就醫,看看到底可以怎麼辦?

 

(青春期)月經是判斷是否失調的依據

 

在青春期階段,要判斷荷爾蒙是否失調,月經是主要依據。

 

以小花的青春期來看,如果荷爾蒙處於正常狀態,月經的週期應該是規律的,不過,「從第一次月經來潮後的兩、三年間,因為卵巢的排卵功能還不成熟,不見得每個月都有月經。」臺安醫院婦產科主治醫師蔡可欣表示,女性初經的前兩年不穩定,都算是正常現象,不用過於擔心。

 

失調原因:不當生活作息、高油脂飲食

 

大多數的青春期女性,會出現荷爾蒙失調的因素,尤其是月經不規律者,多半都與生活作息不正常、缺乏運動以及飲食習慣不良有關。

 

像長青春痘或肥胖這兩件事,探究原因,發現幾乎都是作息不正常、經常熬夜,或是愛吃炸雞、薯條、蛋糕、奶油餅乾等高油脂食物,這些不當的生活作息與油膩食物加在一起,當然會干擾體內荷爾蒙的運作,導致皮脂腺分泌大量油脂,更與節節上升的體重或不正常的代謝脫不了關係。

 

解決方法:有氧運動、多吃蛋白質食物

 

「通常只要減少壓力、減輕體重,調整生活型態,維持規律的生活作息與運動,就能恢復正常。」蔡可欣提醒,這裡所謂的運動,不只是走路而已,「走路只是基礎代謝,真正的運動是必須要達到有氧模式,最好維持一週兩至三次的有氧運動,每次20至30分鐘,達到有點喘的地步才行。」

 

飲食部分,強調要多吃含蛋白質及鈣質的食物,才能有效的長高。脂肪的攝取也很重要,如全脂牛奶、乳酪、蛋類等,都含有優質蛋白質,蔬菜水果均衡攝取,才有良好的發育。

 

(育齡期)要好好保養維持荷爾蒙平衡

 

隨著年齡的增長,女性30歲之後,荷爾蒙(雌激素)的分泌就會逐漸減少,約每10年陸續減少15%,直到60歲時,女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/4。

 

失調原因:壓力、不當節食

 

年輕女性常會因為工作或飲食型態的影響,而造成生理上的壓力,蔡可欣說,像空姐或護理人員常熬夜上夜班,或者是進行不當的節食等因素破壞內分泌時,就會加速老化,甚至會有令更年期提早到來之虞。

 

如果育齡期荷爾蒙失調,尤其是年齡超過35歲時,卵巢功能不好、荷爾蒙分泌的濃度也不穩定,這時生育較年輕時不容易。

 

在懷孕過程中,胎盤也會製造多種荷爾蒙,令體內原有的荷爾蒙產生變化;懷孕早期,因為這些大量增加的荷爾蒙,又會讓部分婦女發生孕吐現象,但若缺乏黃體素(荷爾蒙的一種),又會讓子宮內膜不穩定,提高流產的機率。

 

解決方法:調整生活作息與飲食習慣

 

一般建議,女性因礙於生理上的限制,若想要生育應該及早計畫,以降低不孕與流產的機率。此外,仍然須調整生活作息與飲食習慣,規律運動提高代謝,也對助孕有所幫助,並可延緩或降低進入更年期後的不適。

 

(更年期)身心衰敗要積極面對、預防骨鬆

 

女性大約從45歲以後,卵巢機能開始衰退,女性荷爾蒙也會降低,使得月經不再規則、週期有可能變長或變短,直到最後完全的停經。大多數人是在50歲的前後兩年正式停經,這段停經過渡期就是所謂的更年期。

 

失調原因:停經

 

雖然更年期是女性必經的過程,但症候群卻不一定會發生在每位婦女身上。有研究發現,如果停經較早、荷爾蒙減退的速度快,或者平時精神狀況不穩定的女性,比較容易出現症狀,程度往往也比較嚴重。

 

女性停經後,荷爾蒙(雌激素不足)會引起許多不適症狀,且在數年後,也可能出現許多慢性症狀及後遺症。

 

包括生殖泌尿系統退化,如性交疼痛、性慾減退、容易頻尿、排尿困難等;也可能導致骨骼系統的退化,造成骨質疏鬆症的產生;心血管疾病的罹病風險也會提升,因此,更需多加留意與保養。

 

解決方法:補充鈣質、維生素D、多運動

 

蔡可欣建議,進入更年期的女性,需加強補充鈣質、維生素D等營養素,且更要強調運動,以增強心肺功能,增加並維持骨質密度,降低骨質疏鬆症的影響,這時若能多做可對抗重力的運動較佳。

 

如慢跑、快走等,同時可選擇吃健康食物,烹調要少油、少鹽、少糖,多食用富含纖維的蔬果,可達到熱量攝取與消耗的平衡。

 

倘若更年期症狀已經嚴重影響日常生活與作息,也應該進一步諮詢專科醫師,可適當利用荷爾蒙藥物調整,以達到快樂、健康的銀髮生活。

 

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(本文獲「常春月刊」授權轉載,原文刊載於此)

 

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感冒、皮膚癢、鼻過敏,原來是肺太虛 中醫:必按3大穴位顧肺

撰文 :華人健康網 日期:2019年03月05日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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天氣冷老是鼻過敏、皮膚癢,甚至頻頻咳嗽,這一些症狀都跟中醫肺經有關。了解肺經及肺經上的穴位,不但可以養肺、護肺、潤肺,還能緩解鼻過敏的毛病、皮膚發癢過敏等毛病。中醫師教你平時常按肺經上的3大穴位,可以除百病!

鼻過敏、皮膚發癢、感冒毛病 都與肺經息息相關

 

有許多人都有鼻子與皮膚過敏的問題,「肺開竅於鼻」,所以鼻子的毛病像是鼻過敏與肺經有關。

 

還有肺經與喉嚨也有關,能緩解喉嚨乾癢,甚至皮膚過敏發癢等問題。另外,肺經與感冒有關。

 

吳明珠中醫師在新書《吳明珠教你養好肺:口罩擋不住的PM2.5,讓清肺養生術來幫你》中表示,全身依十二經脈而分成十二個部分,手太陰肺經是一條經脈,十二正經之一,與手陽明大腸經相表裡。

 

 

肺經起於身體中部,並向下走,與大腸相聯,繞轉後,經過橫膈膜及肺,與肺相接。

 

經脈從腋下分出,向下走沿著手臂側,經過肘窩(肘部摺位),及至腕部,並走在腕動脈血管之上,從手拇指分出,另一支脈則從腕後分出,並於食指尖,與大腸經相接。

 

按手太陰肺經的穴位 提升肺氣、疏通經絡

 

《靈樞.經脈》第一個提到的就是手太陰肺經,為什麼?

 

這就表示要調十二經脈,前提是氣要足,沒有肺臟所提供的氣,什麼經絡都通不了。所以,凡事要以肺經為前為先,由此可知肺經有多重要。

 

手太陰肺經集中在上半身,且都在兩手手臂上,一共有22個穴位,這些穴位對於肺部的保養都有著極大的幫助。

 

中醫師都會建議大家,平時有空的時間,常常按揉二手臂內側,或是搥打肺經,都有助於肺臟的保養與保健。

 

 

排濁氣、消炎抗過敏 巧按3大穴位 

 

吳明珠中醫師說:「人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處,是為天府穴,中醫講鼻竅通於天,天府穴指的就是這個意思,所以能治鼻子的各種疾患。」

 

像過敏性鼻炎、慢性鼻炎、經常流鼻血等鼻子的疾病,揉天府穴效果非常好。天府穴還有消炎抗過敏的功能,比如皮膚經常容易過敏,也可以揉天府穴。

 

另外,還有可以調理肺氣、緩解氣喘、咳嗽,像是雲門穴、中府穴。

 

 

天府穴抗鼻炎、皮膚過敏

 

取穴:人體手臂內側面,腋前紋頭下3寸,肱二頭肌橈側緣凹陷處。

 

養生效果:咳嗽、哮喘、頭眩目暝、身腫、身重、調理肺氣,安神定志,宣散肺邪,清肺涼血。

 

 

雲門穴排濁氣

 

取穴:位於鎖骨下窩凹陷處,距前正中線旁開6寸。

 

養生效果:可肅降肺氣,咳嗽,氣喘,胸痛,肩背痛,胸中煩痛、支氣管炎等。

 

雲門穴,顧名思義是一個讓雲進出的穴位,是一個氣體宣發的地方。有些人一生氣,把氣憋住了,宣發不出去,感覺煩熱、特別燥、心裡堵悶、手腳掌心熱等症狀。

 

這時,用點力揉雲門穴,氣就發出去了。有些人一揉雲門穴後就打嗝,這是非常好的現象,表示氣通了。

 

 

中府穴補中氣、治咳喘

 

取穴:位於雲門穴正下方1寸。

 

養生效果:支氣管炎、肺炎、咳嗽、氣喘、胸肺脹滿、胸痛、扁桃腺炎、心臟病。

 

中府穴的「中」指中氣,就是脾肺之氣,脾肺兩經交會的一個穴,調氣最好。

 

人體的氣如果亂了,就會咳嗽、哮喘、堵悶,會經常覺得上氣不接下氣,氣不足,喘不上氣來,或者大便無力便祕,或吃一點東西肚子就脹,這就是中氣不足。

 

中府穴專治中氣不足。推的時候,大拇指按著中府穴,向上推雲門穴,把痛的地方給推開,濁氣就會散掉,會覺得非常舒服。

 

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(本文獲「華人健康網」授權轉載,原文刊載於此)

 

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