飲食的西化加速許多慢性病發生，包括惱人的更年期症狀，該怎麼預防呢？
更年期症狀包含熱潮紅、心悸、高血壓等生理不適，也會有睡眠障礙、鬱悶焦慮等心理不適。
植物雌激素：
豆類、穀類、山藥、地瓜等，都有助於減緩荷爾蒙變化引起的不適。其中富含大豆異黃酮的黃豆、黑豆更是更年期的保健首選。
鎮靜安神：
如綠豆、銀耳、蓮子、紅棗等，可改善睡眠及憂鬱焦慮。
除了更年期症狀，停經婦女也要提防心血管疾病。
豐富維生素B群：
綠葉蔬菜、菇蕈類、全穀類都是良好的來源，可減輕神經失調，也有助預防心血管疾病。
選擇全食物飲食，每日一杯輕鬆補足營養素，提升抗氧化能力，回春安神又護心！
(本文獲「癌症關懷基金會」授權轉載，原文刊載於此)
