人體的內分泌系統、神經系統、免疫系統主掌生理功能的正常運作。其中，由內分泌腺所分泌的激素，又稱為荷爾蒙，是一種化學傳導物質，傳送至身體各部位，藉此調節各項生理功能。
3種荷爾蒙與老化有關係
安法診所吳凱茹醫師指出，有三種荷爾蒙與老化關係密切：
1.生長激素
生長激素受到日夜節律的控制，在夜間11點到凌晨4點分泌最多；對成人來說，生長激素可以修補細胞組織，增加細胞活性。
所以，經常熬夜，作息日夜顛倒、長期失眠的人，生長激素分泌不足，就會導致頭髮易脫落、皮膚變薄、皺紋增加。
一般而言，生長激素的分泌在25歲之後就會逐漸減少，吳凱茹醫師提醒，若想補充生長激素，需經過醫師詳細的檢查及監控，若自行使用，可能會有後遺症，也會提高罹癌的風險。
2.甲狀腺素
甲狀腺素主管新陳代謝，調節身體功能，甲狀腺機能亢進或低下，都會嚴重影響生理。
40歲之後，甲狀腺的機能會慢慢衰退，無法製造蛋白質和神經傳導物質，造成精神不濟、頭髮稀疏、皮膚粗糙、全身浮腫。
吳凱茹醫師提醒，若長期處於高壓力狀態，將影響甲狀腺分泌異常，因此補充維生素B群、多種礦物質、維生素C等有助於紓解壓力的營養素，因此，均衡飲食、補充足量蔬果非常重要。
另外，也要盡量避免會刺激新陳代謝的飲食，像是咖啡、茶、尼古丁等。
3.腎上腺分泌
腎上腺是活力的泉源，腎上腺分泌的抗壓荷爾蒙DHEA，亦被視為抗老回春的荷爾蒙，可促進新陳代謝與組織再生。
DHEA的分泌高峰是25歲至30歲之間，隨著年齡到50歲，可能減少至原來的三分之一不到，適當調整腎上腺的各種荷爾蒙，就會讓人更有活力及抵抗力，面對生活上的挑戰。
加速身體老化的3個原因
老化，其實就是身體內各種荷爾蒙衰退的綜合症候群。綜合以上所述，以下原因容易加速老化：
1. 熬夜晚睡、長期失眠，晚上11點到凌晨4點沒有充分休息
2. 壓力過大，又過度攝取茶、咖啡等刺激性飲食
3. 三餐隨便吃、營養不均衡，維生素B群、維生素C、礦物質攝取不足
值得一提的是，不少民眾為了抗老，自行補充荷爾蒙，恐影響健康。若想接受荷爾蒙的治療，一定要諮詢專業醫師，做好評估與追蹤，才不會傷身。
此外，保持正常作息、規律運動、均衡營養、心情開朗，學會安排好自己的生活，才是抗老的根本之道。
