據研究，5人中就有1人有睡眠障礙，其中女性發生率又比男性為高，現代人時常發生失眠睡不著、睡不好、淺眠、難入睡等問題。台北慈濟醫院藥師王平宇教大家正確使用助眠藥物的秘訣，以及該如何對抗睡眠障礙。
3招改善睡眠障礙：
1.營造舒適睡眠環境：保持燈光昏暗、溫度介於25-26度℃、保持室內安靜、睡前勿飲用含酒精、咖啡因、茶類等飲料，也避免吃宵夜。
2.良好生活習慣：11點上床，睡眠時間控制在7-8小時間、一周作息盡量維持固定，若上床30分鐘無法入睡，可以做緩和運動、看書，避免再次接觸3C產品。
3.規律運動：每周運動3天、30分鐘以上，睡前2小時避免劇烈運動。
睡眠障礙治療藥物：
1.第一代抗組織胺
2.苯二酚類
3.非苯二酚類等
只有第一代抗組織胺為指示藥品，在醫師或藥師指示下可自行購買，其餘則為處方藥品甚至是管制藥品，需憑醫師處方簽領藥。
王平宇藥師說明，失眠是症狀而非疾病，助眠藥物僅能幫助、緩解失眠，並不能具治療功效，且每種藥物有自己的特性，且同一種藥物並不會適用於所有患者。民眾只要把握不重複就醫、了解藥物使用方法、注意事項、保存期限等資訊，不要自行購買藥物，就不會有藥物濫用、成癮等問題。
