研究證實:多做這些動腦活動,降低30%失智風險

研究證實:多做這些動腦活動,降低30%失智風險

大家普遍有一個認知是,不常動動腦的人,年紀大的時候比較容易失智。不過話說回來,像美國的前總統雷根和英國前首相柴契爾夫人,他們晚年都罹患失智症,讓人懷疑會不會用腦過度也不好。

究竟要從事什麼樣的「休閒活動」才能避免失智?我們可以參考下面這個最近香港的研究報告。

 

香港的研究者針對15,582名正常老人(中位年齡74歲),進行5年的追蹤分析,結果有1349人(8.7%)出現失智症

 

在追蹤期間,護士使用問卷紀錄每個人參加的各種休閒活動的頻率和類型,分成以下三類:

 

社交活動(例如參加宗教活動、與親友相聚、做義工)


娛樂活動(例如看電視、聽收音機、購物、飲茶)


動腦活動(例如閱讀、玩麻將、打樸克牌、賭馬)

 

研究分析各種活動和失智症發生的相關性,結果有以下發現:

 

1.參加較多的休閒活動,尤其是「動腦活動」的人,的確比較不會失智,可以降低三成發生失智症的機率。

 

2.參加越多種類的休閒活動(3種以上),可以減少14%失智症的發生。

 

3.從事社交活動和娛樂活動「無法」預防失智症發生。

 

4.規律運動可以減少失智症發生,可以降低二成的機率。

 

我們常說要「活到老,學到老。」,年紀大了還是應該保持學習新事物,要「多動腦」和「多運動」才能遠離失智症發生喔!

 

(本文獲「錢政弘 肝膽胃腸科醫師 」授權轉載,原文刊載於此)