二度骨折送醫後，宋奶奶確診屬於「行動障礙症候群」，包含骨質疏鬆症、肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒等，這些都是因為老化、骨質密度、肌肉質量下降等因素，造成日常生活行動困難。
宋奶奶術後在床上躺了6個月，以為日後都要靠輪椅代步，但她不願長期臥床和坐輪椅，於是接受運動治療2個月，就不再需要輪椅和「四隻腳」助行器，現在只靠單腳拐杖就能行動！
缺乏運動易跌倒骨折，當心行動障礙症候群
台灣骨鬆肌少關節防治學會理事長陳芳萍表示，行動障礙症候群的骨折風險比一般人高出50%；以常見的骨質疏鬆症來說，初期難以察覺，患者常常在跌倒骨折後，才發現自己原來也屬於行動障礙症候群。
想要避免跌倒、骨折的傷害，平時的飲食和運動都很重要！許多民眾都知道要補充鈣質和幫助鈣吸收的維生素D，卻因為缺乏運動，導致骨骼並沒有想像中那麼強健，才會在跌倒時就骨折。
一項針對2086名台灣各地里民中心與養護中心長者的調查發現，64%的長輩確診為行動障礙症候群，其中有超過50%的長者是缺乏運動造成的。
鈣質、維生素D不夠！配合阻抗運動更保骨
調查還發現，平日有補充鈣質的人，有82.8%罹患行動障礙症候群；有補充維他命D的人，則有67.7%屬於行動障礙症候群，顯示光是補充營養素，對於骨骼的保護並不夠，還要配合運動才有效！
高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主任陳榮福指出，阻抗運動（比如彈力帶運動、重量訓練）是最能增進骨骼和肌肉健康的運動，不但促進骨骼健康，也能增加腿部的肌力，快要跌倒時還有力量可以支撐，降低骨折的機率。
尤其人體在30歲時肌肉量最多，此後隨著年齡增加，肌肉量逐漸流失，50歲以後，每年約流失1.5%肌肉量，70歲後每年更流失3%，及早養成運動習慣，才能降低跌倒、骨折風險。
慎防骨質疏鬆，高危險群定期檢查骨骼健康
想從「吃」補充鈣質，除了鈣片之外，牛奶、乳製品、黑芝麻、小魚乾等天然飲食也是好選擇。維他命D的部分，透過保健食品補充以外，別忘了每天適度曬太陽10~15分鐘，促進體內維他命D生成。
值得一提的是，行動障礙症候群大多是長期骨質疏鬆沒有治療，逐漸演變成肌力退化，最終影響行動力。
提醒民眾，定期至醫院檢查骨骼與肌肉健康，尤其是身高縮減超過3公分、男性小腿圍少於33公分與女性小腿圍少於32公分、身體質量指數（BMI）超過24.8的族群，都很有可能是行動障礙症候群，應多加注意。
