而根據衛福部《老人狀況調查報告》，75歲至84歲區間的失能率為65歲至74歲者的三倍左右，85歲以上則近半數失能。可見現代人平均壽命雖不斷增加，卻不見得能夠健康安享晚年。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科主治醫師虞凱強表示，想要健康長壽，養生之道非常重要，而老祖宗流傳下來的智慧也能夠作為參考。
中醫典籍《上古天真論》提及，規律生活才是陰陽平衡的基本道理，夜晚23點至3點之間為膽肝經循行，此段時間需深層睡眠以利養陰。如果習慣熬夜、菸酒、起居無節制，慢性疾病必定纏身，不可不注意。
《呂氏春秋》中也記載「流水不腐」，虞凱強建議在體力許可的狀態下，可以活動手足筋骨，步行也可以讓足底湧泉穴活絡腎氣。腎氣足時，可以看見髮色黑且潤澤、筋骨強健，也讓精神狀況保持良好，「動」是養生的不二法門。
此外，中醫也認為內在情緒若起伏，會導致人體五臟六腑的失衡、氣節的失調，進而出現外在的病痛。心氣和平，保持樂觀、少思寡欲，即能保有健康長壽，也符合養生之道。
因此，正常起居利於身體陰陽運行、平時多活動養足腎氣、心情平和少思寡欲，都是中醫的養生之道，希望可以杜絕慢性疾病，以健康的身心頤養天年。
