文／生活研究家 阿部絢子
容易疲倦和感冒都是「天經地義」的。至於慢性病，我打算抱著「這種事也是在所難免」的心情，與它周旋下去。
據說一個人的老後會有三大不安：疾病、金錢和孤獨。罹患大病時，確實每個人都會心情低落。
但若是現在就在為還沒罹患的疾病煩惱，根本就是閒得沒事做。更何況老是在為還沒發生的事情窮操心，日子怎麼會快樂呢？
回憶過往，再怎麼感嘆：「以前我的身體好得很啊」，也絕對無法恢復年輕時的健康。唯一能做的就是接受現狀，努力往前走。
每個人都是每天變化的動物。我認為「六十歲以後的日子都是多賺的」，因此健康狀態只要過得去就好。
對於運動，我與其說是不擅長，不如說是不喜歡，所以不會刻意去做。何況我總覺得，疲倦時上床睡一覺就沒事了！
每天量體重，偶爾才量血壓
早上淋浴後，我都會測量體重和體脂肪。每天測量，就會知道讓自己感到健康或身體最輕盈的體重是多少。量過之後，就可以依照測得的數字稍微調整飲食，或是增加走路的時間。
我的血壓偏高，平常都會服用醫院開的藥物，藉以保持穩定，每星期會測量一、兩次。
不喜歡運動
我不是那種會為了健康而刻意運動的人，但是會找機會多走路。要去隔了幾個電車站的地方辦事時，我會在前一站下車步行，我也經常繞遠路，或是順道閒逛。
前陣子就因為這樣，發現了一間雅致的甜點店，嘗到出乎意料的美味串丸子。好幸運！
預防為先，及早處置
要掌握自己身體的特徵和傾向，以及容易發病的模式，先了解清楚，就能夠預防。
以我來說，我發現自己只要頸部和雙腳發冷，就容易感冒，所以我會穿上厚襪子，並在上床時使用熱水袋，盡量不讓身體覺得冷。而一旦自覺似乎感冒了，就會及早處置，例如服用身邊常備的漢方藥。
累了就睡覺
每次覺得身體疲倦，或是睏得不得了，我就會上床睡覺。既然一個人生活，就不需要顧慮任何人，想睡多久都行。
早上醒來時，如果還覺得睏，就會繼續睡，我就曾因此連睡十二個小時。白天在家裡工作，覺得累了就上床休息，午睡過後，頭腦會特別清晰，不論是工作或家事都能事半功倍。
（本文節錄自《一個人也快樂，熟齡的單身生活》，太雅出版社，阿部絢子）
