文／翰晃
運動對於維持健康非常重要，尤其是減少心臟血管疾病、腦中風，甚至預防癌症，運動都很重要，每個禮拜運動要達到中等度運動150分鐘、劇烈運動75分鐘的標準就能對健康有所幫助。
但是很多人都認為有錢人才有時間運動，週末日能打高爾夫球，平常日下班能夠上健身房運動，對於經濟情況差的人是不是就無法達到這個運動標準呢？
最近有一份研究報告研究了5206名成年人，研究他們一個禮拜除了工作之外的休閒時間，每個人都配戴速度感測器。
分成二組，年收入在2萬美金以下經濟較差者，第二組是年收入7.5萬美金以上者經濟較好者。
結果發現經濟較好者運動情況比經濟較差者多了1.6倍，更富裕者更是比經濟較差者多了1.9倍。
運動可以使自己長壽，生活品質增加，精神認知上更健康，減少糖尿病，預防癌症，慢性疾病等，對於經濟較差者是不是就沒時間運動呢？
研究發現經濟較好者都是在禮拜六、日運動，平常工作時間坐著的時間也比較久；而經濟較差者沒有辦法上健身房運動，但是他們的工作必須使用體力，較少坐在辦公室裡。
經濟較好者比經濟較差者的輕微運動每一天少了9.3分鐘，但是久坐不動時間比經濟較差者多了11.8分鐘，更富裕者每天多了4.6分鐘在運動，但是平常坐在辦公室的時間會比較多。
整體來說雖然經濟較差者無法上健身房，但是因為他們的工作性質需要活動，所以運動量也相當足夠。對於經濟較好者來說休閒時間雖然比較多，但是坐在辦公室的時間比較長。
作者也提出建議不一定要上健身房，上班可以爬樓梯或者停車停遠一點的停車場，盡量走路或騎單車上班少開車，或者早一站下車走路進辦公室，上班也不要一直坐在位置上，每半個小時到一個小時就站起來活動一下，都能對健康有幫助。
因為缺乏運動會讓肌肉不能代謝糖分及脂肪，會引起肥胖，增加心臟血管疾病、糖尿病，甚至是癌症的發生風險。
因此可以利用定時器提醒自己每半小時能起來走動一下，然後再繼續工作，這樣即使需要長時間辦公者，就能減少因為這些疾病死亡的風險。
（本文獲「財團法人台灣癌症臨床研究發展基金會」授權轉載，原文刊載於此）
