女性的生理周期，絕大部分是以雌激素與黃體素的分泌量，來決定生理和皮膚的狀態。當中的雌激素對於身體的影響層面非常廣泛，因為不論是腦部、心血管，還是毛囊、色素細胞、皮脂腺都會受到它的影響而產生變化，所以在雌激素濃度升高的時期，女性的外表和體內都會有明顯的改變。
雌激素高潮期 注意清潔 、少吃重鹹食物
每個月的周期中，從濾泡期到黃體期前半段是雌激素的高潮期，這段期間，雌激素會增加膠原蛋白、生成玻尿酸，使皮膚維持彈性，傷口也容易癒合，而且雌激素可以抑制皮脂腺分泌，所以皮膚不容易出油，不需要拿著吸油面紙一直擦，這也是女性最開心的事情了。此外，雌激素升高時，會使人思考清晰、情緒也比較穩定，當心情好時，人也會跟著亮麗起來。
不過，這段期間在保養上仍然要注意以下三點：
重視皮膚的清潔工作：雌激素使得表皮血管增加與擴張，皮膚代謝旺盛，肌膚會較為細嫩光滑，但是記得做好皮膚的清潔，使用去角質、清理粉刺的保養品，讓代謝後的老廢角質清洗乾淨，幫助後續保養品的吸收。
外出注意防曬：雌激素高也容易造成色素沉澱，像孕婦的雌激素就比一般女性來得高，因此容易生成孕斑，所以在雌激素高的時期，出外要多多注意防曬，盡量撐抗紫外線的陽傘。
減少水腫的食物：雌激素會讓身體的含水量提高，這樣雖然會使皮膚細胞滋潤度夠，但是身體也會因此略微水腫。
建議此時期大家還是少吃過鹹或過甜的食物，減少鹽分攝取。
黃體素高潮期 預防痘痘、以溫水洗臉
通常皮膚比較容易出問題的就是黃體素高潮期。這時肌膚的角質層變厚，還可能會出現皮膚粗糙的狀況，因此在保養上有以下幾點要特別注意：
預防痘痘產生：此時期皮膚變得油膩而容易阻塞毛細孔，造成痘痘或粉刺。建議要注重保溼，避免過度使用去除粉刺產品，在洗臉時也應以溫水為佳。
注意黑色素沉澱：黃體素也會使身體的黑色素分泌變得旺盛，膚色變得暗沉，要注意黑斑黑眼圈的生成，記得使用美白、除斑的保養品。
加強去角質： 這段期間的代謝會較差，使得毛孔的角質層無法順利脫落，形成角栓卡在毛細孔的出口處，造成毛孔粗大。
因此不要再用過多的保養品和化妝品，增加肌膚的負擔，建議使用去角質產品。
大姨媽來拜訪 加強保溼、三餐定時定量
這段期間皮膚含水量變差， 變得容易出油。如果比較容易敏感的人，肌膚可能還會因為太過乾燥而脫屑，化妝也容易浮粉脫妝，甚至產生細紋。
因此，在月經來的這一段期間，盡量加強皮膚的保溼、滋潤，更要避免使用含有酒精和香料等刺激性保養品及化妝品。
除了一般的保養之外，也要注意食材的攝取與烹調。如果飲食正確，不僅可以補充經期流失的血量，還能苗條不長肉。分享四個健康飲食的重點：「少油、少糖、少鹽」、「高蛋白、高纖維」 、「維生素、礦物質」和三餐定時定量。
（本文摘自第三章）
