乾眼症是指眼睛淚液分泌量不足或質變，以致無法保持眼睛表面的濕潤而造成不適症 狀。一般人的眼睛平均每分鐘眨眼睛15∼ 20次，藉此可以增加眼睛的濕潤度，但長時間盯著螢幕，眨眼的頻率可能會減少到每分 鐘5次以下，自然而然眼睛就會出現乾澀症狀。
一般乾眼症的典型症狀包括，眼睛乾澀、容易疲倦、異物感、灼熱感、眼皮緊繃、分泌物黏稠、對外界刺激敏感、短暫視力模糊等。醫生診斷會依據個人症狀，給予刺激淚腺分泌、按摩、熱敷、補充人工淚液、戴擋風眼鏡或保濕眼鏡、眼瞼緣縫合、阻斷淚水排除等處置方式。
預防乾眼症的7個守則
1. 保持正常的生活型態，不熬夜，睡眠要充足。
2. 飲食均衡，少吃刺激性食物，多吃含維生素A、C、E的水果及食物。
3. 每天熱敷眼睛3∼4次，每次5∼10分鐘。
4. 注意清潔，尤其是眼瞼睫毛的部分，容易堆積油脂異物。
5. 結膜如有過敏、發炎、病變現象，要積極治療。
6. 勿亂服用口服藥物，譬如安眠藥、鎮靜劑，需與專科醫師討論，並盡量減低劑量。
7. 有些眼藥長期點用會降低角膜敏感度或造成角膜角質化，導致乾眼症，使用前一定要先諮詢眼科醫生。
眼睛乾澀 油的問題比水大
正常的眼睛有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結膜之前，李文浩根據臨床經驗指 出，一般人的淚膜大多不完整。30％的乾 眼症患者是因為水分不夠，另外40∼60%的 乾眼症病人都有缺乏脂質層的問題。脂質層在淚膜的最外層，能減少眨眼時的摩擦力，並減少淚液的揮發。淚液的脂質層是由上下眼皮的瞼板腺所分泌的，並透過眨眼而擠壓出瞼板腺液，若一旦長時間專注於事務上，而減少眨眼頻率，或是瞼板腺的發炎反應，都會造成瞼板腺液的分泌不正常，下眼瞼邊緣的「麥氏腺」常會出油，很容易被一般人忽略。
為了對抗乾眼症，李文浩平日固定配戴具有過濾藍光功能的鏡片，隨身也帶著單支包裝的人工淚液和吸油面紙，隨時補充水分，以及清理下眼瞼分泌過多的油脂。
李文浩對抗 乾眼症的隨身法寶
法寶3 抗藍光眼鏡
法寶1 吸油面紙
多數人直覺認為乾眼症就是淚水不足，但容易被一般人忽略的是下眼瞼邊緣的「麥氏腺」分泌失調，導致淚腺阻塞。利用吸油面紙擦拭眼瞼下緣，可以改善油脂過多的問題。
法寶2 人工淚液
新型的人工淚液含有專利的油脂保護系統以及保濕因子（丙二醇），能同時補充水分與脂質層，對於長時間因為脂質層缺乏而造成水層揮發過快的乾眼症病人，能較有效的達到症狀緩解。 市售抗藍光鏡片可分為染色鏡片與鍍膜鏡 片2種。染色鏡片是利用顏色互補的原理，黃 色的鏡片可以吸收藍光，吸收率有40%以上；鍍膜 鏡片顏色與一般鏡片無異，利用反射原理，鏡片表面的 鍍膜會反射藍光，但效果只有20%左右。
圖片來源:ales_kartal
