5大代謝症候群危險因子
代謝症候群的危險因子包含：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若您年滿20歲，符合上述危險因子其中一項，就是代謝症候群的高危險群；若5項危險因子符合3項(含以上)，即可判定為代謝症候群囉！
吃得多動得少都會引起
「代謝症候群」的發生，與現代人壓力過大、生活型態及飲食不正常習習相關，包括吃得多、動得少，導致攝取的熱量過剩、身體脂肪囤積腹部，使體內控制代謝的激素出現異常，造成血糖、血壓及血脂過高等代謝問題。
5撇步預防代謝症候群
如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府衛生局提供您健康小撇步！
1.維持理想體重：肥胖者（BMI≧27）者膽固醇異常機率是正常體位者的1.5倍，且肥胖者常伴隨腰圍異常的現象。
2.健康飲食：不暴飲暴食、多攝取當季蔬果，皆有助於促進身體代謝能力。
3.晚間11點前入睡：睡眠不足或晚睡都會影響身體代謝，長期下來除了疲勞更會導致代謝變慢甚至失衡。
4.減少飽和脂肪及反式脂肪的攝取：油炸食物及烘焙糕點含有更多的飽和及反式脂肪，經常使用會造成代謝失衡，提高代謝症候群的風險。
5.每週5次運動，每次30分鐘：運動可以增加身體細胞對激素的利用，對維持理想體重也有正面效果。
若能遵循以上要點，相信可以讓「代謝症候群」遠離我們的生活，讓我們一起迎接更健康的生活，跟「代謝症候群」說再見！
