彼拉提斯主要為訓練核心肌群的運動模式，在運動中強調訓練軀幹、骨盆等深層的與穩定性相關的肌肉，從喚醒深層的核心肌群開始，教導如何將脊椎放在正確 的位置，強調由安全的範圍，逐步恢復脊椎應有的穩定度與柔軟度。彼拉提斯運動訓練的內容，可以讓肌肉的肌力、協調性、柔軟度都達到一個平衡的狀態，對於預防及改善腰酸背痛有相當大的幫助。經過反覆的練習，將這些能力運用在日常生活的動作之中，變成下意識就有的保護脊椎習慣，且讓身體姿態更佳、更正確。
藉由核心復健的步驟，設計出的運動復健課程，可讓患者了解如何安全的運動自己的身體，擺脫背痛對生活長期的困擾。嚴謹的彼拉提斯教學，非常適合使用在復健時的運動訓練。
經由具有醫療背景的復健醫師或物理治療師，融合其醫療的知識、經驗及技巧，熟悉評估的受傷身體及分析病況，配合復健階段的進展，與彼拉提斯動作的特點及技巧，可幫助有復健需求者，例如椎間盤突出、脊椎滑脫症、長期受下背痛、坐骨神經痛、姿勢不良等困擾者，設計出適合的運動復健計畫並指導運動，修正對身體的控制、肌肉力量與協調性，從根本改善下背痛、運動傷害等等的困擾。
彼拉提斯不僅對受過傷者有改善的訓練效果，對一些需要高運動表現的選手及舞者，也有很不錯的訓練效果。舞者、體操選手、高爾夫球選手、職業球隊如棒球、籃球選手等，都常以彼拉提斯運動來訓練及調整他們的身體，增加其表現的能力。
在彼拉提斯運動中，因為要配合運動、呼吸、伸展及心靈的專注，所以除了可以放鬆緊繃的肌肉，還可以幫助舒緩情緒，紓解沈重的壓力，對於許多因壓力造成 之肩頸酸痛、頭痛、胸悶、失眠等文明病也是一種不錯的改善的方式。許多人的活動力因此增強，心情轉憂鬱為愉悅，生活品質和工作效率更是大大提昇。
