婦女停經(更年期)後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！
在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離更年期肥胖、心血管疾病，就要把握六招：
少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
二、 規律運動：
世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
三、 體重控制：
除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
四、 定期篩檢：
多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
五、 規律服藥：
有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
六、 保持心情愉快：
學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
