「叮咚！」手機螢幕不斷跳出新訊息，讓人不自覺地低頭猛看猛滑，這種下意識的行為，已讓國人的眼睛悄悄提早老化。
四十一歲的工程師陳先生，每天上班就是盯著電腦寫程式，回家後用通訊軟體與老闆、客戶聯絡，平均一天下來有十幾個小時在看手機或電腦。近來覺得眼睛模糊，傍晚開車時常看不清楚，驗光後發現近視增加到八百度。半年後又覺得看不清楚，再次驗光發現變成一千兩百度。
過度用眼 白內障提早報到
陳先生是典型早發性白內障的個案，通常這類患者一開始以為是近視加深，但一般來說，成年人近視度數不可能會出現「半年四百度」的增加速度。
白內障原本是屬於五十五歲以上人的疾病，但三軍總醫院眼科主任呂大文說，根據健保資料庫的統計發現，五十五歲以下的患者，每年以三成的速度在增加。中華民國眼科醫學會理事長翁林仲表示，高齡化社會的來臨，加上3C數位浪潮的衝擊，民眾過度用眼的狀況越來越嚴重。過去平均白內障六十五歲以上患者約占六成，但現在臨床上不到五十歲患者有增加趨勢。
中華民國眼科醫學會祕書長蔡景耀診間觀察也發現，越來越多四十歲上下的銀行經理、醫師和工程師等白領中階主管，提早得到白內障，他們共同特色是用眼的時間很長，連睡前都要用電腦或手機。
台灣人有多黏3C？根據中華民國眼科醫學會的二○一五全台最新護眼趨勢調查顯示，台灣人每天看螢幕的時間平均為八．四小時，比○七年調查的五．三小時成長近六成。進一步分析發現，二十歲到五十四歲的青壯年族群，有超過一半的人每天黏3C螢幕超過九小時。
若以年齡層來看，四十五歲到五十四歲族群是用眼最過度的一群，近四成每天看螢幕超過十一小時。
巧合的是，國家衛生研究院在今年一月最新國民健康調查發現，每天長坐七小時以上的人，得到早發性白內障的風險，比每天坐不到三小時的人多出兩成。研究認為，久坐與白內障盛行率相關，特別是坐七小時以上，進一步推測分析主因是久坐者大多長時間盯螢幕。
白內障也不是台灣才特別嚴重，世界衛生組織︵WHO︶報告指出，○二年失明與視力障礙的主因四七．九％是白內障，其次是青光眼占一二．三％。到二○二○年時，預估全球會有七千六百萬人口失明，國人更要提高警覺。
高度近視 青光眼高危險群
早發性白內障主要有三種，台大醫院眼科兼任主治醫師丘子宏解釋，傍晚會看不清楚是屬於核性白內障，是因為水晶體核硬化而造成屈光指數增加，所以近視度數也會增加，但經過眼鏡的矯正後可以看得清楚。
丘子宏說，另一種為後囊型白內障，在中午有強光時容易看不清楚，因為瞳孔收縮，使得進入眼睛的光線被白內障阻擋；第三種是皮質型白內障，近視反而會減少，但是夜間開車遇到強光會產生眩光看不清楚。
除了白內障，青光眼也是扼殺視力的凶手。呂大文說，去年青光眼患者中，小於四十九歲的患者占二七％，讓原本被稱為老人病的青光眼也年輕化。最近診間收治一名工業設計系的學生，每天用電腦超過十小時，覺得眼睛痠痛就醫，診斷發現眼壓高、視神經凹陷、視野受損，是青光眼的要件。
不論是早發性白內障或是青光眼的好發原因中，高度近視是主因，因此呂大文提醒民眾，平常就要注意避免過度用眼，每用眼三十分鐘就盡量休息五到十分鐘，閉眼、熱敷或按摩眼睛都可以；也建議民眾在四十歲以後，每半年做一次眼睛檢查，早期治療效果較佳。
談到保養眼睛，蔡景耀比喻得很傳神說「就和護膚一樣」，重視保溼與防曬，前者要防乾眼症，記得要眨眼，後者要防紫外線，建議減少暴露在紫外線下，或是配戴防紫外線的太陽眼鏡。
3C產品讓生活更便利，聯絡更迅速，但卻也悄悄傷害了眼睛的健康。為了避免中年喪失視力影響日常生活，一定要記得力行老生常談的護眼方法，更別讓3C成為生活的全部。
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