幸福熟齡 - 從今開始，勾勒美好第二人生

73歲資深媒體人、中廣前董事長趙少康消失幕前已超過1個月，週二(11/5)他在臉書發文表示，「我不是出去旅遊，而是動了這輩子最大的工程」。原來他在這陣子去做了「開 心 」手術，趙少康說，由於主動脈有擴大的現象，也造成瓣膜關不緊，因此決定提早做手術，將整個胸骨切開， 心 臟要停止3個小時，用人工血管換升主動脈，換瓣膜、處理血管等，他形容「 心 臟停了幾個小時，等於死過一次」。

擁有145萬受益人、有「國民ETF」之稱的國泰永續高股息ETF (00878)，剛宣布每股預計配發0.55元，投資人數一舉超越護國神山台積電(2330)，成為全台最多人投資標的。盤點市場投資人數前10大ETF，依序是國泰永續高股息(00878)、元大高股息(0056)、群益台灣精選高息(00919)、復華台灣科技優息(00929)、元大台灣價值高息(00940)、元大台灣50(0050)、富邦台50(006208)、元大美債20年(00679B)、群益ESG投等債20+(00937B)、元大台灣高息低波(00713)。而理財專家楊倩琳在臉書指出，00878成分股的權重分配較均衡，投組中有近65%的電子股，如聯詠(聯詠)、廣達(2382)等受惠AI浪潮的企業也是成分股。同樣持有逾2成的金融股，包括國泰金(2882)、富邦金(2881)等兩大金融巨頭，「開 心 長期持有00878多年，一直都有令人安 心 的配息成績」

因疫情關係而中斷4年的家族小旅行，終於在山陀兒颱風來襲前出發了。一兩個月前規畫行程時，當然不知道有颱風，因此這趟旅程也算是另類的「共伴效應」。儘管風雨常相左右，但家人相聚的 心 情卻是非常陽光的。此行所有的交通食宿都由子女規劃、預訂，我就只是扮演一個父親（付清）的角色。

據衛福部最新流行病學統計，65歲以上國人失智症盛行率已達7.99％，而且年齡越大，罹患失智症的比例也相對增加。女星梁佑南日前以失智者家屬身份，分享母親失智8年以來的 心 路歷程，呼籲大眾多關注家中長者的細微變化，延緩認知功能退化。她也鼓勵所有失智症的家屬，「能夠在身邊照顧那是最好，如果沒有辦法，送到機構也是一個很好的決定。」

「你累了嗎？」是臺灣人都熟悉的一句廣告臺詞，累的值得不打緊，瞎忙一場才令人想哭。長年為企業提供專業的壓力管理、職業 心 理健康評估的 心 理學博士趙安安強調，不瞎忙的關鍵，就在於自我的覺察。首先，覺察自己是否設定了明確的目標，確保目標是清晰且具體的。其次，覺察自己是否培養了正念的態度，不讓負面情緒消耗我們的能量。接著，覺察自己是否養成了行動方案的執行力。為幫助初學者實踐正念與自我覺察，趙安安表示，在當中覺察自己的慣性模式，當發現偏離軌道時，及時暫停，反思並調整，以新選擇引領自我回歸正軌。

立冬到來，許多人愛以麻辣鍋、薑母鴨等進補鍋物暖身，但一名60歲女性因熱愛麻辣鍋，雖然2個月內成功減重8公斤，血壓卻不降反升。

恬淡是養 心 第一法。────弘一法師《格言別錄》 恬淡，是一種發自內 心 的恬靜淡泊。古人認為：「恬靜養神，弗役於物。」意思就是說，恬靜可以養神，使人不拘於外物。恬靜講的就是一種「退」的處世態度，萬事不縈於懷，保持這種 心 境的人，在養 心 方面必然可以做得很好。現代越來越多的人在追求「養生」，養生包括養 心 、養性和養身。但很多人只熱衷於養身之法，認為只要身體養好了、健康了，就能更長久地享受生活。所以，很多人能堅持每天鍛鍊身體，吃健康的食物，但很少有人能夠堅持每天養 心 。有一個朋友的媽媽非常注重養生，每次見到她，她都會不厭其煩地向別人宣講養生的道理，告訴別人每天要吃什麼東西，吃多少、怎樣吃，每天要運動多長時間，等等。她一次又一次地申明：只有這樣，才能不生病！可是，我每次聽到這些卻很奇怪，一個人每天從早到晚都為如何給自己準備健康的食物而忙個不停，害怕自己一頓飯吃得不好就會生病。一邊養生卻一邊為身體而焦慮，唯恐自己生病，唯恐自己不夠長壽。每天都這樣擔 心 ，怎麼能開 心 ？

「明明已經有休息了，老覺得精神狀態不如以往！」現代人生活忙碌，經常熬夜加班、趕報告、玩遊戲，為健康帶來負面影響，想來顆B群補充超滿電力，卻忽略天然B群才有助於增強體力，合成B群可能適得其反帶來沉重負擔，現在就跟著藥師李孟璁選擇正確B群，應援每日所需能量。

為了幫小孩基礎打底，許多家長都知道「喝鮮奶補鈣」，但根據調查，高達8-9成民眾每日乳品類攝取不足1份，7歲以上鈣質攝取量僅達建議量之30-50%，成為「鈣不足」主因。營養師勞朝康表示，鈣攝取不足量會影響生長基礎，因為鈣質和蛋白質是幫助兒童身體成長關鍵營養素，透過飲食補鈣，包括豆干、傳統豆腐等是鈣質含量高且具優質蛋白質的豆製品；而平時少吃甜食、多運動有助於鈣質吸收；另外，適當補充保健品可更有效率補鈣。

橘子小姐的家就像是一條「情緒發洩的食物鏈」：爸爸吼全家人，媽媽吼小孩，哥哥吼她。她活得很小 心 ，因為她知道自己的人生沒有人撐腰。後來，她考到了一所很遠的大學，去了一座很遠的城市工作，她的目的很明確：逃離這條「食物鏈」。然而就在前幾天，媽媽的一通電話瞬間把她擊潰了。媽媽在電話那頭痛哭流涕：「你哥結婚，就缺一間房子，他過得太不容易了，都三十幾歲了，好不容易找到個媳婦，你就當可憐可憐我這個當媽的，把你這幾年的存款借給你哥買房子吧。」這筆錢是橘子小姐為自己買單身公寓準備的，這些年，她受夠了房東的白眼，也受夠了漂泊的生活，所以她拚命工作、加班、兼職，省吃儉用，前前後後存了五年。她震驚於媽媽的要求，也震驚於家人的自私，她的內 心 其實在咆哮：「我也過得很不容易啊，你們為什麼就不能可憐可憐我呢？」但她說出來的卻是：「嗯，知道了，下午就轉給你。」