胸腔暨重症醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出，他的診間經常出現一樣都是60歲的患者，但有人步伐穩、站得直、眼神有光，像剛滿40歲，也有人走幾步便喘，起身還要用手撐，像個70、80歲的老人，「身分證同歲，身體卻像活在不同年代。」
黃軒表示，想要維持年輕狀態、延緩老化，從來就不是只靠醫美，只有皺紋少，而是要「生理年齡」同步年輕化，才能容光煥發，走得穩、站得直、肌肉有力、腦袋清楚。想讓身體老得慢一點，請在生活中，長期做好以下10件事。
1.每天防曬。
2.戒菸、遠離二手菸。
3.每周至少2次肌力訓練。
4.每周累積150分鐘的有氧運動。
5.每一餐都要吃到足夠的蛋白質。
6.以原型食物為主，少吃加工食物。
7.每晚睡足7至9個小時。
8.酒精越少越好。
9.控制血壓、血糖與血脂，遠離三高。
10.保持社交、學習與笑容。
黃軒提醒，真正的「顯年輕」，不要只把錢花在臉上，卻讓肌肉與血管繼續老化，如果走不穩、站不直、整天躺平不動，做再多醫美，也很難真正「顯年輕」。
最好的抗老，不是把皺紋藏起來；而是在多年以後，仍然能自己走路、挺直身體，眼神有光。
※本文授權自中時新聞網，原文見此。
