但如果過度專注於自我，那麼你的健康和幸福也會受到影響。只顧自己的人，即使取得了某些成就，人際關係也會一敗塗地，過著孤獨的生活。唯有學會付出和接納他人，生活健全發展，才會有健康的人際關係，生活才會健全發展。
關心他人是人類的天性。演化心理學家指出，人類特別傾向於幫助與自己有血緣關係的人，甚至願意犧牲自己。因此，我們助人的次序會從直系血親、遠房親戚才到毫無血緣關係的人。然而，透過人類特有的想像力，就能把沒血緣關係的人變成家人，比起跟自己信念不同的家人，我們更喜歡有相同理念和興趣的朋友。如前一章所述，我們也能建立群體認同感，與原本社交圈以外的人們產生連結。
懷舊之情會被有心人士用來製造社會分裂，但當然也能用來改變世界，讓他人和社會受益，也就是所謂的親社會行為（prosocial behavior）。念舊的人會關心自己的家人和朋友，也會為自己的群體效力，甚至於對陌生人伸出援手，並同情那些生活困頓、脆弱的人們。
想念老友時，就打通電話給他
懷舊的社交影響力能化解孤獨感、產生連結感，進而主動去聯繫他人。換句話說，懷舊有助於滿足社交需求，並將注意力轉向外在世界。
懷舊也有助於自我探索與發展，並引導我們放下自私自利的心態。探索真我與自我中心是兩件事。前者是專注於找出自己的人生要務，並意識到人際關係的重要性；自我發展和社交動機是相輔相成的。
在絕大多數的懷舊記憶裡，都有我們所愛之人。我們會想念以前的音樂、電影、衣著、汽車和時代氛圍，但更想念以前的親友，並連帶產生親社會的想法、目標和行為。注意力集中在他人身上時，就會關心對方的生活狀況。
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在我過去的一項研究中，有位參與者提供了一個絕佳的例子。她回憶起自己十三歲時一樁意義重大的往事。她一直很崇拜姊姊，但對方大她八歲，所以兩人很少一起出去玩。
但有次週末，姊姊問她是否想來一趟公路旅行，於是兩人就開車上路了。每次重溫這段記憶，她就會提醒自己要多多與姊姊聯繫，尤其是因為兩人如今住得很遠。試試看：
若想多關心他人，不妨定期撰寫懷舊日記。每天或每週花五到十分鐘寫下一段關於他人的懷舊記憶。就能激發出親社會的心態，讓你花更多時間去關心自己很在意、卻沒有經常互動的人。
感恩日記的妙用
感恩之心在互惠和互助的過程中相當重要，也是所有懷舊故事的普遍特徵。在一項研究中，有位參與者寫下了已故丈夫的往事。她一直都想去義大利旅行，但夫妻倆都不是很有錢，尤其先生的個性又比較節儉。
等到孩子大了以後，他們才終於存夠旅費去實現夢想。她很喜歡義大利的風景，但更令人難忘的是，她感受到丈夫的愛與奉獻，也對她充滿感激之情。自從他去世以來，她一直在壓抑悲傷，而這段往事令她想起了自己的生活曾是多麼的幸福，她也因此更加堅強。
許多研究發現，感恩之情有助於心理與身體健康。參與者每天或每週撰寫感恩日記，各種正向的心理狀態也隨之增長，包括樂觀、幸福感和歸屬感，還能促進人們去做有益健康的行為。感恩使人感覺良好，還能激發行動。
在其他研究中，一些焦慮症或憂鬱症的患者表示，在寫了三週的感恩日記後，他們的憂鬱心情和壓力感降低了，幸福感則顯著提升。研究表明，時時懷著感恩的心，就會發現伴侶在背後支持，而自己也會更有同情心，並降低侵略性。許多學者還發現，時時感恩的人更願意捐錢給慈善機構。
助人為樂
人類最大、最值得驕傲的優點，就是願意去幫助陌生人。歷史上，許許多多的人都願意為不相干的人犧牲奉獻。每天新聞都有壞消息，但也有感動人心的故事；不分階級，世界各地都有人願意奉獻自己、幫助他人。
懷舊能提升助人的動力，範圍從家人、朋友、夥伴再延伸到鄰居，但為何我們會想幫助陌生人呢？
浙江大學周欣悦教授將前來做實驗的大學生分成兩組，分別回想懷舊或一般的經歷，然後寫下與它有關的四個關鍵詞。
接下來，研究人員請參與者閱讀一份非營利機構的簡介，看他們是否願意幫助大地震後的青少年災民。接下來，參與者要寫下願意捐助的金額以及擔任志工的時間──沒有錯，懷舊組意願較高。在另一項研究中，研究人員改變了慈善機構的服務對象，並拓展參與者的年齡層，從十六歲到六十二歲都有，甚至還有其他國籍的人；結果還是懷舊組的人比較有助人的意願。
懷舊能夠提升助人的意願，但是否真的讓人會付諸行動？周欣悦教授在另一項研究中設計了兩種版本的慈善訴求，並分別分發給參與者。這兩個版本都包含許多文字訊息與圖片，請大家幫助青少年災民。第一個版本的行文用語充滿懷舊之情，例如「重建過往時光：幫助汶川大地震的孩子們找回童年生活」）。第二個版本不提及過往，例如「時候到了：為汶川大地震的孩子們建設未來」。
該實驗分為兩個階段，研究人員先請前來參與的大學生做一項無關緊要的實驗，完成後即可獲得報酬。但其實在他們領到報酬後，真正的實驗才將開始。參與者準備離開實驗室時，會遇到了一名路人（研究助理假扮的），他會發給那些參與者某慈善單位的宣傳單；有些人拿到懷舊版的，其他人拿到一般版的。實驗室的出口處有一個捐款箱，參與者可自行捐款。果然拿到懷舊版的參與者捐了比較多的錢。
（本文摘自《懷舊的力量：從存在心理學的視角，探索被塵封已久的生命潛能》，時報出版，克雷‧勞特雷奇著）
