眼前的陽光女孩高瑋溱，有著嬌小精悍的身形，優美肌肉線條能感受到她對健身的熱愛與堅持，絲毫看不出她是一位卵巢癌3期患者。瑋溱一開始只是去小診所檢查經期不正常，直到大醫院確立診斷、動手術拿掉卵巢子宮，整個過程不到1週就解決，之後進行8次化療，再接續每月打癌思停，整個療程持續了3年3個月。
曾攻讀臺師大體育與運動科學系研究所的她，除了繼續耕耘教練一職，2024年參與並通過癌症希望基金會舉辦的「癌症教練認證」，擔任癌友運動專班的教練。
瑋溱說，化療期間除了落髮、腳底角質增生異常，曾因沾黏腹痛急診過一次，似乎找不出其他副作用，「當然，感覺體能還是有些下降，但是好像沒有什麼副作用讓我特別不舒服。」這或許與她長年健身養成的好體魄有關，她自己也認為，「運動真的幫了我很多，如果不是我之前運動量很夠，存的本夠厚，我應該也沒有辦法這麼快就復原，大概有一半算是運動救了我的命。」
癌友適合的運動方式
一般人可能很難想像，即使在化療期間，瑋溱也沒有停止運動。問起她在化療期間運動有沒有什麼障礙或困難時，她反而覺得較大的困擾，是身邊沒有類似的個案可參考。
瑋溱雖然生病了，仍自覺不能停止體能訓練，但因為對癌症相關專業並不了解，也感受自己體能不同於以往，很想知道該如何根據自己病況體能調整運動，竟發覺無處可問、也找不到可參考的相關經驗。問及周遭其他人，所能得到的建議大多就只是：「多休息。」醫生也跟她說：「不要拿重物。」
「他們所說的重，可能是指2公斤、3公斤之類的…我不是在挑戰醫生的權威，但是5公斤對我來講很輕耶！輕重的定義應該是要因人而異，就像以我的專業在幫學生設計課表時，強度不是絕對值，而是相對的。」但當時醫師給瑋溱的建議就是很絕對的，好像是在對老人家叮囑，要是怕跌倒那就不要下床了。
瑋溱說，因為自己有足夠的運動專業知識，所以能夠試著調整適合體能現狀的運動強度和做法，但一開始醫生是不鼓勵的。
自己在交流過程中也學習到，挑戰醫生這些也沒有意義，所以換了方式溝通：「我會告訴他說我在做硬舉，可能會拿比較重，然後跟他說我大概練到哪裡了，但我不會不舒服…醫生就會跟我說，如果妳覺得沒有不舒服，那妳就可以做。」慢慢的，醫生雖未積極鼓勵，但似乎也不認為瑋溱從事的健身方式有多大風險。
掌握自己的身體主權
關於運動的風險，瑋溱認為應該自己評估、承擔。她也曾跟醫師確認她的健身方式會不會造成人工血管斷掉。她笑說：「我也怕死啊！我需要知道可能會發生怎樣的事，才能知道怎麼應對。總不能說我要做運動，然後如果發生事情就跑去怪醫生。」
在運動前除了好好做功課，也試著與醫護確認，在評估得失利弊過後，瑋溱決定按照自己的規劃和步調開始健身訓練。「這些風險當然是有，但是我更明白，如果不運動，體能下降的風險一定是百分之百，所以我做出了選擇：我要運動，但風險自己承擔。」
幾年經驗下來，她發現大部分癌友對運動普遍存在過多擔憂及恐懼，「我以教練的身分只能告訴他們運動的利益和可能的風險，但不是說有風險就不管，而是大家一起面對，教練當然也會盡量保護你。不要把身體自主權交給別人，然後希望別人為你負責。」
瑋溱說：「我會鼓勵他們就來試試看嘛！喜不喜歡沒關係，至少一定要知道，運動這件事對你來說是很重要的！」
關注癌友的心理支持
瑋溱在癌友運動專班中會協助留意每位癌友的身心狀況，還會在一旁拍下教練示範動作，供大家課後練習，有時也會為癌友做個別的紀錄。
此外，她認為維繫癌友們的感情也非常重要，在團體裡面若能獲得愛與歸屬感，也更能促進癌友持續運動的動力。「我覺得癌症專班跟一般健身班比較不一樣的是，癌友在這裡社交需求比較大，他們之間的互動有很多是在尋求『跟我很像』的人。」瑋溱說。
在團體班裡面比較容易得到共感，讓癌友們比較願意開始嘗試，只要真的著手開始，那都是讓自己變好的機會。除了增強體能之外，運動會刺激大腦分泌腦內啡，讓人感到快樂、放鬆、減輕壓力、提升自信。
瑋溱曾在癌友團體班接觸過一位年輕癌友，一開始上課因為沒頭髮把自己包得很緊，似乎有點自卑。「我可以感覺到她當時還處在『為什麼是我？我還這麼年輕』那種懷疑的階段。但上過一期團體班之後，她整個人變得很陽光，我能夠很明顯看到她一點一點變穩定，更重要的是，她開始會肯定她自己。」
團體班課程結束後，那位癌友還找了瑋溱幫她跟男朋友上一對二的健身課程，後來體力甚至練得比男友還好。
隨時為未來做好準備
運動帶給瑋溱的不僅是生理各方面的強韌，她對於運動帶來心理層面的好處尤其很有感：「即便我生病了，做運動時才發現，原來其實我能做的還是很多，跟一般人好像也沒有什麼太大的不同，根本不需要自怨自艾。」
事實上，瑋溱跟心理諮商師聊過她內心的害怕：「畢竟我發現癌症時已是第3期，醫生也覺得復發率很高……我覺得很害怕，理性上我也知道可能會發生，但心裡總覺得怪怪的，真的不想被這種害怕綁住。」
與心理諮商師討論過後，她不去壓抑害怕，而是有了前進的方向：「既然不能解決『會不會復發』這件事，那可不可以多準備一些武器？如果以後要上戰場，我就能有滿滿的武器和能力去面對。」
瑋溱強調：「雖然我不是為了要面對復發而運動，但對我來說，運動確實也是在防範未然。不管未來會不會復發，但有運動這件事情，我至少知道，我永遠都是準備好的。」
本文經癌症希望基金會授權節錄，原文刊載於此
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