追求健康、苗條的體態，不一定要大費周章地運動，簡單的「健走」，就很有效！
下雨天也撐傘健走！等紅綠燈也不放過
羅東博愛醫院今年舉辦健走比賽，冠軍健走王是病理科的醫檢師曾美屘，她說每天下班與老公騎自行車2小時是行之有年的運動習慣。
參賽期間她把騎車轉換成健走，下雨天也照常撐傘外出健走不間斷，平常走路上班等紅綠燈時，腳步不要停持續踏步，如此下來8週內共累計2,607,837步，以1萬步7公里計，相當於環島1圈半，執行力令人咋舌。
簡單瘦身3秘訣
1.自行車換健走
2.下雨天也不停歇
3.等待紅綠燈持續踏步
8周重回23吋小蠻腰，找回健康體態
羅東博愛醫院營養科組長吳得束營養師分析，曾美屘參賽前體重57公斤，賽後49.4公斤，體脂變化率26.36%，腰圍重現令人欣羨的23吋腰，體態纖細，身體也更加健康。
整體成績計算下來，其餘參賽者也不遑多讓。經統計，此次參與者8週內總步數達1264百萬餘步，換算約88470公里，若以繞地球一圈40076公里計，約可環繞地球2大圈。
搭配有氧運動及肌力訓練，有效降低體脂
除了比賽步數，體脂下降率和肌肉增加率也是關注焦點。家庭醫學科主任張賢政表示，增加適當的中等強度有氧運動搭配適當肌力訓練，能夠將下降的體脂重量轉化成肌肉，進而大幅地增加自身的免疫力及抵抗力。
腎臟科主任陳俊達也是參與者，他抱持著不想輸的心態早晚健走，沒想到活動後體脂率從33%下降為29%，是意外的收穫。
