健忘、記憶衰退除了與老化有關，先天精華物質逐漸耗損，加上現代人壓力大，七情六慾太激烈、生活耗損勞倦，以及飲食缺乏節制，都有所影響。
臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中西醫整合科主任陳建宏指出，多數健忘與氣虛、腎虛有關，少數是實證，且可能合併出現其他症狀，中醫會先診斷病人屬於何種證型，再對症下藥。
正確梳頭、按摩穴位，有助提升記憶力
除了中醫治療之外，民眾也可透過按摩穴位來自我保健。可增進記憶的穴位集中頭部，例如：「百會」、「四神聰」、「神庭」、「本神」。
頭頂的「百會」為諸陽之會，按摩可醒腦開竅；百會旁各隔一寸之處為「四神聰」，這四個穴位有助腦部血液循環。
額頭髮際正中直上0.5寸處為「神庭」，旁開3寸為「本神」，這幾處穴位底下為大腦額葉，掌管記憶、心智功能，適度刺激頭皮穴位，可達到健腦、增加智能活動之效。
除頭部外，手腕橫紋處尺側凹陷處的「神門」，屬心經，可安神定志。
陳建宏提醒，按摩重點不在於要按到「痛」，達到「痠脹麻重溫」的感覺即可，別用力過猛，反而會受傷。
如果抓不準穴位的位置，早上起床後，從前往後梳頭2~3分鐘，略帶力道按壓頭皮，對一般人來說是最方便的保健法。
吃對很重要！補充五類營養素能健腦
飲食方面，想益智健腦，陳建宏鼓勵民眾從天然食物中適量攝取卵磷脂，包括：魚腦、蛋黃、豬肝、黑芝麻、大豆製品、山藥、蘑菇、花生等。
其次，要補充微量元素如：鎂、鉀、鈣，飲食來源包括：香蕉、番茄、豆類、水產品等，都富含電解質。
此外，補充維生素B12與葉酸，可促進神經活動，維生素B12存在於香菇、大豆、發酵豆製品等，葉酸可透過綠色蔬菜、柑橘類等補充。
陳建宏指出，細胞核心為核酸，也可適當從食物補充，例如：魚蝦、木耳、菇類等。
另一方面，自古流傳「吃豬腦補腦」的說法，陳建宏表示，中醫主張「以形補形」，適度攝取尚可，但不宜過量，以免造成身體負擔。
吃銀杏可增強記憶力？中醫師這樣說
至於現在流行吃銀杏增強記憶力的說法，陳建宏指出，銀杏雖可改善腦部血液循環，但畢竟是單一成份，中醫仍以複方為主，一般會搭配各式藥材互補。
最好別用鋁鍋！過量重金屬小心傷腦
除了補充好食物，也要減少吃進「壞東西」，比如，重金屬就會使腦部活動變慢。
因此，使用鋁鍋料理的家庭，最好改用不鏽鋼鍋或陶鍋，以免吃進太多鋁離子，恐提高失智風險。
