文/諮商心理師林靜君
「先生每次喝完酒就想要，急呼呼『衝』得好痛。實在很想丟鈔票給他說，拜託你去找外賣。」
「人睏得要命，陪他磨蹭搞半天，然後他『喇』沒幾下就軟了，還怪我姿勢不對。」
「做到一半問我說，妳腰怎麼變那麼粗？氣到三天不和他說話。」
另一半不體貼，熟齡人妻靠北起老公沒在客氣的。
不想上床的太太們，發生什麼事了？
這怪不得太太們生氣，性愛本來是愉快而美好的相悅，「想到不知道要用什麼藉口來推辭，一到晚上就頭痛」這樣的聲音不罕見。男人的魯莽自私，的確會讓女人的夜晚如煉獄。
還有一些太太說，「先生床上表現沒有不好，但我就是不想。」
「我就是不想」。
簡單一句話，背後大有文章。
背後大有文章！拒絕性生活原因多
熟齡夫妻生活進入「平淡、平實、平靜、平凡」四平狀態，一切以維穩為原則。慢慢的把日子變成不鹹不淡，連帶的性事變成單調而貧乏，想到就打哈欠，樂趣還不如打毛線。
也有些太太不想碰先生，其實是在等先生主動。或許是不習慣正視自己的需要，或許囿於傳統觀念，認為性行為應該是男性主導，女人開口要求太放蕩了。殊不知，滾床單是愈蕩愈刺激。
我也常看到，有一些夫妻因為一些小嫌隙沒有說開，疙瘩久了，怕在性事上被對方拒絕，於是兩人陷入「敵不動，我不動」的僵住狀態，搞到後來真的熄火。
有的太太拿性愛當獎懲工具，用來管教老公，卻在上有政策下有對策的情況下，增加了感情走私風險。
一樣的不想、不能、不願上床，背後原由百百種，性議題只是冰山的一角。
性生活不協調，傷害夫妻親密感情
性生活是男女大事，如果夫妻的態度一致，性不性沒差，就不影響生活。但怕的就是夫妻態度不一樣，摩擦就來了。
因為，性行為講的不只是生理上的反應，還有情感上的連結。
光是在要或不要之間閃躲，壓力就夠大了，親密關係在推拉之間磨損受傷。被拒絕的人說，他們在這過程中感受到的是，「我不被愛了，我沒有吸引力了，我不重要了，我失去了歸屬......。」
有時候人們去買春，不一定是買性的快感，而是買那種「我被當一回事」的感覺。
所以，性生活和諧與否，在談的不一定是性交這件事本身，而是彼此之間親密的感覺。
做愛，其實就是最天然的養生法！
從務實角度來看，女人從性愛上退役，有些可惜！
根據研究，做愛對於身心及親密關係都有好處。例如，提升免疫力、穩定情緒、促進新陳代謝、保持活力年輕、促進雌激素分泌讓皮膚、髮質更有光澤等。
國外有醫師專書主張，熟齡者的「性」是最天然的養生法。
可是做愛時不愉快，要如何自救？
首先，檢視讓妳性趣缺缺的主因是什麼。這時候千萬要提醒自己，不要將自己放到「受害者」位置，認為都是對方的問題。畢竟，性是兩個人的事，一人有一半的責任。
如果對另一半不滿意，當對方的導師吧！
彼此將閨房困擾攤開來談，這是再好不過了。把妳比較想要被對待的方式告訴他。比如說，他老愛吸妳的乳頭，讓妳興奮的卻是揉耳垂，直接告訴他耳垂才是正確位置。說出妳想要的，他有教戰守則才能依循。不然他一昧瞎闖瞎撞，彼此都累。
男人精蟲作祟時，智商大概只有5歲，當他做對的時候，不要吝於鼓勵他，不知道語言怎麼講，呻吟聲加大也有同樣的效果。
更年期生理障礙，交給專業的來！
如果懷疑是生理上的問題，不妨掛泌尿科、婦產科、家醫科等，讓醫師做專業的判斷及處方。
女人在更年期之後，體內女性荷爾蒙會下降，陰道壁變薄，乾澀萎縮，導致性交過程不舒服，或是出現「性欲低下症候群」 (Hypoactive sexual desire disorder， HSDD )對於性交敬謝不敏。
這些問題，現代醫學上都有解，透過內服藥物、塗抹凝膠、使用潤滑液等處方，對症下藥，能改善問題。
生活、飲食、運動，三管齊下助性
降低生活壓力，製造一點情趣，正確的飲食及運動，對於性事都有幫助。
飲食可以助性。日常生活飲食的調理，可以補充一些植物性賀爾蒙，如豆漿、豆腐等黃豆製品，或山藥、芝麻、亞麻仁等。攝取優質的蛋白質，以及牛奶、香蕉等食物則可以提高血清素，減少憂鬱。
3條運動處方，有效提升性愛力
運動有益身體健康，能夠提高性功能，這些都有實證研究。這裡列舉一些簡單即能提升性愛力的運動：
1. 快步走
太簡單了吧！沒錯，快走是有氧運動，能促進血液循環及血流量，增加心肺功能，預防骨鬆，增加肌肉，穩定情緒，提升性興奮感。
2. 深蹲
深蹲可以鍛鍊大腿部肌肉，促進身體激素分泌，增加私密處濕潤度，持續的練習能讓私密處的緊縮力變強。
3. 瑜珈
印度瑜珈有一派別是「性愛瑜珈」，但其實不需要專門的派別，一般瑜珈動作就有大量的伸展筋骨，以及專注與放鬆的練習，即可放鬆筋骨，增加身體的柔軟度、強化核心肌群，有些動作還能刺激骨盆神經，這些都能提升性生活的品質。
特別要提醒熟齡朋友，做運動時不用貪快，務必將動作做對，不確定的動作可以徵詢教練意見，不知道自己的身體是否適合，可以問醫師。
最後還是要強調，高潮連連，欲罷不能的性福生活，很爽！牽牽手的散步就足夠，溫潤如玉的小日子，開開心心享受佛系生活，超讚！
熟齡夫妻性生活的重點不在於有無，而在於有沒有協調出和諧之道。
