什麼是正向健康的退休人生?3種健康資產,50歲前就開始儲蓄:多交朋友、保持樂觀

撰文 :馬汀.塞利格曼 日期:2020年01月08日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

和睦的婚姻、七十歲還可以一步跨三級台階快步行走而不會氣喘吁吁、朋友眾多、全心投入的嗜好、圓滿的職場生涯等等。

在一段時間之後,我把計畫書送進去了。介入治療的計畫書動員了賓州大學醫學院的心臟科。我們提出隨機指派的賓州回彈計畫,在他們第一次發心臟病之後,教他們介入的課程。

 

另一個計畫書是探索正向健康,這個計畫被批准了,因為一個界定很好的正向健康觀念應該先做。現在這個計畫已經進行了一年半,這有四個主軸:

 

界定正向健康

重新分析已有的長期追蹤研究

心血管健康資產

運動是健康資產

 

界定正向健康

 

健康是否不只是沒病?它可以用現在的正向健康資產來定義嗎?我們還不知道健康資產(assets)到底是什麼,但是對於包括哪些可能我們有線索可循,例如樂觀、運動、愛、友誼,所以從以下三個可能的正向獨立變項開始。

 

第一,主觀性的資產:例如樂觀、希望、健康良好的感覺、熱切的生命力和生活滿意度;

 

第二,生物性的資產:例如在心律不整的上限之內、催產素(oxytocin)荷爾蒙、低纖維蛋白質和介白素-6以及端粒(telomere,可保護染色體的完整性);

 

第三,功能性的資產:例如和睦的婚姻、七十歲還可以一步跨三級台階快步行走而不會氣喘吁吁、朋友眾多、全心投入的嗜好、圓滿的職場生涯等等。

 

正向健康的定義是實證主義的,我們在調查這三類資產能夠增進下列健康和疾病目標的上限:

 

正向健康可以延長壽命嗎?

正向健康可以減少死亡率嗎?

正向健康的人,他們健康照護的開支比較低嗎?

會不會使心理健康比較好,比較少心理疾病?

正向健康的人是不是不只活得比較長,還同時有比較多年的良好健康?

正向健康的人在當疾病終於來臨時,是否有比較好的預後?

 

所以正向健康的定義是可以真正增進健康和疾病目標的主觀性、生物性和功能性的資產。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

(本文摘自《邁向圓滿:掌握幸福的科學方法&練習》,遠流出版,馬汀.塞利格曼著)

 

延伸閱讀

熱門文章

50歲的「幸福覺悟」:關掉負面的電視、離開不適合的朋友,日常生活更需要思想的「排毒」

撰文 :蜜雪.史丹克鮑加德 日期:2019年11月15日 分類:最新文章
  • A
  • A
  • A

大部分的人都曾聽過喬伊斯‧梅爾(Joyce Meyer)的名言:「負面的心無法活出正向的人生。」你容許社群媒體、電視或負面的親朋好友,帶給你多少負面思考?

「排毒」在健康和健身產業中是個很受歡迎與關注的詞彙,許多人在販售排毒奶昔、藥丸、繃帶和特製排毒水,因為有人想要快速獲得健康和健美,所以會接受「快速排毒」甚至「快速見效」的概念。

 

事實是,你的身體就具備排毒功能以及有效運作所需的一切條件,沒有理由花大錢去買速成的排毒商品,肝臟和腎臟會替你做所有的工作。

 

記住只要攝取正確的養分和足夠的水,身體就會把所有該做的事情做好。本書會從有別其他的角度來看待排毒。

 

我希望你替飲食生活排毒,也希望你在生活的其他方面排毒,包括有毒的人際關係、負面思惟、拖延習慣,以及文化和社會環境對哀傷和成功的偏見。生命向你揮了一記拳,你能夠從新的制高點看人生,這點相當難能可貴。現在正是替你各方面排毒的大好時機。

 

首先是替「味蕾」排毒。這並不容易,因為我們平日攝取的加工食品,充滿糖、鹽和防腐劑。這些添加物改變了食物的味道,經年累月下來,你大概已經習慣吃高糖分和高鹽分的食物了。大家總是告訴我,他們不想吃真正的食物,因為真食物沒什麼味道,我要幫助你了解,事實剛好相反。

 

水果和蔬菜、堅果和豆類都有豐富的滋味,只要重新教育並喚起身體的感官,你就留意得到。

 

接下來十二個星期的課程中,盡可能少吃加工食品(簡單的原則:只要標籤上有你不認得的成分,就捨棄不吃)、限制糖份攝取(精製和非精製)並大量降低鹽分。一開始很難,你會發現有十多天會想吃得不得了,甚至會注意到一些副作用,如易怒和頭疼、身體疼痛等類似流感的症狀。

 

在身體重新調整到新的飲食習慣之際,這些症狀相當常見,但你很快就會體驗食物味道的改變,水果可能變得更甜,蔬菜充滿你過去從不曉得的風味,隨著沉睡的味蕾被重新喚醒,你渴望的食物類型也跟著改變,典型反應是比較不想吃加工食品,營養豐富的食物更能滿足你,你不再渴望吃薯片,而是想喝綠色蔬果汁或吃些葡萄。

 

第三週結束時,你可能會逐漸感到身心大為舒暢,過去偏差飲食的渴望完全消失,你會發現自己更有能量,而且是真心愛上並懂得欣賞真食物的滋味。

 

我永遠不會忘記初嘗真食物排毒,坐在餐桌前吃馬鈴薯的情景,赫然發現為什麼大家都說馬鈴薯是甜的!

 

在那瞬間之前,我吃的馬鈴薯總是裹著奶油或紅糖,從沒品嘗過原味馬鈴薯,因此對那自然鮮甜的美味驚訝不已。

 

最棒的是,身體知道如何消化吸收原味的馬鈴薯,食物直接滋養身體,而不是身體試圖去消化吸收合成的垃圾食物,這點很重要,當你在處理落失帶來的種種,會注意到身體因為壓力、震驚和人生巨變而承受沉重的負擔,凡是你為滋養身體所做的一切,都將為你儲備更多能量,進而滋養你的心靈。

 

在第二週,特別關注你正在吃的各種食物,以及在你吃的時候有什麼感覺。

 

酪梨、堅果或印度奶油等有益健康的脂肪會讓你飽足嗎?蛋白質會使你疲憊呆滯,還是充滿能量?每個人都不同,所以你一定要懂得身體怎麼運作。你正在學習成為最好的你,食物將幫助你達成這個目標。

 

在你淨化味覺之際,我也希望你去除思想的毒。

 

大部分的人都曾聽過喬伊斯‧梅爾(Joyce Meyer)的名言:「負面的心無法活出正向的人生。」你容許社群媒體、電視或負面的親朋好友,帶給你多少負面思考?如果你容許負面思考進入意識,人生將會一直往負面方向前進,這並不是說你不能感到難過或壓力,而是在愈短的時間內讓思維回到感恩,就會愈快發現自己的焦慮減退,漸漸感到幸福。

 

周遭世界的觀點,對落失脆弱的身心將會是一個重大的考驗。對於大家每天的抱怨和負面思考,會開始對你產生極度有害的影響,你將愈來愈無法容忍小題大作的人,和那些抱怨塞車、抱怨在機場排隊、抱怨週末老公只顧著看足球賽或打高爾夫球的人(所謂的足球寡婦和高爾夫球寡婦,可能使你憤怒卻不自知),你對他們的容忍,將使你內心深處產生深層的反應,在你的世界分崩離析時,希望你能被喚醒!我並不是叫你不去跟別人來往,而是要小心檢視你都花時間和心力在哪些人和事情上。

 

你沒有必要聽那些老是專注在雞毛蒜皮事情的人,可以選擇遠離那些只看到負面的人,那些生氣、瑣碎或者原地踏步的人。

 

這類負面型態的人以各種形式出現,有時甚至出現在哀傷團體的成員中。找個堅強的哀傷支持系統,並且明智謹慎挑選社群十分重要。有些團體容許你保持現狀,用自己的步調處理哀傷,也幫助你放眼未來人生美好的一面,這些會是你走出哀傷的歷程中不可多得的團體。

 

也有些團體的基調是憤怒、翻舊帳或採取受害者姿態,儘管你的落失是個悲劇,殘酷而且不公平,但並不能使你因此成為人生的受害者,「受害者」是一種選擇,你應該選擇置身在一群想從廢墟中站起的人當中,如果你發現某些社群會把能量往下拖,那你該重新評估,尋找一個使能量往上的團體,這類團體中的人總是容許你感覺自己的傷痛,但也會慶祝你的重生,讚嘆你向前邁進的動力。

 

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

本文摘自《運動百憂解:克服哀傷的最佳處方箋》,方舟文化出版,蜜雪.史丹克鮑加德著。

延伸閱讀

熱門文章

57歲婦沒有高血壓,卻心律不整差點猝死!醫師:出現5大症狀快就醫檢查

撰文 :林芷揚 日期:2019年10月30日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

57歲陳女士某天工作時突然昏倒,同事發現後趕緊打電話求救,救護人員趕到現場,發現陳女士的心肺功能已經停止,幸好經過一連串的急救,終於將她從鬼門關前救回來!經過詳細檢查後,醫師確認,陳女士屬於心律不整引起的猝死。

事發當時,救護人員抵達現場後,立即施行AED(自動體外心臟去顫器)監測,確認陳女士當下的心律為心室纖維顫動,馬上進行電擊,並持續進行CPR(心肺復甦術)胸外按摩心臟,陳女士終於在救護車上恢復呼吸、心跳。

 

救護車將陳女士送達童綜合醫院後,心臟內科醫師林正盛進行心電圖、心導管等相關檢查,確診陳女士是突發性心律不整,所引起的猝死。

 

於是,將陳女士送加護病房,進行低溫治療並照護共7天,病情穩定後轉普通病房住院2天,最後在腦部沒有受損下,康復出院。

 

身體健康無三高

卻心律不整險猝死

 

陳女士表示,她的身體狀況一直都正常,也沒有三高疾病,沒想到竟然會突然昏倒、差點猝死。

 

林正盛醫師指出,「心律不整」是指心臟不正常跳動,可分為先天性和後天性。當心跳過快、過慢,或無法有效供給血液輸出時,便會威脅到人體的生命。

 

心律不整發生時,常會出現以下情況:

 

1.沒有症狀

2.感覺心跳加快

3.感覺心臟不規則跳動

 

把握救援時間

猝死後撿回一命

 

以上述案例來說,陳女士是心室顫動導致心律不整,因而引起猝死,幸好到場的救護員把握在4~6分鐘內的黃金救援時間,進行AED電擊去顫,才能在第一時間救回生命。

 

而陳女士到院後接受低溫療法,則是將體溫控制在32~34℃,延緩腦部氧氣代謝,避免細胞短時間內大量死亡,讓神經受損比率下降,所以並沒有因為缺氧而傷及腦部。

 

出現5大症狀

盡快就醫檢查

 

林正盛醫師呼籲,若民眾出現以下症狀,就可尋求專業醫師看診,避免危及生命安全。

 

1.心悸

2.胸悶

3.胸痛

4.昏厥

5.呼吸急促

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友~

 

延伸閱讀

熱門文章

變老是「變化」不是退化!岸見一郎新照護關係10大守則:正向看待變老,才能共享快樂第二人生

撰文 :黃亞琪 日期:2019年09月25日 分類:最新文章 圖檔來源:shutterstock
  • A
  • A
  • A

人都會老 你該知道的事
新照護關係十大守則

進入照顧關係之前,要先認識⋯⋯

 

守則一:變老是「變化」,不是「退化」,老有老的智慧跟經驗,正向看待變老。

 

如果無法用正面態度面對衰老,等到父母無法自理需要照護時,會很難接受父母需要照護的事實。

 

守則二:日常自然討論生老病死,而非視為一種禁忌。

 

提早認清事實,自然會想好好照顧自己,未來面臨照護時,親子間才能維持好關係,共享人生下半場。

 

守則三:不以「生產力」來決定人的價值。

 

下廚做菜有「生產力」貢獻,但什麼都沒做,吃得津津有味,也對下廚的人有所貢獻。不要因生病沒生產力就沮喪,無論身處任何狀態,好好活著,就是對他人的貢獻。

 

當我照顧父母時⋯⋯

 

守則四:不要期待別人說「謝謝」、「辛苦了」,一旦想得到肯定,照護就會變苦差事。

 

因為被照顧的人未必會表達感謝,周圍的人也未必會肯定你的付出,一旦得不到,心生埋怨,就會將矛頭指向被照顧者,導致關係惡化。

 

守則五:決定自己能做什麼,不要因為「大家都」這麼做,或是別人要求「該這麼做」而去做。

 

這不是說子女無法為雙親做任何事,只是希望子女清楚知道,自己能做和做不到的事是什麼,接受自己的「做不到」。

 

守則六:不要求被照顧者符合自己理想的標準。

 

「我是為你好」、「為什麼不做?」如果把期待跟理想強加在被照顧者身上,容易產生不滿與挫折,照顧工作遲早出問題。

 

守則七:接受父母當下的樣子,不在意他們「已經無法做到」的事,聚焦在「他們能夠做到」的事。

 

當父母失去能力,覺得他們「可憐」,當他們完成一件事就加以稱讚,等於是把自己的理想套在父母身上,他們會感受到你「高高在上」而陷入感傷。

守則八:不要因為危險而阻止父母行動(例如:出門、走路)

 

父母做不到的事情只會愈來愈多,到時候再怎麼鼓勵,也很難讓他們活動身體。若擔心,就適時陪在他們旁邊,防範危險,而不是從一開始就打消他們行動的念頭。

 

當自己需要被照護時⋯⋯

 

守則九:不需要感到自卑,不妨努力成為被照顧者的良好榜樣。

 

受人照護時,也是讓家人能夠「對他人有貢獻」,所以不需要認為自己一味給家人添麻煩。

 

守則十:對做不到的事情,要有勇氣表達做不到。

對照護者來說,最傷腦筋的就是被照護者不承認自己「做不到」,坦然接受別人的幫助很重要。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天

 

資料來源:岸見一郎著作《變老的勇氣》、《面對父母老去的        勇氣》、採訪所得。

 

整理:黃亞琪

 

熱門文章

「正向思緒」告別煩惱!每天5分鐘照著做,減壓、平靜、回春讓你更年輕!

撰文 :史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特 日期:2019年09月20日 分類:最新文章
  • A
  • A
  • A

要擺脫負面思緒、提升對精神的掌控,其中一種方法,就是緩慢、深沉規律的呼吸。專注呼吸能刺激副交感神經系統,降低心跳速度,放鬆肌肉,讓頭腦冷靜下來,使大腦恢復正常運作。深呼吸能讓你感覺自己跟身體緊密連結,讓精神不再聚焦於擔憂上,並且讓腦中的內在獨白安靜下來。這種伴隨深呼吸而來的生理變化,就是「放鬆反應」。

專注深呼吸

 

「感受如同雲一般在空中隨風來去。有意識的呼吸就像錨一樣,讓我感到安定。」──釋一行

 

雖然我們每天呼吸兩萬次,但我們可能壓根沒想過呼吸這件事。大腦會根據身體的需要,自動調節呼吸。爬樓梯或跑步時,我們根本不用刻意去想:「我現在要用力深呼吸,讓氧氣進入肌肉。」呼吸節奏就會自然加深、加快了。

 

大腦、血管、肌肉跟肺裡的感測器,會根據身體狀況來替我們調節呼吸,不過只要我們想要,隨時都能拿回主導權。我們能夠放慢呼吸的速度,變換呼吸的位置(胸腔或腹部),甚至能決定呼吸的深淺。

 

當我們被思緒搞得煩亂、壓力過大時,第一個徵兆就是呼吸節奏的改變。感到焦慮、憂鬱、匆忙或憤怒時,我們的呼吸會變快,甚至喘不過氣。當代的生活方式和工作型態,都讓人難以正確、深沉地呼吸。

 

貝瑞曾在《正念的寧靜》(Peace of Mindfulness)一書中提到:

 

很可惜,我們幾乎整天坐著,沒什麼需要深呼吸的機會。祖先為了狩獵、採集食物、農耕或從事其他體力活,常常需要深呼吸。我們因為長時間坐在桌前,或是窩在沙發上看電視,早已習慣用短促、淺層的方式來呼吸。

 

趕時間或匆忙時,我們的呼吸節奏會加快,變得較為急促。壓力大、感到焦慮或忙著解決問題時,我們的身體會感到緊繃,整個人向前傾,呈現頭部朝下、雙手抱胸、肌肉緊繃的狀態。

 

這些姿勢都把呼吸給限制住了。我們被壓力與憂慮籠罩時,那些移動胸腔、調節吸氣與肌肉緊繃程度的肌群彷彿變成一把鉗子,把呼吸道捏住,讓人難以呼氣,突然之間,我們就忘了要呼吸。

 

你或許很少留意自己的呼吸與姿勢,不過,只要對呼吸更有意識,就能讓身心達到更冷靜平和的狀態。

 

從現在開始注意呼吸,有意識地感受自己每天如何吸氣與吐氣。

 

練習專注深呼吸時,請謹記以下四點:

 

1.在家時,避免一直坐在桌子前方或窩在沙發上,站起身,讓肺有更多空間可吸入氧氣。試著去感覺身體有哪些部位感到緊繃,用心想像這些部位正在「吸氣」;呼吸時,感受這些部位逐漸放鬆。

 

2.避免用嘴巴呼吸,而是用鼻子呼吸。鼻子具有防衛機制,能避免不乾淨的物質或太過冰冷的空氣進入體內。此外,鼻子也能偵測可能對身體有害的有毒氣體。用嘴巴呼吸,反而可能讓細菌與病毒進入體內,所以還是用鼻子呼吸吧。

 

3.吸氣時,輕柔地將腹部向外擴張,邊吸氣邊想像用氣體填滿肚子。呼氣時,慢慢將氣吐出,腹部回歸原來的位置。

 

4.用心感受淺層呼吸(呼吸只停在胸腔)與腹式呼吸的差別(腹式呼吸也稱橫膈膜呼吸法)。後者能讓氣體進入肺葉下半部,讓氧氣交換更完全。藉由橫隔膜的活動,腹部呼吸也能按摩腹部區域的器官。

 

要擺脫負面思緒、提升對精神的掌控,其中一種方法,就是緩慢、深沉規律的呼吸。專注呼吸能刺激副交感神經系統,降低心跳速度,放鬆肌肉,讓頭腦冷靜下來,使大腦恢復正常運作。

 

深呼吸能讓你感覺自己跟身體緊密連結,讓精神不再聚焦於擔憂上,並且讓腦中的內在獨白安靜下來。這種伴隨深呼吸而來的生理變化,就是「放鬆反應」。

 

放鬆反應一詞是由賀伯‧ 班森(Herbert Benson)博士所提出,他身兼教授、作家、心臟病專科醫生,也是哈佛身心醫學研究所的創辦人。他在著作《放鬆反應》(The Relaxation Response)中,分享多種放鬆技巧(其中包含橫隔膜呼吸法),用以治療各種與壓力相關的病症。

 

班森提到:「放鬆反應是一種深層休息的狀態,能改變生理與情緒對壓力的反應……相反的狀態,則是戰鬥或逃跑反應。」

 

除了推廣放鬆反應,研究也證實深呼吸對健康有許多益處。

 

以下是用鼻子深呼吸的幾大益處:

 

• 提升體內的一氧化氮含量,用鼻子呼吸時,鼻竇會產生一氧化氮分子,能夠大幅提升免疫力。

 

• 能去除血液中的毒素、提升氧化作用,藉以改善血液品質。

 

• 提升胃與消化系統的效率,協助消化與吸收。

 

• 促進氧化作用,改善健康、提升神經系統的功能。

 

• 加速循環,改善腹部器官與心臟功能。

 

• 讓肺變得強壯有力,避免呼吸相關病症。

 

• 減低心臟的工作量,也讓心臟變得更有效率、更強健,進而讓血壓下降,降低罹患心臟疾病的機率。

 

• 多餘的氧氣能有效燃燒過剩脂肪,協助控制體重。

 

只要每天花幾分鐘練習腹式呼吸,就能養成一輩子的好習慣,清除雜亂的思緒、降低壓力,讓精神狀態與身體都放鬆下來。以上都是多年研究與試驗歸納出來的結論。

 

貝瑞每天會深呼吸好幾次,例如趁工作休息的空檔練習,或是在就寢前深呼吸,讓身心準備好進入睡眠狀態。我們在任何時刻都能練習專注呼吸,尤其是在思考過度、壓力大或焦慮時,良好的呼吸方式更是不可或缺。就算一天只有專注呼吸短短幾分鐘,都能促進健康,讓內心更平靜。

 

不過,最好還是能安排特定的時間,規律練習專注呼吸。專注呼吸是冥想的基礎,我們馬上就會在下一章介紹冥想。如果能培養五到十分鐘的專注呼吸習慣,就能輕鬆地將這個習慣當作冥想練習的基礎與起點。

 

透過以下七步驟,進行每日深呼吸練習:

 

1. 決定練習深呼吸的時間,最好排在每天固定會做的某件事之後,例如刷牙。早晨是練習深呼吸的理想時間,畢竟一日之計在於晨。不過,如果上班很忙碌,不妨找幾個空檔做深呼吸,當作休息。睡前也很適合練習深呼吸,能讓你提前進入休息狀態。

 

2. 安排一個練習深呼吸的安靜空間,避免自己分心或受到打擾。關掉手機、電腦或其他可能擾人的設備。

 

3. 將計時器設定在十分鐘。

 

4. 將坐墊擺在地上,坐在上面,擺出冥想的姿勢,例如蓮花坐。也可以挺直脊椎坐在椅子上,雙腳平放於地面,雙手輕放大腿上。

 

5. 用鼻子慢慢吸氣,直到肺部充盈空氣為止,在吸氣過程中將腹部往外推。

 

6. 吸氣結束後,停頓,數到二。

 

7. 緩慢、輕柔地將氣體完全呼出,讓腹部回到自然狀態。呼氣結束後停頓兩秒。

 

剛開始別一口氣吸太飽,吸氣時數四秒,停頓兩秒,然後再吐氣四秒。如果發現自己換氣過度,吸氣時請不要吸得太深。不斷練習後,肺活量自然會增加,吸入更多空氣。

 

掌握樂活資訊,點我加入幸福熟齡LINE好友

 

(本文摘自《人生減壓的思緒清理術》,遠流出版,史蒂夫‧史考特, 貝瑞‧達文波特著)

 

延伸閱讀

熱門文章

樂觀才會快樂!101歲人瑞:人生要看得開,像阿嬤這樣!

撰文 :今周刊 日期:2019年01月17日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
  • A
  • A
  • A

人的開心和金錢、年齡無關,反倒和心境有很大的關係!

文/ 李慶隆

 

在公園運動,我總是會看到一位坐輪椅的阿嬤。她和其他阿公阿嬤一樣,由外勞推來公園運動,特別的是,她的外表打扮極為時髦,戴著花邊眼鏡,穿著色彩繽紛的衣服,紅的、黃的、綠的、粉的,在運動的人群中相當搶眼。

 

每次看到她,她總是露出牙齒,開懷大笑,是個很快樂的老人。有一回我忍不住走上前和阿嬤打聲招呼,我問道:「阿嬤,妳今年幾歲了?」

 

她毫不掩飾的說:「我今年一百零一歲了。」

 

阿嬤因為骨質疏鬆,雙腳沒力,無法長時間站立,才坐在輪椅上,但她依然每天出門運動。她的運動集中在上半身,她會用雙手搓搓耳朵、拍拍手,做些拉拉筋骨的簡單動作。

 

 

開心才是最好的養生之道

 

真正認識她後,終於有機會能聽她聊聊自己的故事。她是客家人,年輕時住在山上,是個「採茶姑娘」,工作很辛苦,每天清晨四點半就要起床到茶園,天性樂觀的她,邊採茶邊唱客家山歌。

 

她說:「那時候雖然身上沒什麼錢,但是過得很快樂。」說起年輕歲月,她的雙眼閃著光芒,好像時光又回到了從前。

 

「在山上工作很辛苦噢! 尤其冬天非常冷,還要早起。」她笑道:「唱個山歌、喝點小酒,不管怎樣,都要過日子。」喝點小酒,心情比較快活,這也是她的養生之道。

 

阿嬤總是對我說:「少年耶! 你要像阿嬤一樣,有錢沒錢都要喝一點小酒。」有時候她也會嘮叨道:「人生要看得開,像阿嬤這樣!」

 

 

公園裡,還有幾位客家阿嬤,她們一年四季,無論晴雨、天氣多冷,全年無休的出門運動。她們不會替自己找不運動的理由,所以很健康,又因為年輕時的勞動,身體基礎打得很好,外表看起來比實際年齡年輕許多。

 

在公園裡運動的人對這群客家阿嬤都很客氣,稱呼八十歲的阿嬤「妹妹」;九十歲的是「姊姊」,九十五歲到一百歲是「大姊姊」;超過一百歲才會被叫作「阿嬤」。

 

反璞歸真的快樂

 

從她們身上,我學到了人要樂觀,就會活得很快樂

 

從年輕一路打拚,現在她們的人生到了心滿意足的階段。她們成長在資源缺乏、貧困的山上,打拚一輩子,到老時有能力搬到繁華的都會居住,心中充滿了感恩和知足。人生除了金錢和物質,更重要的是一顆喜悅的心。

 

 

公園裡匯集著各式各樣的人,有些年紀輕一點的,例如五、六十歲這個族群,在公園運動時,總是神色凝重、面無表情,看起來精神壓力頗大,有時從側面了解才知道,某人原來是某大集團董事長。

 

也有知名政治人物,來運動時似乎怕人認出來,戴著帽子、口罩、眼鏡,好像見不得人似的將自己包起來。我們都要學習阿嬤,知足常樂,人生不要窮到最後只剩下錢,這樣人生就了無意義了。

 

 

(本文摘自《溫度記憶:永康國際商圈理事長的美麗人生》,今周刊出版,李慶隆著)

 

延伸閱讀

熱門文章