她70歲曾經罹癌、換過人工關節,竟還能跑馬拉松!為了健康,你願意付出多少努力?

撰文 :揚生慈善基金會 日期:2019年11月20日 分類:最新文章 圖檔來源:揚生慈善基金會
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六0館的故事─板橋館會員美玉總是笑嘻嘻地出現在館內,開心的跟我們分享即將要去參加的馬拉松比賽。沒錯!你沒有看錯,70歲的美玉要去參加馬拉松賽事,然而驚人的不是美玉的年紀,而是她雙膝都換了人工關節,甚至還曾患有惡性腫瘤,胸腔開刀,整整有一年多的時間無法平躺入睡,卻還是可以參加馬拉松賽事。

美玉說到,自己的雙腳膝關節已經退化很久了,但總是強忍著不舒服,直到2016年因為婆婆要搬來家中長期居住,心想著這樣要怎麼照顧婆婆呢?於是下定決心開刀;然而在開刀前做了全身檢查,發現心臟與肺中間長了不明物體,於是在換了人工關節兩週後,又進了開刀房。

 

開刀前醫生告知肺可能會沾黏甚至需要切除肺,可能會住加護病房一個月。不過還好一切都很幸運,雖然惡性腫瘤像顆雞蛋這麼大,但也沒有沾黏的問題,只是需要引流管幾天便可。

 

雙膝同時換了人工關節,究竟要怎麼克服身體上的疼痛復健呢?美玉說,開刀第二天她就下床走路了。

 

忍不住問她不會痛嗎?美玉睜大眼睛的說:「痛啊!!痛死了!根本是痛徹心扉。」但美玉又說:「健康是需要付出很多努力的,沒有努力就沒有健康,所以不能賴在床上,一定要下來走動」。

 

而當時剛好去學拍打課程,老師是個很熱衷有氧慢跑,受到老師影響,決定來嘗試看看,先從4.5公里開始跑。

 

問美玉有什麼跑步技巧?美玉只說:「從比走路還慢的慢跑開始」,就是秉持這樣的想法,跑不動的時候就快走,固定每週三天都跑4公里,就這樣慢慢練習,從2017年2月開始的一場馬拉松賽事,一路跑到現在要挑戰10公里的賽事。

 

而這樣固定練習,也影響了孫子,現在國小的孫子說以後要考體育系,所以美玉就帶著孫子一起參加馬拉松,已經完成一場賽事,現在孫子每天在學校也自己練習,2019年4月還要再一起跑。

 

世界上沒有什麼事情是可以不勞而獲的,包括健康也是。

 

根據世界衛生組織(WHO)報告顯示,造慢性疾病與癌症,最大的原因是「生活型態不良」,養成良好的生活型態,就可以減少我們生病的機會。

 

聽起來是多麼簡單的一件事情啊!但卻「知易行難」,而美玉的故事,正是要告訴大家「健康是需要努力的,沒有努力就沒有健康」。

 

為了健康,你願意付出多少努力呢?

 

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(本文獲「揚生慈善基金會」授權轉載,原文刊載於此)

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68歲喪妻後,看上52歲女老闆,卻因性生活不合分手!台灣男人超過7成「還想要」,那女人呢?

撰文 :林靜芸 日期:2019年11月18日 分類:最新文章
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正常的性生活可以協調人體各種機能,是健康的標誌之一。以往的觀念認為老年人不需要性生活,根據報導,南台灣65至96歲(平均72歲)的老人,61.5%仍有性生活,其中男性71%、女性42.9%。

我在美國旅遊時,看過一篇雜誌報導各個國家人民的性生活頻率,北歐人最高,義大利、法國等拉丁民族次之,愛看A片的日本人殿後,那份統計未提及台灣。

 

美國人20幾歲時每年111次,年齡每增加十歲,性生活頻率下降20%,也就是說老人的性生活頻率很低;華人長者多道貌岸然、德高望重,想像中應該沒有性生活。

 

我的觀念在十年前改變,一個68歲的球友妻子過世,託我替他找伴,我推薦一位52歲的餐廳女老闆,兩人第一次見面就來電,常一起出遊,我以為媒人禮穩賺了。兩個月之後,球友一個人來找我,他說很遺憾,但是已決定分手,原因是性生活不合。

 

球友說女人30歲喪夫,「太久沒用」加上停經,每次都有困難…,講了一長串,我還沒聽懂,球友居然開口怪我,他還很健康,為什麼介紹一個停經的給他;我愣在那裡,不知該怎麼回答。

 

那次的「教育」之後,我發現老人分兩種:有性與無性,二者間並非以年齡為界。

 

一位50歲的家庭主婦家裡房子很大,有前門及後門,為了防小偷,她與丈夫一人睡前面、一人睡後面互不干擾;另一位60歲阿嬤丈夫在高雄,她替女兒帶孫子住台北,「老了!沒那種念頭了」;還有一位65歲阿嬤與丈夫同房不同床,作「家人」很久了。

 

老男人呢?如果口頭訪問的話,每個都很行,打高爾夫球的說自己開球又直又遠,推桿神準、一桿進洞,還有個80歲球友說他「兩腳走三腳勇」,讓一旁的45歲年輕小伙子感嘆:為什麼自己年紀輕輕卻技不如人。

 

我原本以為這些老男人只剩一張嘴,元旦連假前,一位82歲的男人來除眼袋,他在病歷使用藥物欄填寫每周用一次威而鋼;另一位78歲老闆作微整形後,問我隔天可以作愛嗎?哇!這些阿公好勇!

 

正常的性生活可以協調人體各種機能,是健康的標誌之一。以往的觀念認為老年人不需要性生活,根據報導,南台灣65至96歲(平均72歲)的老人,61.5%仍有性生活,其中男性71%、女性42.9%。

 

老人主動而積極的性生活,對身心健康、幸福愉悅感有不可或缺的重大意義,性慾受創壓制或無法滿足,不但身體受害,也會悲觀及失望。醫學上對性事活躍的老年人,建議給予肯定與支持,對性有障礙的提供治療與指導,可見老年人應當保有滿足的性生活。

 

 

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(本文獲「林靜芸醫師」授權轉載,原文刊載於此)

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騎單車環遊世界、玩遍26國超精彩!65歲旅行家Leo:人生不能等!多等五年,就少玩五年

撰文 :郭美懿 日期:2019年11月12日 分類:最新文章 圖檔來源:李文能(Leo)提供
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生命的長度或許無法由人決定,但人生的寬度卻能自己定義。單車旅行家李文能(Leo),60歲開始單車運動,並在同年展開出國單車旅行,6年來已出國騎乘30趟、累計26個國家,騎乘里程數達14369公里。

他說,人生不要等,只要有機會、條件允許就騎出去,更用行動證明:年齡、語言或經濟能力都不足以侷限自己,上車就能出發!

「很多人覺得等到有錢、有時間再來做什麼事情,但人生不能等!多等5年就少玩5年,生命有辦法多給你5年嗎?就算可以,你70歲再去騎腳踏車嗎?太辛苦了吧!」李文能說。

 

退休久坐胖肚子  騎車甩掉十多公斤

 

185公分高的他身形精壯、聲音洪亮,若非那一頭早來的白髮,還真看不出已屆65歲退休之齡。他笑呵呵說:「我退休很忙耶!一天24小時不夠用,怎麼會沒事做?都是白擔心。」

 

此刻,他正籌劃年底赴印尼夏夢詩島單車旅行,明年的韓國南北縱走也在規劃中,身體力行「人生不留白」的定義。

 

李文能從事軍職24年,官拜上校退役,首度退休他還不到50歲,靠著自學HTML程式語言,在職訓班教課,也接案做網頁設計,更在網路上寫了500~600篇的教學文章,讓職場第二春一樣精彩。

 

但長期盯著電腦,眼睛退化快,老坐著也胖出肚子來,6年前朋友找他騎車運動,「剛開始騎還是借別人的車,後來才到大賣場買了一台便宜登山車,想說萬一不想騎,放在家裡當代步車也好。」

 

當時首騎就是汐止通往石碇的汐碇路,才上路不到5公里就腳痠、屁股痛到不想騎,整段路停下來休息3~4次,連同行友人都放棄。而他能撐著,全因騎車瘦身效果好,「肚子消很快,騎一騎瘦了10幾公斤!」

 

▲108-03-04新馬泰三國郵輪騎車。

 

出國單車旅行  享受四處探險樂趣

 

他原本就愛出國旅遊,騎車後更發現單車旅行的樂趣,除了深入一般觀光客無法到達的地方,也能控制停留時間、欣賞即時美景,「三五好友一起騎車、聊天、吃飯、睡覺、旅遊、探險,那種自助、自理的自由感覺,是沒有騎過車的人無法體會的。」

 

更深刻的體會,來自旅程中偶然的機遇。

 

他曾在北海道遇見一個中年德國女騎士,趁著待業期間勇赴國外旅行,「台灣人失業會很難過、急著找工作,但她說要趁著失業趕快出來玩,不然回去還要工作。」讓他體悟:「人家沒頭路都想這麼開,你有頭路、有錢,還想不開!」

 

而且對方既無GPS,裝備也很簡單,獨自靠著一張地圖上路,「外國人不懂日語,連漢字也看不懂,都這麼勇敢!」激勵他嘗試單車自助旅行。

 

▲104-08-31 西班牙自助單車之旅,在 Valencia 廣場認識的德國美眉。

 

他笑說,自己想去的地點、時間,旅行社或車友不一定會辦,「不想癡癡等待」,索性自己來。迄今規劃自辦10次國外單車旅行,雖然一開始憂慮外語不通、環境陌生,「事實上出去發現英文也不重要,只要會點餐、check in、check out就好!」

 

像他第一次單車自由行,就是利用現成的「機+酒」方案去關島,「因為是個島,不會騎到島外去!」之後訂房、訂機票、運車、規劃行程全靠自己,即便辛苦,卻能深刻體會旅行的樂趣。

 

「等於在地圖上先騎一遍,你會比別人知道哪裡好玩、哪邊好吃,那種感覺不一樣,到那邊你就會去追尋這東西。」

 

規劃單車自由行  體驗旅行新玩法

 

這兩年他在臉書開粉絲團,分享國外單車旅行的經驗與心得,自嘲是藉此「防痴呆」,卻也鼓舞不少國內外車友踏出第一步。他也鼓勵車友練習規劃旅程,「國外不行,至少國內可以,自己安排帶帶看,也是一種挑戰與學習。」

 

行程安排則建議放慢腳步,國外騎車,單日約50公里,一半時間騎車,一半時間休閒、探索風土民情,才能感受旅行的意義。

 

他個人最愛歐美,環境好、風景優美,日本也不錯;中國單車環境不錯,只是交通較差,但相對費用低。

 

建議首次出國騎車可選鄰近國家,「日韓近、花費不多,天數也不會太長,但第一次出國最好跟團,瞭解出國的過程,適應了再加長天數、跑遠一點。」

 

▲105-09-07 濟州島兩人騎行

 

單車運動適合熟齡  多練習愈騎愈精采

 

至於熟年朋友最怕騎車沒體力,其實單車旅遊是公認最好的熟年運動之一,「到歐美常會看到老車友,踩不動就用電力輔助車,我最近環島還有一個80幾歲的車友。」

 

李文能說,單車運動沒有年齡限制,像他住汐止,只要好天氣就會在附近山路來回騎,「一趟2~3公里,1天騎個10~20趟,騎不動就休息,下次再慢慢增加。」

 

他更以汐碇公路至鹿窟紀念碑來回16公里路線,給自己訂立每年至少騎百趟的目標,今年7月已完成第500趟;而騎乘最高紀錄是一日北高360公里完騎,今年也剛完成11天、1000公里環台之旅。

 

▲105-07-28 青海湖四人騎行

 

一眨眼就變老人  別等要走才想通

 

「騎車最大的收獲,就是讓我的後半生沒有遺憾。」李文能說:「我們很難給生命增加時間,但可以給時間增加生命力。」這是他近年來與時間賽跑的主因。

 

育有一女一子的他,認為很多人不是沒錢、沒時間,而是走不開、放不下,其實兒孫自有兒孫福,實在不必為此憂慮。

 

更笑說「一眨眼變老人」,與其浪擲剩餘生命,還不如「在你的能力範圍,找個想做、一直沒機會去做的夢想,或自己特別喜歡的興趣,將大部份時間花在上面,別等到要走時,才突然想通。」

 

【李文能Leo小檔案】

 

年齡:1954年出生(65歲)

 

騎車經歷:60歲投入單車運動,同年首次出國單車旅遊,迄今出國騎乘30趟、累計26個國家、357天、14369公里

 

臉書粉絲團搜尋:「LEO 騎車之旅」

 

▲108-04-05 法國自由行28日

 

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環遊世界比賽、出差做生意,不退休更幸福!火箭阿公體力好、不失智的「快樂抗老」3秘訣

撰文 :林芷揚 日期:2019年09月25日 分類:最新文章 圖檔來源:許永忠提供
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71歲重拾田徑興趣,77歲就拿下世界盃三金一銀,榮登當年度冠軍,靠著一雙飛毛腿勇闖全世界!有「火箭阿公」之稱的許永忠現正摩拳擦掌,準備參加今年底的亞洲盃比賽,有望打破大會紀錄!

運動賽事帶著他跑遍日本、法國、澳洲、西班牙等地,環遊世界比賽兼旅遊,精彩無所不在。更令人驚訝的是,許永忠還是個頭腦精明的商人,經營貿易公司50年,至今仍穿梭於全球各地出差,體力、腦力之好,讓他不退休反而更快樂!

許永忠是土生土長台灣人,大學畢業後赴美工作,從此移居美國,但做生意的他經常往返台美兩地,說話、飲食習慣還是很有台灣味,每次出國比賽,代表的也是台灣。他專攻短跑、跨欄這兩個項目,近幾年成績斐然,令年輕一輩自嘆不如!

 

77歲奪世界冠軍

眼眶泛淚唱國歌

 

2016年他在亞洲常青田徑錦標賽摘下三面金牌,2018年參加世界常青田徑錦標賽的75~79歲級,奪得三金一銀的佳績,差一點就成為四冠王,如今回想起來還有那麼一點失望,「如果用平常心就贏了!」

 

不過,許永忠最後仍以總成績第一名的身分上台領獎,生平第一次在國際賽事中大聲唱國歌,他說那是人生最榮耀的一刻,「都要流眼淚了啊!從來沒有這種機會給我流眼淚的。」

 

隨後,他又榮登亞洲常青田徑協會2018年度最佳男性運動員,年底將前往馬來西亞領獎,同時參加2019亞洲常青田徑錦標賽,有信心刷新大會紀錄。

 

▲火箭阿公去年在西班牙的世界常青田徑錦標賽與另外兩名選手合影。

 

年過七旬竟如此生龍活虎,不禁令人好奇,火箭阿公怎麼會在71歲的「高齡」還跑去練田徑?

 

從小就是運動健將

71歲高齡重拾田徑

 

原來,許永忠是天生的運動員,小時候跑得特別快,高中就拿下全國400公尺短跑冠軍,大學時代曾兩次出國比賽,跑步、跨欄之外也喜歡打橄欖球,堪稱運動健將。

 

出社會後,許永忠忙於工作和家庭,生了4個女兒,和太太齊心協力在美國討生活,長達40年以上的時間都不曾再練田徑,平時只有打打高爾夫球當作運動。

 

某天,他回台灣時和朋友聚餐,忽然看到電視轉播亞洲常青田徑錦標賽,這才知道按照年齡分組,銀髮族也可以參賽!頓時,他全身的運動細胞又活躍了起來,「我覺得可以試試看!」

 

火箭阿公「復出」後的首場比賽在日本,多年沒有運動的他,竟又輕鬆拿下200公尺短跑第四名(未穿釘鞋)、400公尺短跑第一名(有穿釘鞋)、300公尺跨欄(中欄)第二名的成績,運動魂再次燃燒!

 

許永忠決定重拾田徑愛好,為下一場在法國舉行的世界常青田徑錦標賽做準備,每周有三、四天都去運動場跑步,一次跑個幾百公尺,來回衝刺練習,累了就休息,「說老實話,沒有技巧。」

 

專業訓練加持

跑贏偶像好興奮

 

正式上場那天,他的腳出現輕微筋膜炎,表現不如預期,「後來覺得這樣土法煉鋼地練習,不行,我在美國就請了一位高中體育老師來教我,年紀跟我一樣大,當我的教練!兩周上課一次,一小時才50塊美金呀!」

 

有了專業教練指導,許永忠進步神速,終於在去年的世界常青田徑錦標賽中摘金,實力超越曾是世界冠軍的德國選手穆勒(Mueller),「終於超越偶像了,當然興奮啊!」更令人驚奇的是,時隔3年,火箭阿公200公尺短跑的成績都是29秒49,分毫不差!

 

▲火箭阿公與德國選手穆勒的合照。

 

年紀增長,表現卻完全沒退步,除了專業訓練的加持,火箭阿公平日究竟還有哪些養生秘訣,抗老效果這麼好?

 

吃天然有機食物

喝果菜汁補充營養

 

飲食方面,他最強調天然。「像我都是吃natural food(天然食物),不要加工的,天然很重要!如果是飛機上那種果汁,我就不喝,因為不是新鮮的,我都喝現壓果汁,或是水果切一切就直接吃了。」

 

他也不吃外面的油炸食物,無論是美國連鎖速食店的金黃炸雞,還是台灣街頭香噴噴的雞排,火箭阿公一概不碰。

 

就連外出用餐,從一杯咖啡到一頓正餐,他都選擇高品質、信譽好的知名品牌餐廳,就怕吃下肚的每一口,稍有不慎就會影響身體健康。「我出國的時候,還有一個原則,要住好的旅館,他們供應的麵包、起司品質就會比較好!」

 

平日在家開伙,餐桌上常見的食材有魚、有雞肉,盡量都是有機的。太太的料理偏向一般台灣家常菜,但生菜沙拉、西式牛排他們也吃。

 

每天早上,火箭阿公還會自己打果菜汁,一杯就喝得到蘋果、芹菜、青椒、小黃瓜等蔬果營養,再搭配雞蛋、起司、麥片,有時還有豆漿,就是一份豐盛的活力早餐!

 

天天早起運動樂活

練好肌力不怕坐輪椅

 

他一年共有3個月待在台灣處理工作,多數時間住在美國南加州,每晚10點就寢,早上4、5點清晨起床,自己在家做柔軟操、伸展操25分鐘,周一至周四早晨7點到8點他泡在家附近的俱樂部,訓練核心肌群、做滾輪運動,用健身開啟美好的一天。

 

每逢周末,照樣早起,6點10分準時出現在高爾夫球場,精神抖擻!別看打高爾夫球表面上似乎運動量不多,實則背著球桿走啊走的,許永忠的腳力就是這樣一步一步練起來。平日的下午若有空,他也會陪著太太一起打球,光在球場走路就是很好的活動。

 

此外,火箭阿公也特別強調「深蹲」的重要性。「深蹲一定要做!深蹲不累的,我建議大家一定要訓練,腿有力氣,不容易跌倒,以後就不用坐輪椅。我在台灣去看長照的展覽,現場看到好多老人家都坐輪椅,看了很難過。」

 

他自己每天在家至少做深蹲40~50下,有空就做。「我訓練賽跑的時候,跑完我也會再深蹲10下啊!休息一下,再繼續練跑,也是加強啊!台灣現在這個問題很嚴重,你肌肉無力就去做,做了就會強了嘛!以後就不會跌倒的。」

 

常動腦不怕失智

不退休反而更快樂

 

火箭阿公不只把身體照顧得很好,頭腦更是靈光!他經營貿易公司50年,代理日本、德國公司商品,也進口化工材料生產後外銷,生意遍及世界各地。日前他接受採訪結束後,就跑去北部、南部8天洽談生意,接著又飛去印尼出差3天,隔天再飛回洛杉磯。

 

行程緊湊,他卻樂此不疲,年近八旬,不退休反而更快樂!

 

「我貿易做很久了,經驗很豐富啊!就從經驗去發揮,我也會去看展覽啊!自己要多觀察環境,看看哪裡有商機,常常去想要怎麼做。」

 

年紀增長,一般人最擔心的失智,在火箭阿公眼裡根本是小事一樁。「哎呀!不要想這個!頭腦要常常轉啊,常常動啊!不要怕,大腦動,身體也要動,全身動一動的話就不一樣了嘛!」許永忠笑著回答。

 

▲許永忠去年在西班牙參賽時,與其他台灣選手和家人合照。

 

正面思考擁有目標

健康幸福不限年齡

 

77歲的他,完全實踐了「樂活」的真義,年紀愈大愈快樂。許永忠說,他永遠都是正面思考,「我很積極,不喜歡講負面的事情,小孩子也說,爸爸都是正面鼓勵我們啊!」「要過得快樂就是,你要有目標,喜歡什麼就去做,像我喜歡運動,我就去練習和比賽,所以我的節目特別多啊!」

 

「我認為60歲以上都要有目標,你才會感覺到人生有意義,就算你不會,人家可以教你,大家一起同樂,喜樂的心就是良藥。心情好,你身體就會好,也會把家庭帶起來啊!」

 

火箭阿公身體力行,把這樣的精神傳承給4個女兒、4個女婿和10個孫子,凝聚家族向心力。不久前,他們全家和親家一行27人,還一起搭郵輪去北歐玩了一趟呢!

 

誰說年紀大了,健康一定走下坡?火箭阿公證明,人生其實是不斷走上坡,健康與幸福無關年齡,從中年開始培養快樂的能力,無論到幾歲都能發光發熱。

 

許永忠說,現在的他最期待2020年將在丹麥舉行的世界常青田徑錦標賽,屆時他滿80歲,預料可以用34秒的跨欄成績打破目前37秒86的世界紀錄,獲頒世界傑出運動員,為自己的人生再添一筆精彩!

 

火箭阿公抗老3秘訣

 

1. 保持動腦習慣,不退休腦袋更靈光

 

2. 養成運動習慣,建議練習深蹲、加強核心肌群的訓練

 

3. 永遠正面思考,用積極樂觀的心情生活

 

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82歲玩田徑奪金牌,摔斷手腳也繼續!噴射機阿嬤:人生,就是一句話「打斷手骨顛倒勇」!

撰文 :郭依瑄 日期:2019年08月06日 分類:最新文章 圖檔來源:潘秀雲 提供
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82歲的潘秀雲有個風光的稱號─噴射機阿嬤,因為她跑超快,100公尺只花15秒14!更讓人驚訝的是,跑出好成績的這雙腿,曾被醫生建議更換人工膝蓋,但她鐵齒沒換,反而拄著拐杖往陽明山去,每天爬呀爬,雙腿肌肉竟慢慢練起來,最後還去攀登喜馬拉雅山、玩田徑,出國比賽拿金牌!

為了運動,她四肢都摔斷過、膝蓋沒換竟跑出亞運金牌…能如此頑強,來自她起伏的人生遭遇,潘秀雲輕鬆地說:「人生就是一句話『打斷手骨顛倒勇』!」

 

身為窮苦人家的長女,父親又早逝,她心疼母親,也心疼弟妹,甘願讓責任綁住,早早嫁人,在夫家的庇蔭下,弟妹才有學費,放心讀書。

 

婚後,她除了顧著家裡的雜貨店、忙著搬運貨物外,還得顧3個幼子,後來孩子都大了,久病的丈夫卻因肝硬化過世,從那天起,她開始了19年的獨居生活。

 

40年沒進操場

竟出國拿金牌

 

獨居最怕不出門,久了人就變得孤僻,幸好她有份正職工作,且堅持往戶外走,去運動,「我覺得女生打網球好美!一開始我不會打,就自己對著牆壁慢慢練。」後來網球練成了,還被朋友找去參加田徑比賽。

 

雖然潘秀雲學生時代就是田徑隊,但她當時已經60歲,「我有40年沒進操場了,要怎麼比賽?不然先去學校操場跑跑看吧!」開始練跑後,有時下班後太累,只想癱在床上,完全不想動,但總會對自己精神吶喊:「不行再躺,快起來跑!」

 

就這麼練著,5年後竟跑出全國常青國際錦標賽100公尺與200公尺短跑、跳遠的紀錄保持人,還到印度參加亞洲常青田徑錦標賽,以2.89公尺的成績打破跳遠的大會紀錄,總共拿過50面以上的金牌!

 

▲噴射機阿嬤獎牌超多!她笑說,有些都不知道被她塞去哪裡了。

 

79歲攀登高山

連外國人都佩服

 

金牌累積夠多了,她開始用登山突破自己,在79歲時直接飛去攀登非洲最高峰─吉力馬札羅山,還創下當地「年紀最大」的攀爬紀錄,但參加這趟登山團可不便宜,共要價18萬,「花得有價值!而且導遊跟沿途的登山客說我79歲了,那些外國人表情都很佩服。」

 

準備攻頂那天,她和團員從晚上11點開始爬,看著眼前45度的陡峭坡度,耐著低溫,連鼻涕都凍成冰,一行人隔天清晨6點終於成功登頂,踩在最高處的那一刻,導遊開心地抱著她說:「妳真的做到了,太厲害了!」

 

登山很辛苦,為什麼還喜歡呢?潘秀雲酒窩瞬間笑開:「不算辛苦,因為登頂很開心!我覺得登山是讓這座山來測試你的體力,只要最後征服了它,站上山頂,風一吹,看著頭上的雲,就會覺得很自由!」

 

還有一次攀登喜馬拉雅山,在山下準備時除了興奮,她還很好奇地想著,為什麼身旁的挑夫要帶著一籠籠的雞跟著他們。

 

▲攻頂非洲第一高峰時,噴射機阿嬤不忘拿著國旗去拍照。

 

後來才發現,那是大家的糧食,「10天在山上,天天吃咖哩雞,身上只帶著一壺冷水、一壺熱水,喝剩的拿來盥洗,很克難!但我爬到5400公尺也沒有特別不適應,而且那時候傻傻的,不知道有高山症的藥,我只有帶安眠藥,幸好後來適應得好,乾脆連安眠藥都沒吃。」

 

心情要好

人才會健康

 

沒有吃安眠藥的那晚,她看見已逝的丈夫就躺在她隔壁,對著她微笑,這是在丈夫離開後,第二次夢見他。丈夫過世19年來,只夢見2次,會不會覺得失望?她搖搖頭說:「人走得圓滿就好,不要常夢到。」

 

不想常夢到,並非不愛,而是認為最好的想念就是遺忘悲傷,「夫妻再怎麼恩愛,另一半走了,也不該在悲傷裡沉溺太久。」當時丈夫過世後,她只花了一年整理情緒,勇敢走出戶外。

 

潘秀雲認為,長期情緒低落會影響健康,相反的,「笑面會帶來春風」,維持好心情是健康的必要條件。她提醒,這副身體是要用一輩子的,千萬不要跟健康過不去。

 

所以她的運動行程都很扎實,也很固定,每天晚上10點入睡,早上4點多起床後,出門慢跑7公里,跑完後若看見網球場有人,便加入打1.5小時的網球,如果還有空,就回家揹上背包,往新店和美山步道走去,走完將近9公里的路程。

 

最酷的阿嬤

年過八旬仍逐夢

 

現在,潘秀雲的人生過得灑脫、快樂,她雖然朋友很多,但也喜歡一個人獨處,有3個兒女,卻不要求孩子與她同住,「有時候小女兒帶孫女回來,大概玩半小時我就會說『好了,該回去囉!』我女兒都笑說『別人家的阿嬤巴不得孫子天天來玩,妳還趕我們回去!』」

 

噴射機阿嬤有了家人、朋友的溫暖陪伴、相守,追逐夢想更是不遺餘力,說起下個夢想,她的眼神堅定,酒窩再度綻放,「我在等85歲,我要破亞運的短跑、跳遠紀錄!」

 

即使人生有起有落,但眼前這位很酷的阿嬤,正在一步步攀登人生巔峰,等到終於站上山頂那刻,會再度印證她相信的真理:人生,就該打斷手骨顛倒勇!

 

▲噴射機阿嬤正在努力著,往85歲的夢想邁進!

 

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68歲卻有40歲好體力!名醫陳肇隆公開:從早上到睡前的獨家養生法,抗衰老不生病

撰文 :林芷揚 日期:2019年06月10日 分類:最新文章 圖檔來源:攝影組、陳肇隆提供
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被譽為台灣「換肝之父」的高雄長庚醫院名譽院長陳肇隆是全球肝臟移植權威,更是第一位榮獲國際肝臟移植醫學會終身成就獎的華人。

高超醫術吸引無數國內外病患前來求診,他每天五點半起床、清早踏進醫院,直到晚上九點才伴著月色離開;每周執行三例換肝手術,全年有一半的周末都在國外演講。行程永遠滿檔,68歲的他仍然精神奕奕、體力充沛,不禁令人好奇他有哪些私房養生秘訣。

上網打開長庚醫院醫師介紹的網頁,可以發現陳肇隆的掛號門診橫跨高雄長庚的癌症中心一般外科、肝臟外科、肝臟移植、一般外科,每周一、五上午是他的看診時間,病人多到「常常從早上看到下午兩、三點。」陳肇隆接受《今周刊》專訪時,一邊泡著烏龍茶,一邊笑談自己緊湊的工作生活。

 

陳肇隆養生法1》外科工作壓力大,靠種樹抒發心情

 

「每周二、三、四則是安排開刀,結束大概是傍晚五、六點,那還要查房,一百多個病人看下來也要一、兩個小時。看完以後還要簽公文、幫年輕醫師改論文,忙完差不多九點了。」陳肇隆說,每年他還會收到50多場國外演講邀約,由於只能安排在周末,一年實際參加約20多場,等於全年一半的周末都在海外工作中度過,搭飛機簡直像搭高鐵一樣頻繁。

 

不僅工時長,壓力之大更是外人難以想像。儘管已是經驗老道的權威醫師,個性追求完美、一絲不苟的陳肇隆每次開刀時依然繃緊神經,不容許自己出任何差錯。

 

他強調,換肝病人都是嚴重肝病患者,換肝後必須確保新肝正常運作。不像換腎的病人,假如植入的腎臟沒有發揮功能,還有洗腎的選擇,但換肝手術沒有退路,因此他形容這是一項「起手無回、不成功變成仁的手術」。

 

面對高壓,陳肇隆的抒壓方式很特別,竟然是種樹!走一圈高雄長庚醫院,「院內有九千多棵喬木,其中五千多棵是我種的。」

 

起初,陳肇隆在自家苗圃從種子開始培育樹苗,再把小樹苗移植到醫院,看著小樹一天天茁壯成大樹,生命的韌性與美好總讓他感動不已。後來,小樹越種越多,他索性在旗山買了一塊地,專門培育樹苗,樹種包含小葉欖仁、賽赤楠、櫸樹等。

 

十多年來,他透過種樹沉澱心情、排解壓力,每個喜悅和哀傷的時刻都會親手種下一棵樹。長庚醫院創辦人王永慶2008年辭世當天,他就在院區種了12棵肉桂樹表達哀思。

 

陳肇隆

▲沒有安排演講的時候,培育樹苗就是陳肇隆周末的休閒活動。

 

陳肇隆養生法2》善用零碎時間,每天快走一萬步

 

種樹之外,「不運動也不行啊!」為了維持健康,陳肇隆堅持每天走路一萬步,並用手機紀錄步數,笑著說:「如果沒有走到一萬步我就不睡覺。」除了在社區走路,空氣品質指標超過100、空污較多時他就會改在醫院內運動。「我就繞著兒童大樓、醫學大樓還有中間的連通道,這樣走一圈剛好是1000步。」

 

快走不只帶來健康,情緒也獲得舒緩。「我發現我這樣做以後,不只精神、體力更好,我也沒有煩躁的時候。」他很會利用零碎時間,把候車、候機的空檔全變成運動時光,尤其夏天太陽毒辣,涼爽的機場就成了他的最佳運動場。「片段的時間你都可以累積步數,反而你會覺得你賺到,這部分我是相當貫徹的。」

 

陳肇隆養生法3》自己種菜打豆漿,推崇地中海飲食

 

運動之外,陳肇隆對飲食也有自己的一套。他不只有苗圃,還有一座菜園,種滿地瓜葉和各式季節時蔬,像是空心菜、茼蒿等,新鮮採摘、清洗後就成了桌上佳餚。

 

他崇尚地中海飲食,除了新鮮蔬果,好魚好肉也不能少,「但我主張要吃新鮮、原型的食物,不要太複雜的烹調,要吃得到原味。」因此,陳肇隆不太吃肉丸這類的加工食品,家中烹調以清炒、水煮、清蒸為主,偶爾會吃烤牛排,但幾乎不油炸。每天早上,他還會用豆漿機自製香濃豆漿,補充營養和活力。

 

有了充沛的體力,才能在手術室拚搏救人。值得一提的是,陳肇隆在醫學領域撐起一片天,背後還有家人滿滿的愛。工作繁忙,如何兼顧家庭生活?育有一女一子的他笑著說,「大部分是他們配合我。」不過,重視家庭的他為了陪伴家人,盡量不在外應酬,並堅持每天和家人共進晚餐。

 

特別的是,「我們家都是九點吃晚餐。」他笑著說,知道這個時間吃飯有點晚,但他非常珍惜全家在飯桌上談笑風生、啜飲紅酒的美好時刻,一家人的感情非常融洽!陳肇隆上月在加拿大領取終身成就獎時就帶著全家同行,發表感言時也特別感謝家人。

 

說起溫馨的家庭,陳肇隆露出滿足笑容,讓人看見名醫的背後,家人滿滿的愛便是支持他勇敢向前、最強大的後盾。

 

▲陳肇隆擁有傑出的醫學成就,也有溫馨美滿的家庭生活。

 

 

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