練習一：練習絕對的自我接納
不管再怎麼比較、苦惱、思考琢磨，我們的本質、外貌、成就以及當下擁有的一切，都不會改變。我們所擁有的就是現在這個我，至少在今天，這件事是成立的。
與其抗拒現況，不如緊緊把握當下的所有。接受自己，認同自己現在這個樣子非常完美。光是練習這種絕對的自我接納，就能令我們重獲自由、充滿能量。
練習二：在能力範圍內做出改變
美國神學家雷茵霍爾德‧ 尼布爾（Reinhold Niebuhr）以撰寫《寧靜禱文》（The Serenity Prayer）聞名，這段禱文中寫道：
求上帝賜予我寧靜，
讓我接受自己無法改變的事物；
賜予我勇氣，改變我所能改變的事物；
賜予我智慧，讓我了解其中的差異。
擁抱尼布爾祈求的寧靜、勇氣與智慧，就能有效平息對現實的渴望與沮喪。
拿自己跟欣賞的人比較，能激勵我們變得更好，提升自己的表現，改善整體人生。但有時候，不管我們多努力嘗試，還是無法跟他人的成就匹敵。我們大概永遠沒辦法長得跟當名模的朋友一樣迷人，也沒辦法跟身為百萬富翁的表弟一樣有錢。
與其盲目尋求自己缺乏的特質或事物，不如透過內在智慧來協助自己做選擇。你能改變什麼？想改變什麼？重新把核心價值與人生優先事項列表拿出來參考，定義屬於自己的人生，而非試圖模仿那些擁有不同人生價值和優先事項的人。
或許你偶爾還是會渴望那些自己缺乏的事物，不過在那之前，你應該先將現有資源發揮到極致。專注於自己的優點與強項，繼續練習自我接納。
（本文摘自《人生減壓的思緒清理術》史蒂夫‧史考特，貝瑞‧達文波特著，遠流出版）
