情緒不穩成隱形天花板 職場女性當心荷爾蒙減少作祟!

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年09月24日 分類:熱門文章
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現年45歲在科技公司擔任主管的黃小姐,近幾個月以來總是失眠,好不容易入睡後,卻常在滿身大汗中醒來。起初以為自己是面臨年底業績大關的壓力、工作家庭兩頭燒所造成,不以為意 ; 然而在幾次會議上因情緒反應較為激烈、對同事和部屬發火,無意間在化妝室聽到同事對她竊竊私語,議論她是否更年期到了,更提到她時常情緒起伏很大,與同事間的相處越來越不融洽,年底升遷恐無望,黃小姐耳聞後感到十分懊惱與難過。

職場關係不佳,竟是更年期惹的禍!

 

為了升遷與恢復以往職場人際關係,黃小姐趕緊向專業醫師尋求協助,經醫師診斷判定黃小姐的確是更年期來臨,黃小姐也驚呼原來這些狀況都和更年期大有關係。

 

其實夜間盜汗、失眠、情緒問題、熱潮紅、經期不順、性欲減少等是更年期的常見症狀,然而許多職場女性很容易將這些症況歸咎於自己工作壓力大所導致,沒有意識到是更年期找上門,更不知道要尋求專業醫師的協助與幫忙 ; 進而導致職場人際關係緊張、工作表現失常,阻礙更上一層樓的機會。

 

荷爾蒙補充療法不再是緩解更年期不適的唯一選擇

 

另外,台灣不少婦女對於更年期治療方式的認知,仍停留在傳統荷爾蒙藥物治療,由於擔心服用後會增加罹患癌症機率,寧可忍著不適,也不願接受治療。

 

然而近年來,國外在治療更年期上有了不一樣的新選擇—「黑升麻萃取物」; 黑升麻為非荷爾蒙療法,和傳統荷爾蒙藥物一樣可以改善更年期的症狀,包括熱潮紅、失眠、情緒起伏等症狀,因其安全性無虞,無癌症相關風險,因此受到國外不少婦女的歡迎,成為長期服用的選擇。

 

台灣現已有引進非荷爾蒙治療藥物「黑升麻」,幫助減緩更年期不適

 

藥師蔡宗芳表示,更年期常發生於45至55歲之間,當女性有更年期症狀出現時,應尋求專業的幫助,且現在台灣已有引進國外廣為受歡迎的非荷爾蒙治療藥物「黑升麻」,能幫助減緩更年的不適症狀。

 

蔡宗芳藥師進一步說明,只要經過專業醫師諮詢討論,量身打造適合的治療方式,確實遵從醫囑,能有效減緩不適症狀,恢復往日神采飛揚。

 

另外,蔡宗芳藥師也提醒,職場女性在照顧家人健康及忙於工作的同時,別忘了要抽出時間關心自己的健康。

 

更年期是正常的生理現象,建議民眾了解自身需求,選擇適當的治療方法,如:非荷爾蒙治療方式「黑升麻」,能改善症狀,增進生活品質。

 

若有任何疑問,可來信ttsai08@gmail.com諮詢蔡宗芳藥師。

 

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非荷爾蒙藥物「黑升麻」撫平不適,助女性自在享受更年期時光

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年08月28日 分類:熱門文章
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更年期是每位婦女都會經歷的自然過程。在國外,婦女面對更年期往往顯得輕鬆自在,然而在台灣,更年期彷彿成了「不能說的秘密」,女性朋友常常要自己面對生理的劇烈變化,有時因情緒變化大,還要被貼上情緒不穩的歧視標籤,甚至可能與另一半的房事不順遂……然而,想要改善不適,卻又擔憂傳統荷爾蒙療法,可能會提高某些癌症的發生風險!種種難關讓人感到孤立無援!

桃園宏其婦幼醫院婦產科主治醫師林菁卿呼籲,現今已有更多樣化的更年期治療選擇,建議女性朋友不應忌諱就醫,應定期至婦產科檢查,藉由婦科專業醫師把關健康,才能順利、安心、快活,自在優雅地享受更年期時光。

 

黑升麻萃取物成更年期婦女新救星

 

根據國健署統計,發現在台灣僅有一成婦女願意嘗試傳統的荷爾蒙療法,林菁卿提及多數婦女朋友對傳統荷爾蒙療法存有疑慮,是因為受到2002年7月美國國家衛生研究院(NIH)所進行的「婦女健康促進計畫」(WHI)研究報告影響,該研究指出「更年期同時使用黃體素、雌激素,會導致乳癌風險較高」。

 

這篇研究使得許多台灣婦女心生畏懼,在更年期時寧願忍受症狀不適仍拒絕藥物治療,林菁卿醫師不捨表示「這其實很受罪!」事實上,衛福部已核准引進非荷爾蒙藥物治療新選擇(即黑升麻萃取物),患有乳癌、子宮頸癌、子宮肌瘤等高危險族群的婦女若擔憂荷爾蒙補充法,則可考慮改服黑升麻萃取物,「只有經過專業醫師諮詢討論,量身打造適合的治療方式,確實遵從醫囑,有效減緩不適症狀才是正途!」。

 

卵巢漸萎縮 更年期不遠了

 

女性通常在45歲至53歲會歷經更年期並出現停經症狀,臨床上「停經」指連續12個月未再出現月經,然而在停經前女性荷爾蒙的分泌即會開始減少,林菁卿表示「一旦發現自己的經期出現紊亂,無論是生理期經血量變多或減少,或生理期沒有準時報到,都建議先來婦產科求診」,經由腹部超音波檢查卵巢是否萎縮(小於2公分),就能準確判別是否正步入更年期。

 

林菁卿醫師指出,更年期亦伴隨骨質疏鬆、心血管疾病及性生活等問題與干擾,平時除了養成運動習慣、注意飲食,也可接受藥物治療來撫平更年期不適,近期發現有不少患者在看診時直接詢問非荷爾蒙治療藥物——黑升麻萃取物來尋求減緩更年期不適。林菁卿醫師表示,黑升麻萃取物和傳統荷爾蒙藥物一樣可以改善更年期的症狀,包括熱潮紅、情緒起伏、心悸和陰道乾燥。

 

▲桃園宏其婦幼醫院婦產科主治醫師 林菁卿

 

黑升麻萃取物為國外治療更年期普遍且新穎的方式

 

世界各國有許多婦女並不適合或不希望採取傳統荷爾蒙療法,醫師評估後常會選擇黑升麻萃取物。因此黑升麻目前在瑞士、德國、澳洲、韓國和以色列等國家的接受度很高,在瑞士甚至超過一半婦女選擇使用黑升麻萃取物,顯見黑升麻萃取物已受到不少國外婦女的推崇。林菁卿醫師說明,台灣已有許多人注意到國外更年期婦女使用黑升麻的趨勢。事實上,黑升麻萃取物在國外十分普遍與常見,一般藥妝店即可購得,不少人選擇從國外自行購買或尋求網上代購,但前述管道皆存在相當風險,而目前在台灣黑升麻屬於處方用藥,須經由醫師問診、檢查後才能開立,「目前在我的門診中,有一半婦女使用黑升麻萃取物來治療更年期」,林醫師進一步表示「但服用一段時間後也應確實回診及檢查,以評估是否增減藥量或中止用藥」。

 

黑升麻小檔案

 

黑升麻是一種北美原生灌木,從幾百年前就已經被印地安人所使用,19世紀被用於婦女失眠、更年期相關症狀的治療,後來現代醫學將其提煉出植物性成分,並應用於不適合傳統荷爾蒙療法的婦女,很快受到全世界的重視與討論,好比瑞士、德國、澳洲、韓國和以色列等國家的接受度很高。

 

其中,瑞士臨床治療選擇黑升麻的比例甚至超過傳統的荷爾蒙療法、德國更是銷售量最大草藥之一,更為近期非常受矚目的新興療法,造福許多女性朋友。

 

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《名醫給你問》如何看待更年期服用荷爾蒙的罹癌風險?黑升麻是另一種選擇!

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年06月06日 分類:醫療照護
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許多人都知道,更年期的各種症狀是因為體內女性荷爾蒙降低導致,過去傳統以荷爾蒙補充療法治療,但是也有擔憂致癌的聲音出現,近年來非荷爾蒙療法興起,成為全世界更年期女性的新選擇,今周刊特別訪問高雄長庚醫院婦產部婦癌科主治醫師、台灣更年期醫學會理事蔡景州醫師,帶給讀者第一手的治療新知。

更年期的各種症狀是因為體內女性荷爾蒙降低導致,許多人有疑問,更年期熱潮紅、盜汗、失眠一定要服用荷爾蒙嗎?會有致癌的危險嗎?蔡景州醫師指出,根據2002年美國WHI的研究報告,更年期婦女長期服用雌激素和黃體素五年後,罹患乳癌的相對風險增加1.26倍,造成許多患者在就診時排斥荷爾蒙療法,因此更年期的療程走向多元化,非荷爾蒙療法成為患者的新選擇。

 

罹患乳癌、婦科相關癌症    

若有疑慮「非荷爾蒙治療」是解決更年期不適的另一種管道

 

更年期的症狀多元,包括熱潮紅、失眠、盜汗、情緒問題,以及頻尿、漏尿、陰道乾澀等生殖泌尿道困擾,蔡景州醫師提醒亂經不但是更年期的一大特徵,也是子宮內膜癌的警訊,建議提早到婦產科就診檢查。在臨床上會先安排病患進行乳房影像、子宮內膜及骨盆超音波檢查,並檢驗女性荷爾蒙濃度,確認卵巢功能衰退情形,作為選擇最適當的治療藥物之依據。

 

傳統的荷爾蒙療法仍然是目前治療的主流共識,目前療程已走向個人化、量身訂做、低劑量的趨勢,以減低荷爾蒙療法的副作用。倘若病患對荷爾蒙療法還是心存疑慮,或是已罹患乳癌、婦科相關癌症(例如:子宮內膜癌),另有非荷爾蒙療法可以選擇,過去病患可能會服用鎮靜安眠的藥物,但是產生疲倦感、昏昏沉沉的副作用,近年來則有黑升麻萃取物可以選擇,其作用於血清素、多巴胺等神經傳導系統,會影響中樞溫度感覺,可以改善更年期血管收縮症狀,因此對於熱潮紅、盜汗、情緒、失眠等症狀可適當緩解,在國外已經有相當多的臨床試驗報告,是更年期有別於服用安眠藥、抗憂鬱劑的另一種選擇。

 

黑升麻萃取物,可治療盜汗等更年期症狀,遵醫囑更安心。

 

黑升麻萃取物 可治療盜汗等更年期症狀 遵醫囑更安心

 

蔡景州醫師分享在臨床上的案例,有一位年約55歲的更年期病患因為盜汗前來求診,原本給予荷爾蒙療法,用藥三個月後盜汗未明顯改善,卻增加胸部腫脹的困擾,因此改用自費藥物黑升麻萃取物,兩周後回診時表示盜汗的症狀已經獲得明顯的改善。

 

針對黑升麻萃取物,蔡景州醫師說明其臨床用藥的規劃,初次使用的病患會以早晚各一顆為原則,兩周後回診評估效果,一個月後確認症狀緩解則減藥為每日一顆,大多數的病患在三個月內都有明顯改善。

 

由於黑升麻萃取物開始在台灣走紅,許多病患口耳相傳,會在國外旅遊時自行在藥局或藥妝店購買相關產品。蔡景州醫師特別提醒,「一般民眾對於國外產品的成份、標示不夠了解,不要為了價差而自行購買,建議在婦產科醫生的評估下治療、用藥,就能與更年期和平共處,享受沒有月經、自由自在的第二人生!」

 

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母親大人來接招 黑升麻助跨越更年期情緒與失眠關卡

撰文 :廣告企劃製作 日期:2019年05月08日 分類:熱門文章 圖檔來源:吳彥鋒攝影
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母親節將至,媽媽們的健康議題備受關注,許多媽媽正面臨更年期的考驗,其中情緒與睡眠問題不但影響媽媽的身心健康,也成為家人關係的一大挑戰!

萬芳醫院婦產科張宇琪主治醫師因身為女性,多了一份感同身受的細膩,每每成為媽媽病患的傾訴首選。「很多媽媽到診間都會說到,無法控制自己的情緒,常會莫名地生氣、歇斯底里,讓老公與子女都感到意外!」張宇琪醫師分享診間的對話內容。

 

張宇琪醫師進一步說明,由於女性在更年期間的情緒起伏較大,常會莫名冒火,而憂鬱、暴躁、恐慌、緊張…等也十分常見,再加上空巢期等人生重大事件,還有熱潮紅、失眠、夜間盜汗、陰道乾澀、頻尿…等生理困擾,都讓媽媽們十分苦惱,影響日常生活品質。

 

停經指標 月經十二個月未報到

 

很多媽媽都是先歷經其他各個科別的巡禮後,比如失眠時先到身心科諮詢、心悸至心臟內科就診,而後才被轉介到婦產科診治。因此,張宇琪醫師提醒,更年期期間最重要的指標就是不來月經及身、心、靈、生殖、泌尿、肌肉骨骼等症狀出現,已困擾自己平時生活情境,甚至影響工作、社交等功能。停經的定義是連續12個月沒有月經報到,國內女性平均停經年齡落在45到52歲左右,女性平均餘命約為82歲,顯示女性們花在更年期期間到停經後的歲月長達近三十年。女性在停經前後,應值得去正視及面對更年期症狀課題,以迎向「更年期優質生活品質及最佳健康狀態」。

 

更年期相關檢查包括骨盆腔檢查、子宮頸抹片、乳房超音波檢查、心血管疾病危險因子分析(血壓、血糖、血脂肪)、生殖荷爾蒙檢查、骨密度檢查等,而更年期不適症狀KMI評估表也是臨床診斷的重要指標。

 

更年期

 

多元化治療 黑升麻改善症狀

 

由於醫學的發達演進,更年期的治療已經趨於多元化,包括傳統的荷爾蒙及新興的非荷爾蒙治療,都能幫助改善更年期症狀。張宇琪醫師分享,在非荷爾蒙的治療中,北美植物黑升麻萃取物對於情緒的改善很有幫助,而且病患普遍在一周後的自我評估數據中就反映出緩解幅度!

 

在臨床上,張宇琪醫師使用由瑞士研發的北美植物黑升麻萃取物,「它是一種非荷爾蒙的治療、更年期輔助療法,在2005年上市,已經在歐美國家使用多年,黑升麻可以作用在血清素等人體的神經傳導物質,改善血管收縮、情緒困擾、生殖泌尿系統的問題,對於更年期女性的身心幫助很大。」除了婦產科的幫助,張宇琪醫師也提醒,如果有躁鬱等問題,也應接受身心科的治療,同步用藥,達到最佳的療效。

 

依據KMI評估表 量身打造非荷爾蒙療法

 

在臨床上,張宇琪醫師會根據病患的「更年期不適症狀KMI評估表」分數,搭配抽血檢驗規劃治療方案,評估熱潮紅、失眠、緊張不安、憂鬱症、暈眩、無力/虛弱、關節與肌肉疼痛、頭痛、心悸等等項目。

 

若病患的「更年期不適症狀KMI評估表」分數偏高,例如超過三十四分已屬於重度更年期症狀,超過十九分屬於中度更年期症狀,建議可以介入評估治療。使用藥物之劑量、次數、使用方法建議由專科醫師來評估施予個別客製化治療。勿自行亂服藥。癌症患者或是有癌症家族病史、擔心荷爾蒙療法的病患,張宇琪醫師就會採用非荷爾蒙療法的黑升麻萃取物,並且定期追蹤是否達到預期更年期症狀改善效果。

 

而在調整黑升麻萃取物的療程時,張宇琪醫師也會根據季節因應,夏季氣候悶熱,更年期女性要面對熱潮紅的挑戰更大,因此會維持劑量,到了冬季氣候涼爽之後,才會採行減藥的動作。是以需遵從醫囑使用黑升麻萃取物才會可靠且有效。

 

除了藥物控制與輔助療法的幫助外,媽媽們不妨往以下方向努力,張宇琪醫師建議,例如做瑜珈舒展筋骨、維持體態,或是在工作上展現專業、發展第二專長,轉移注意力,而在失眠問題的處理上,也應避免食用刺激性的食物、戒掉含咖啡因的飲品,還可以在睡前泡澡,幫助放鬆身心,更積極地應對更年期的挑戰!

 

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更年期也能風平浪靜 口服非荷爾蒙藥物新選擇

撰文 :健康醫療網 日期:2018年12月01日 分類:熱門文章 圖檔來源:健康醫療網
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妳也有這樣的感覺嗎?明明吃的不多,但體型卻不聽使喚地橫向發展,且不斷聽到小孩抱怨自己最近脾氣暴躁、易怒,加上晚上睡覺就像「煎魚」一樣翻來覆去睡不著,當心這些可能都是更年期帶來的身體變化;有些人會尋求荷爾蒙療法協助,但其非人人都適用,現在也有非荷爾蒙藥物可以供女性做選擇,以改善更年期的難言之隱。

不再困擾更年期變化 調節方式選擇多

精神科醫師曾秉濤表示,一般來說,女性更年期最常發生在50歲上下(平均為45-55歲之間),隨著人種、營養狀況等因素而異。當女性受荷爾蒙波動影響,可能出現臉潮紅、盜汗、燥熱、陰道乾燥發癢、睡眠障礙,甚至是焦慮及憂鬱等身心理變化;但每位女性的更年期持續時間,從一年到近十年都有,可以參考母親的更年期的發生時間點與長短,母女的整體過程會有一定的相似程度。

 

曾秉濤醫師強調,若是在更年期過程承受相當大的身心不適,進而嚴重影響日常生活,便需針對荷爾蒙紊亂來改善,目前還是以荷爾蒙替代療法為主,但因其存在致癌風險的疑慮,加上患有乳癌等患者並不建議使用,因此食療或是植物性萃取物等非荷爾蒙藥物,成為近年來更年期女性的治療新選項,像是黑升麻即是其一。

 

更年期保健新選擇 黑升麻輔助身心不適

曾秉濤醫師解釋,黑升麻是一種北美原生種的草本植物,最早拿來用於緩解許多婦科疾病的不適,甚至可以改善情緒症狀。而黑升麻作用原理可能是透過神經傳導系統,如多巴胺、GABA、血清素,藉以調節溫度、睡眠、情緒中樞與生殖泌尿系統,以達到改善更年期荷爾蒙異變所造成的不適,尤其是身體、心理相關的症狀,如盜汗、臉潮紅、燥熱、失眠、憂鬱等,因此適用於一般更年期婦女保健,以及不適合使用荷爾蒙替代療法的婦女。

 

曾秉濤醫師解釋,黑升麻是一種北美原生種的草本植物,最早拿來用於緩解許多婦科疾病的不適,甚至可以改善情緒症狀。

 

更年期來亂  她們長期失眠、盜汗渾身不對勁

更年期症狀往往讓女性很難熬,曾秉濤醫師分享,一名50多歲更年期婦女,在更年期時出現焦慮、失眠等症狀,非得使用安眠藥才能緩解症狀,惡性循環下嚴重影響生活,在使用黑升麻後,觀察到個案失眠狀況顯著減少,連原本服用的安眠藥也不用了,就能一夜好眠到天亮;另一名同為50多歲的婦人,長期飽受更年期盜汗所苦,不僅出門要帶上毛巾,就連衣服一天也要換上好幾件,其曾短期接受荷爾蒙替代療法,但因擔心其副作用且效果不彰而停止,直到使用黑升麻後,發現到盜汗症狀不僅大幅減少,現在出門也總算鬆口氣,不再擔心揮汗如雨下了!

 

與更年期和平共處  養成良好生活習慣

想改善更年期症狀,曾秉濤醫師建議,平日就應養成良好的生活習慣、均衡飲食,避免抽菸、熬夜、日夜顛倒等不良習慣,否則將使邁入更年期時症狀雪上加霜;而若進入更年期,在精神層面上所出現的不耐煩、急躁、易怒等,親人也應多包容,減少不必要的指責,並搭配適度的運動,將可讓情緒獲得舒緩。另外,一旦出現不適之狀,應盡快諮詢專業醫師,選擇合適的治療方式,才不怕生活一瞬間變調。

 

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更年期超容易掉髮!營養師透露「養髮」秘訣:每天喝山藥蘋果牛奶,頭髮蓬鬆超年輕

撰文 :Q老師的營養教室─張佩蓉營養師 日期:2019年09月25日 分類:熱門文章 圖檔來源:達志
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一般來說,正常每日掉髮約50-100根,但倘若你超過這個數字就得注意了。由上述文章中我們可以發現像是停經後的婦女、素食者、減肥者,都是屬於落髮的危險族群,那到底又是什麼原因所造成的呢?

〈導致掉髮原因〉


1.營養缺乏:快速減重及素食者可能會有營養缺乏的問題,尤其是蛋白質、維生素缺乏,會導致嚴重掉髮。

 

2.雄性禿:雄性禿不單只發生在男性,女性也會雄性禿,主要是因更年期之後,女性荷爾蒙減少,失去保護作用。

 

※以下是針對各族群之建議飲食處方:

 

而在臨床上,我們發現若缺乏蛋白質、必需脂肪酸、維生素A.E.B群、礦物質銅、鐵、碘、硫、矽、鋅,都有可能造成掉髮的現象,因此,若想改善掉髮問題,最基本的方法就是從日常飲食做起;

 

(1)攝取優質蛋白質:如奶、蛋、豆、魚、肉類。

 

(2)攝取富含維生素B群的食物:如深綠色葉菜類、豆類、奶類、全穀類,包括糙米、豬肉、蛋黃、麥片、牛奶、花生、芹菜、酵母、肝臟、小麥胚芽等。

 

(3)攝取富含必需脂肪酸的食物:如小麥胚芽、亞麻仁油、黃豆油、芥花油、花生油、魚油、月見草油、芝麻、堅果類。

 

(4)攝取富含鋅的食物:如堅果、全穀類、豆類、牡蠣蟹貝類、肝臟、瘦牛肉、羊肉、豬肉、蛋黃、啤酒酵母粉、花生。

 

(5)攝取富含銅的食物:如動物內臟、海鮮、貝類、蜂蜜、花生、橄欖、豆類。

 

(6)避免煙酒及過量的咖啡因。

 

(7)少吃辛辣.刺激性食物。


只要遵循以上飲食原則,並配合規律的生活作息,相信你我都可以擁有一頭烏黑亮麗的秀髮!


以下提供健康小食譜,大家可以自己動手做做看喔!

 

《DIY健康食譜:山藥蘋果牛奶》


材料:


山藥 100g
蘋果 1顆
牛奶 300cc
蜂蜜 少許


做法:


1.將山藥、蘋果洗淨,去皮切塊備用


2. 將1.的材料通通放進果汁機中,加入300c.c.的牛奶和少許蜂蜜,拌打均勻至濃稠即可

 

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(本文獲「張佩蓉營養師」授權轉載,原文刊載於此)

 

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