便祕不再來!10食物讓腸胃煥然一新,你的便祕都改善

便祕不再來!10食物讓腸胃煥然一新,你的便祕都改善

疾病保養消除惱人的便秘壓力燥熱型。

根據調查,國內有將近五成的上班族有便秘的困擾,長期的便秘、代謝廢物累積,不但會影響健康也會增加罹患大腸癌的風險,來看看便秘的類型及改善方式。

 

症狀︰

 

口乾舌燥、口苦、排便乾硬,如:小球狀,精神壓力大、常熬夜、肩頸僵硬

 

改善方式︰

 

少吃油炸及辛辣物,可多吃木耳、百合、木瓜、糙米、菠菜、竹筍、火龍果...等,適量飲水,勿熬夜。

 

食療方︰

 

芝麻拌菠菜、百合蓮子銀耳湯、鳳梨優格汁。

 

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(本文獲「樓中亮預防保健網」授權轉載,原文刊載於此)