浴室最髒的不是馬桶!皮膚科醫師提醒:天涼洗澡眉角多

撰文 :盧郁安 日期:2018年09月10日 分類:字媒體 圖檔來源:達志
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工作一整天,最期待的就是洗個舒服的澡,清除一身的髒污和壓力了!許多人洗澡時會使用各種沐浴用品摩擦肌膚,不管是球狀或布狀的沐浴球、去死皮磨砂板、或是純棉毛巾,都是希望可以快速讓肌膚變潔淨,但這些用品在台灣潮濕的天氣之下,有可能成為細菌溫床!

最近南北台灣接連大雨,空氣相當潮溼、浴室水氣也更重,皮膚科醫師廖苑利提醒,每日使用的洗澡用品應定期更換,每個禮拜可以挑一天將用品放到戶外曬太陽,或是在浴室使用除濕機,都能夠防止沐浴用品產生過多細菌。

 

皮膚每天會分泌皮脂以及汗液,在皮膚表現形成乳化的脂膜(皮脂膜),表面pH值則呈現弱酸性。市面上標榜強力洗淨的產品多為鹼性,不僅可能損害肌膚表皮防護力,還會刺激皮膚,建議挑選與皮膚pH值相近的洗劑。

 

除此之外,秋冬將至,洗澡時的水溫也需要特別注意!溫度較高的水會帶走更多肌膚的皮脂以及水分,容易造成乾癢,應使用與身體溫度較相近的水溫;若肌膚偏油的話,水溫則可以稍微低一點,因為表皮溫度過高也會影響油脂分泌情形。

 

廖苑利指出,不當的沐浴品使用、洗澡方式,不僅會使皮膚敏感,沐浴用品與肌膚摩擦時可能會在表皮造成微小創傷,使細菌侵入進而感染,造成接觸性皮膚炎。若是維持良好的清潔習慣,但皮膚還是發生大片紅腫乾癢情況時,也應該及時就診評估。

 

 

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濕疹皮膚搔癢這樣吃綠豆、苦瓜、冬瓜、薏仁,改變體質才能根治過敏、感染發炎、汗疱疹和灼熱症狀

撰文 :台灣好食材Fooding 日期:2020年03月15日
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一到夏天,有些人可能這裡癢、那裡也癢,全身抓個不停,醫師表示,由於氣候濕熱,汗液刺激使皮膚發炎惡化,多吃綠豆、苦瓜、冬瓜、菊花等清熱解毒的食物,有助於改善體質,才能根治過敏、感染發炎、汗疱疹和灼熱症狀喔!

炎炎夏日,氣候潮濕悶熱,皮膚容易出現搔癢症狀,台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師張尚智建議,患者應避免食用魚、蝦、蟹、竹筍、芋頭等容易引起過敏反應的食物,而應多吃清熱解毒的食物,如綠豆、苦瓜、冬瓜、菊花、金銀花、薏苡仁、茯苓等。

 

▲ 苦瓜屬清熱解毒的食物,有助於改善皮膚發炎搔癢。(圖/達志影像)

 

各種皮膚炎症通稱濕疹

 

張尚智醫師指出,任何皮膚發炎症狀都可稱為濕疹,即「非特異性皮膚炎」,包含的疾病多達數十種,如接觸性皮膚炎、缺脂性皮膚炎、日光性皮膚炎、鬱血性皮膚炎、蟲咬性皮膚炎、汗疹、尿布疹、顏面濕疹、富貴手、汗疱疹等。

 

他指出,濕疹依發作階段可分為急性、亞急性及慢性三期。急性濕疹會感覺灼熱及搔癢,時間久了或治療後,炎症減輕,出現皮損乾燥、結痂或鱗屑,進入亞急性期;慢性濕疹則由急性、亞急性階段反覆發作演變而來。

 

▲ 多補充富含維生素B2的食物,可以減緩口角炎及皮膚炎的情形。(圖/達志影像)

 

以過敏性皮膚炎最常見

 

張醫師表示,任何年齡層及身體部位都會引發濕疹,以過敏性皮膚炎最常見,多數濕疹病史通常從嬰兒期開始發病,可能持續至青少年、甚至成人,大約80%的人終身都有此困擾。



張醫師說, 濕疹發病原因很複雜,內在因素如飲食不當、精神緊張、失眠、過度勞累、感染及內分泌失調等;外在因素如紫外線、炎熱、潮濕或染料、藥物、油漆、洗衣粉、不當護膚品及動物皮毛、羽絨、玻璃絲等物質的刺激,均可能誘發濕疹。

 

▲ 過敏最好避免食用「發物」。(圖/達志影像)

 

改變體質才能根治濕疹

 

張醫師表示,改變體質才能根本治療濕疹,日常生活中,避免接觸可能誘發濕疹的因素,如染料、汽油、油漆、花粉、碳粉、洗潔精等,不要熱水洗浴、過度搔抓,忌用鹼性肥皂或化妝品。

 

飲食調理方面,嬰兒忌吃牛奶、魚肝油,成人則避免食用魚、蝦、蟹、牛羊肉、鴨、鵝、花粉等致敏食物,或是濃茶、咖啡、酒、煙、蔥、大蒜、生薑、辣椒、花椒等刺激食物;竹筍、芋頭、蔥、蒜、韭菜等發濕食物也應少碰。

 

平時多按摩大椎、足三里、三陰交、風市、曲池、膈兪、血海、風門等穴位,有助於健脾補土燥濕、去風止癢。

 

(本文獲「台灣好食材Fooding」授權轉載,原文刊載於此

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皮膚病反覆發作治不好?中醫「換膚方」提供新解

撰文 :盧郁安 日期:2018年07月19日 圖檔來源:達志
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70歲的江先生背部皮膚搔癢已兩年,皮膚乾燥、脫屑且有抓痕,卻遲遲找不出原因,搔癢狀況在夜晚還會加重,甚至影響睡眠。

原先使用西醫外擦藥,狀況仍然反覆不定,後來到北市聯醫仁愛院區中醫科就診,醫師開出「換膚方」一天一包,搭配中藥柴胡疏肝散及平胃散做治療,服藥一周後搔癢減輕,兩周後已能安然入眠。

 

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示,根據統計每10萬名患者,就有超過3萬名患者因為皮膚病就診。皮膚病雖不會立即致命,但卻會造成外觀上及日常生活中的困擾,搔癢會導致上課或是上班不專心及晚上的睡眠品質變差,常使患者苦不堪言。

 

像是47歲的陳先生患有乾癬,手腳及頭皮紅斑脫屑超過十年,搔癢難耐,服用過西藥免疫抑制藥,雖然能夠控制住,但沒吃藥狀況就復發,在冬季轉春季時病況會變嚴重。中醫師開了換膚方一天兩包,搭配中藥大柴胡湯退斑消腫,服藥兩周後紅斑處範圍縮小,且止癢後能夠安然入眠。

 

55歲蔡小姐則是更年期後開始全身不定處發生搔癢感,抓後出現紅疹,隨即消退,西醫診斷為蕁麻疹,服用抗組織胺狀況時好時壞。後來服用換膚方一天一包,搭配中藥桂枝湯解表退疹,服藥一周後搔癢感減少,一個月後已不需服用抗組織胺。

 

相較西醫對一般皮膚問題多用外擦藥治療,中醫認為皮膚的問題是從內而外造成,因此內服藥是治病之本,所以針對皮膚病的藥方「換膚方」因應而生,對於過敏所導致的皮膚問題療效特別顯著。

 

謝旭東醫師指出,曾嘗試過不同方藥治療皮膚疾病,又考慮到病人回家沒有時間煮湯劑,經驗總結研發出效果最好的即飲包「換膚方」,將皮膚汰舊換新,能在服藥後的一周產生效果,所需治療的療程則依據皮膚病嚴重的程度而定。

 

即飲包:換膚方

 

  • 組成:荊芥、防風、知母、石膏、黃芩、生地、苦參根、蒼朮、甘草、藿香。
  • 功效:修復肌膚,汰舊換新。
  • 適應症:因各種皮膚疾病導致搔癢、斑疹、腫脹、脫屑、過敏等症狀。
  • 服用法:一天一至三包,將即飲包加上常溫的水,於餐後冷服。

 

 

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化妝水保溼效果好? 過度使用恐致皮膚炎

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2018年05月17日
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上妝前、洗完臉後,幾乎都會使用化妝水,為妝前或保養多加一層保溼基底,保養品或化妝品才容易吸收或服貼。市面上的化妝水種類繁多,該何時使用、怎麼使用才對呢?


化妝水的原始功能是再次清潔臉上髒汙、老舊角質,以及收斂皮膚毛孔,如果擦上化妝水後沒有立即使用保養品,皮膚就會變乾,上化妝水的步驟等於多此一舉。

 

尤其冬天肌膚溼度不足,化妝水反而會加速水分揮發,再加上化妝水或多或少都含有酒精成分,皮膚更易變得乾癢,建議使用化妝水後,要立即補上乳液、面霜,保溼潤澤才會事半功倍。

 

彰化基督教醫院皮膚部光照治療科邱足滿主任說明,使用化妝水一定要了解用途,以往臉部清潔產品的清潔力較弱,所以會殘留較多油脂在臉上,影響上妝效果。

 

由於化妝水多含有醇類,用化妝棉吸附後擦拭皮膚時會帶走油脂,產生「再次清潔」的感覺,而醇類揮發帶來清涼感,有收斂毛孔的假象。

 

其實化妝品的成分和效果不斷進步,洗臉產品的清潔力已足夠,根本不需要「再次清潔」。

 

在皮膚科門診中,常見臉部敏感性皮膚的患者,往往是因清潔過頭才出現不適症狀。化妝品號稱的收斂毛孔,是透過能吸附油脂的成分,例如矽靈、各種粉體,藉此達到效果。

 

吸附油脂後,毛孔變得不明顯,也不會臉泛油光,但這類化妝品並無法減少出油,更無法使毛孔縮小。

 

邱足滿提醒,如果洗臉產品的清潔力太強,會破壞臉部正常皮膚所需的皮脂膜,也破壞皮膚需要維持健康的弱酸性,若再使用含有醇類的化妝水,形同再次破壞皮膚。

 

 

有些消費者使用化妝水,是因某些產品宣稱添加具美白、保溼、抗痘或抗老等成分,直接使用乳液、精華乳即可。

 

皮膚的油脂會保護肌膚酸鹼平衡、保住水分增加柔軟彈性,邱足滿以自身習慣建議清潔步驟,早上經常只用清水沖臉後,會趁著皮膚仍有水氣時,馬上擦保溼產品,把水分子鎖住;外出前再加上防曬乳液,臉部保養就大功告成。

 

想要保有美麗的皮膚,化妝品種類簡單一點比較好,過多成分反而刺激肌膚,甚至還變得敏感。

 

皮膚較薄、敏感的人,一定要諮詢化妝水的成分,以免「過度去角質」引起皮膚炎症狀。

 

(本文獲「健康傳媒」授權轉載,原文刊載於此

 

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營養師傳授抗老祕訣:越吃越年輕的13種食物

撰文 :商周出版 日期:2018年01月31日
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「胃」是人體的「研磨大師」,各式各樣的食物必須經過胃壁的研磨及胃液的作用之後,才會變為半液態「食糜」,而後進入小腸中作進一步的消化和吸收,進而成為人體的營養物質。

撰文/許秉毅、許慧雅、梁靜于

 

值得注意的是,胃也是人體的「除菌英雄」,經口攝入的有害細菌,在經過一大鍋胃酸的「酷刑伺候」以及胃蛋白酶的「分解支離」之後,大多數都會形消骨毀,消失於無形。

 

然而,當一個人超過35歲之後,體內抗氧化物質的產量便會逐漸減少,各種修復功能開始變差,除了在外表上會出現皮膚萎縮、喪失彈性、產生暗沉以及皺紋的問題之外,體內的各種器官也會產生種種「老化」的現象,例如胃的蠕動會趨於緩慢,胃黏膜可能出現萎縮及轉化為腸上皮的情形,於是有些人會出現胃酸的分泌量減少、消化不良、維生素B12 吸收不足、貧血,以及細菌入侵的重大問題。

 

一些臨床研究顯示:約有10%的重度胃黏膜萎縮之病人,15年後會衍生出致命的胃癌來。因此,如果想要活得光彩,健康常在,務必「內外兼修」,作好體內的抗老化工作。

 

胃老化的原因

 

而在生活中有許許多多的因素會加速胃的氧化和老化,例如高鹽分的食品(如醬菜、鹹魚、鹹鴨蛋)、醃漬的食物(如豆腐乳、臭豆腐、香腸及臘肉)、煙燻的魚肉、抽煙、酗酒、生活壓力、幽門螺旋桿菌的感染以及消炎性藥物等等。

 

含鹽量高的食物及幽門螺旋桿菌可破壞胃的上皮細胞,引起局部的發炎反應,並在胃內產生大量的自由基及連鎖性的過氧化反應。有許多研究顯示:高鹽的食品及幽門螺旋桿菌感染會導致胃黏膜的萎縮。

 

而醃製或煙燻的食物,裡面常含有較多的硝酸鹽,在胃內產生一些化學變化之後,可能產生具有致癌性的亞硝酸胺,對胃造成傷害。

 

而經常食用大量蔬菜和水果的人,因為每天攝取了大量的維生素C 、維生素E 、β-胡蘿蔔素、異黃酮素、原花青素及番茄紅素等抗氧化物質及青春元素,所以可使體內迅速清除大量的自由基,並讓胃癌的發生率降低約30%。

 

許醫師的叮嚀

一清、二多、三少、四不

 

如果想要為「青春永駐」打一場漂亮的「保胃戰」,並減少胃黏膜萎縮及胃癌的產生,必須牢記「一清」、「二多」、「三少」、「四不」的胃部「青春密碼」,以下作一個簡要的說明:

 

一清

清除「幽門螺旋桿菌」。許多研究顯示幽門螺旋桿菌是引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍的主因,同時也是導致胃癌的重要因素,因此受感染的人最好能找醫師解決胃內的「蟲蟲危機」。

 

二多

多吃「蔬菜」及「水果」,特別是花椰菜、青花菜、高麗菜、芥菜、青椒、柳橙、番茄、西瓜、葡萄、葡萄柚、芭樂、小麥胚芽、杏仁等富含維生素、異黃酮素及番茄紅素的食品。

 

三少

少吃「高鹽」、「醃漬」及「煙燻」的食品,以避免攝入過多的致癌物質。

 

四不

不抽煙、不酗酒、不煩憂、不隨意服用消炎藥品。

 

研究顯示:癮君子得到胃癌的機會約為不抽煙者的兩倍;而酒精則會導致急性胃炎,甚至胃出血;同時過度的壓力將會干擾體內的神經、內分泌及免疫系統,使人體的自由基大量增加,引起老化加速;至於阿司匹靈類的消炎藥物,則會阻斷胃黏膜中具有保護作用的前列腺素的生成,使得胃黏膜再生能力減弱、重碳酸鹽分泌減少,並讓胃內血液循環變差,導致潰瘍的產生。

 

以上種種會加速胃老化的內在及外在因子,一定要避而遠之,才能讓你的胃風華恆存,輕鬆零負擔。

 

營養師小秘訣

如何顧胃?

 

1.修正不良飲食習慣、細嚼慢嚥、三餐應定時定量,若有腸胃不適的症狀時,應以少量多餐為原則。

 

2. 避免太油、太鹹、太辣、太酸、產氣食品及會刺激胃腸道的食物(例如地瓜、洋蔥、辣椒、糯米等);以軟質食物為主。

 

3. 不抽煙、不酗酒、不隨意服用消炎藥品。

 

4. 多吃「蔬菜」及「水果」,特別是富含維生素、異黃酮素及番茄紅素的食品。

 

5. 以不需用油的烹調方式為主,例如:蒸、滷、水煮。

 

6. 注意飲食衛生。

 

(本文摘自《胃腸決定你的健康》,商周出版,許秉毅、許慧雅、梁靜于合著)

 

 

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天冷皮膚乾燥 去角質是大禁忌

撰文 :林思宇 日期:2016年12月15日 圖檔來源:達志
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冬天皮膚如何水噹噹?專家建議,冬季保養先做好保溼,洗澡水別太熱、溫泉勿泡太久、暖房別開太熱,絕對不要去角質,否則會更乾澀。

一到冬季,皮膚就變得又乾又癢,即使用了一堆保養品,還是沒改善,到底要如何做,才能讓皮膚保持水噹噹?


一名二十八歲女性上班族,天氣一冷就把自己裹得緊緊的,回家也開暖氣,沒想到不到一周,皮膚就乾澀又脫屑,肚皮看起來像蛇皮一樣,保養品都沒效,只好求診。
 

收治該名病患的皮膚科醫師趙昭明表示,乾燥性皮膚炎(又稱冬季溼疹、冬季乾癢症、缺脂性皮膚炎)是冬季最常見的皮膚病,主要症狀為四肢乾燥、龜裂、搔癢等情況,嚴重者也會蔓延到肚皮、背部,好發族群為乾性膚質、六十五歲以上長者,或如糖尿病、洗腎等慢性病患者。
 

面膜效果短 20分鐘跑光光


才開始轉冷的十一月底,趙昭明門診就增加了一成患者;對照中國醫藥大學附設醫院國際醫療美容醫學中心主任邱品齊所說,以往在冬季,乾燥性皮膚炎門診增兩成的紀錄來看,未來患者還會再增加。
 

林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠解釋,冬天天氣冷,皮膚表面角質層的油脂分泌減少,水分容易流失,導致皮膚出現乾澀、脫屑等症狀。而造成皮膚乾燥的主因是角質層保溼度不足,難怪專科醫師都反對去角質。身為女性的黃毓惠更以自身的經驗強調,「我從來不去角質」,因為去角質會傷害皮膚,絕對是大忌。
 

至於民眾愛用的保溼面膜,是否可以成為改善肌膚的救星?黃毓惠說,「也不是很贊成。」她解釋,面膜原理是皮膚角質細胞泡水,民眾以為可以填滿皮膚細胞,實際上還需要油脂等其他物質,無法達到真正保溼效果。臨床上看到許多人在敷面膜後,因對其中成分過敏而就醫,「反而搞得很麻煩」。


邱品齊話說得直接,「保溼不一定要用面膜」、「面膜不是秋冬保養的必需品」。他解釋,面膜保溼效果短暫,剛敷上去感覺很水嫩,但「感覺良好」的時間不到二十分鐘,水分很快就「跑光光」了。
 

去角質不行,面膜也不見得好,那如果冬天想要皮膚水噹噹,可以怎麼做?三位醫師異口同聲都建議「搽乳液或乳霜」。黃毓惠說,保溼其實很簡單,洗完臉擦乾後,再搽保溼乳液即可。
 

擁有豐富化妝品臨床經驗的邱品齊說,保溼產品的選擇因個人皮膚乾燥程度而定,一般膚質使用乳液即可;若膚質較乾燥,可選擇乳霜;更乾燥的甚至可以選擇油膏。
 

至於挑選原則,記得要找無色素、無香料、無酒精、成分單純、溫和度高(建議民眾可試用,若有刺癢的感覺,則表示不適宜)等。
 

敏感肌膚者 可選擇凡士林


如果皮膚又乾又癢又敏感,邱品齊建議,凡士林是最好的選擇,因其成分非常單純,並無其他添加物,只要使用方法正確(有點水和熱度時效果最佳,建議洗完澡擦乾後,塗抹薄薄一層即可),是最有效封閉水分蒸發的成分。
 

除此之外,你可能不知道,生活中有很多沒注意到的細節,都會讓皮膚失去光澤。趙昭明說,洗澡溫度不要太高,因溫度高水分蒸發快,會讓皮膚更乾癢;而沐浴乳、香皂等清潔液也不宜用太多,以免把油脂洗去,導致皮膚乾澀度增加,尤其是年長者,如果不注意,很容易就破壞皮膚表皮層。
 

趙昭明也提醒,冬天雖然流汗較少,但還是要以棉質衣服為主,以免汗水堆積;喜歡開暖氣者也要注意溫度不可以太高,以免皮膚脫水,衣服與棉被一直裹著,也會讓皮膚更乾癢。
 

出門也別忘保溼,邱品齊提醒,民眾愛泡溫泉,不要泡太久、泡太熱,出浴時記得要馬上用清水洗淨,全身搽乳液保溼。最重要的是,保養肌膚最根本之道,在於多喝水、睡飽飽、均衡飲食,才可以過一個美麗的冬天!
 

皮膚保溼

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