夏日大作戰!防曬、涼感產品百百款,怎麼挑選你都會了嗎?

撰文 :盧郁安 日期:2018年07月02日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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最近幾天全台天氣炎熱,高溫上看36度,6月的總熱傷害人數也接近400人。迎接盛夏,防曬和降溫也成為顯學,國民健康署表示,外出可以準備「寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣之衣物、擦防曬乳、帶水瓶」5裝備,也可視需求選用部分涼感產品。

 

防曬避免曬黑、曬老是基本常識,市面上涼感產品也推陳出新,不過你真的了解預防熱傷害的概念嗎?一起來檢視看看吧!

 

防曬乳品項百百款,該怎麼挑才對?

 

市面上的防曬產品非常多,也常主打不同功能,該如何挑選才能有效防曬?國建署指出,其中一個指標為SPF(防曬係數),多介於15至50之間,也有部分產品超過50,則會以50+或50plus標示;SPF數值越高,表示皮膚在陽光下越不容易曬紅。

 

另一種防曬標示則是★號或PA+,★號或+號愈多表示皮膚在陽光下愈不易曬黑,★★★★或PA++++則表示防曬效果最好。

 

國建署建議,戶外活動可使用SPF 30或更高防曬係數之防曬乳,並適時塗抹補充。

 

順風美醫總院長邱品齊則提醒,防曬產品用量不足將導致防曬效果打折。以成人女性來說,臉加上脖子每次大約要使用1.25cc的防曬才能達到標示的防護效果。以速度來判斷的話,約一個月使用一瓶防曬才算足量。

 

防曬衣物、涼感衣,又該怎麼買?

 

一般市售產品如防曬衣、遮陽傘等,如果有宣稱防紫外線(UV)功能,可認明「國家標準CNS 15001」,確保其通過檢驗。

 

涼感衣和冰涼巾等產品則有織物涼感性能指標「q max」,數字越高表示越容易達到瞬間清涼的效果。

 

防曬、涼感產品無法預防熱傷害!補充水分是重點

 

國健署提醒民眾,防曬、涼感產品僅有預防紫外線、清涼效果,預防熱傷害應適時補充水分並注意身體狀況,避開在上午10點至下午2點的炎熱時段外出。

 

若出現疑似熱傷害徵兆,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,或嚴重至無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫!

 

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全台烤番薯!熱傷害急診暴增近一倍 防中暑看這邊

撰文 :林芷揚 日期:2018年05月28日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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疾管署「及時疫情監測及預警系統」監測的180家醫療院所通報的急診就醫資料顯示,今年五月截至今日為止,已有310人次因熱傷害送急診,包含中暑、熱暈厥、中熱衰竭等,遠遠高出去年同期的160人次!

▲今日全台飆高溫,一片紅通通猶如烤番薯!(圖片來源/中央氣象局)

 

天氣高溫炎熱,全民都要防中暑!國健署提醒,戶外活動時別忘了備齊「從頭到腳5裝備」:寬邊帽、太陽眼鏡、涼爽透氣的衣物、擦防曬乳、帶水瓶,確實做好預防工作。

 

萬一發生熱傷害,應迅速離開高溫的環境、降低體溫(鬆脫衣物、用水擦拭身體、搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並盡快就醫。

 

少流汗者容易中暑

進出冷氣房要當心

 

事實上,無論是兒童、年輕人還是老年人,各個年齡層都有可能受到熱傷害,而且不只在太陽下曝曬容易中暑,即使整天待在冷氣房也有可能發生相同情況。

 

臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰進一步解釋,氣虛體質、身體散熱功能差的民眾較容易中暑,像是平常不太會流汗、突然起身時會頭暈的人都要特別注意。

 

相較於高溫曝曬造成的中暑,許多上班族長時間待在冷氣房,因皮膚毛細孔閉合、血管收縮,不利於排出汗水、體熱、體內代謝廢物,累積在體內也有可能導致中暑。

 

另外,溫差也是關鍵。比如上班族中午外出用餐,正值烈日當頭,熱到汗流浹背,回到公司又馬上吹冷氣,室內、室外溫差可能高達攝氏十度,中暑的機率也較高。進入冷氣房前應先用手帕擦乾汗水,並保護頭部避免吹風。

 

疲倦頭暈恐是中暑

放鬆肩頸刮痧舒緩

 

如果出現疲倦、煩躁、頭暈頭痛、噁心嘔吐、肩頸僵硬等症狀,恐怕就是中暑了!周宗翰中醫師指出,除了適量飲用常溫開水之外,更要保持環境通風、放鬆肩頸,可以按摩肩頸周圍的肌肉和穴道,就能舒緩輕微中暑的不適。

 

此外,刮痧可以疏通經絡、促進氣血循環,緩解中暑的效果相當好,但民眾在家自行刮痧時,須注意力道不可過重,感覺舒適、有出痧即可,以免皮膚破皮流血,反而增加感染風險。每次刮痧應間隔五至七天,等上一次的痧退去後才能再進行刮痧。

 

適量補充電解質

少吃燥熱性水果

 

炎炎夏日,提醒民眾經常補充水分,不要等到口渴才喝、避免喝冰水與冰飲,也可以多吃蔬果補充水分。

 

另外,周宗翰中醫師建議,不必等到大量流汗,平日就可將常溫開水與電解質飲料,以一比一的比例稀釋後飲用,同時補充身體所需,也有助於預防缺乏電解質造成的抽筋困擾。

 

還要注意的是,常有民眾認為多吃水果可以消暑,但芒果、荔枝、龍眼、榴槤等夏季常見水果的性質都偏燥熱或濕熱,不少民眾大啖芒果冰之後口乾舌燥,就是這個原因,因此不宜過量攝取。

 

周宗翰中醫師也提醒,水果的糖分較高,建議在白天人體代謝功能較好的時候食用,若等到晚上才吃,容易囤積在體內,形成痰濕體質,不利健康。

 

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擦好擦滿曬不黑 一定要知道的防曬新觀念

撰文 :邱璟綾 日期:2018年05月11日 分類:最新文章 圖檔來源:達志
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炎炎夏日即將來臨,防曬避免曬黑、曬老已經是基本常識,但你對防曬概念真的了解嗎?錯誤的防曬概念或太省著用,都會讓你努力防曬卻事倍功半,快跟著專業皮膚科醫師的腳步,一次看懂重要的防曬指標,迎接盛夏伸展台!

看懂防曬指標 專業防曬還要懂這些

 

走進賣場可以發現,貨架上的防曬產品百百種,該如何挑選才能有效防曬?順風美醫總院長邱品齊表示,台灣的防曬產品大多標示SPF與PA兩種防曬標準,甚至誤以為二者的數值較高即等於有效防曬,但防曬能力除了這兩點,還需要了解防曬廣度(臨界波長)與防曬均勻度(Boots Star),才能全面防護。

 

邱品齊表示,防曬廣度是美國對防曬產品的指標,以臨界波長數值表現,數值越大代表可以防護的範圍越寬,防曬效果也越好,基本的防曬產品數值約在370~380nm,而進階的防曬產品則要求數值至少要380nm。

 

Boots Star是指防曬產品對於UVB與UVA的防曬能力均勻程度同樣是挑選防曬產品的重點項目,通常以星號表示,至少獲得3星級(★)才是有效的防曬產品,星等越高防曬效果越好。

 

但除了各種數值,使用時的膚感同樣是民眾挑選防曬產品的重點,邱品齊表示,防曬產品用量不足將導致防曬效果打折,他會建議一個手掌範圍的肌膚使用1顆黃豆大小的用量。因此,以成人女性來說,臉加上脖子每次大約要使用1.25cc的防曬才能達到標示的防護效果。以速度來判斷的話,約一個月使用一瓶防曬才算足量。

 

▲每個手掌大小的肌膚,防曬品用量約為一顆黃豆大小,以臉部肌膚來說,一個月大約要用掉一瓶30ml的防曬乳才能有效防曬。

 

破解防曬迷思、打造夏日對策

 

  • 辦公室粉領族

 

長時間待在辦公室的OL,別以為陰天或待在室內就不需要防曬!邱品齊指出,即使是陰天或冬日,陽光中都還是會有紫外線,建議抹了防曬再出門。即使待在室內,如果是靠窗等光線明亮的地方,就會有曬黑的風險,防曬這門課題可不能因為地點而有差異。

 

許多女生常有使用含有防曬係數的底妝產品就不用另外防曬的迷思,邱品齊建議底妝的防曬係數「只能當作參考用」。因為化妝品的用量不會太多,防護的效果較低,而臉部帶妝的上班族若要補防曬,建議在臉部按壓防曬蜜粉即可。

 

  • 戶外活動、工作者

 

戶外工作者除了防曬產品盡可能挑選防水、防曬指標高的產品,更要注意時時補擦防曬,若是參加游泳、登山等活動,視流汗情況每1、2個小時就要補擦。


為了避免汗水稀釋防曬效果,建議可先用毛巾將身上水分擦乾後再補充。至於許多人愛用的噴霧防曬,對於腳踝或腳背等不容易擦到的地方相當便利。


但邱品齊醫師不建議當成出門前的主要防曬來使用,因為噴霧類型的產品雖然方便,但難以控制用量,特別是噴劑中含有化學成分,萬一吸入口鼻,可能對身體造成不良影響。

 

  • 醫美術後、敏弱肌膚

 

還有很多人透過雷射手術改善膚況,但術前術後都要做好防曬,才能避免肌膚反黑。針對醫美術後敏感肌膚,邱品齊表示,坊間也有雷射術後專用的防曬產品,添加甘草萃取,能夠預防黑色素沉澱,提供消費者選擇。


至於敏弱肌膚,最安全的選擇是物理性防曬,但物理性防曬同時比較容易有黏膩厚重的缺點,邱品齊指出,近幾年化學性產品的安全性大幅提升,消費者購買後可局部測試在額頭或兩頰,若出現刺激或致痘反應就暫停使用。
 

▲邱品齊醫師表示,雷射手術患者可選挑選印有雷射(Laser)字樣的專用防曬品,避免術後反黑。(攝影/邱璟綾)

 

 

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防曬乳、素顏霜、BB霜,哪些保養品要卸妝?哪些不用卸妝?

撰文 :MedPartner 美的好朋友 日期:2017年11月28日
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用了彩妝要卸妝這件事情大家都知,沒有完整清潔可能導致粉刺的增生,甚至是引發青春痘。但有些比較被一般大眾視為是保養品的產品,例如:防曬乳、素顏霜、BB霜,到底要不要卸妝呢?

在網路上相關的說法眾說紛紜,如果你只是用「背誦」的方式去記哪些產品要卸妝、哪些產品不用卸妝,那一定會有搞混或者是例外出包的狀況。

 

因此今天我們希望透過這篇文章,一次從基礎講起,讓大家以後可以有辦法自行評估哪些產品需要卸妝!廢話不多說,我們開始上課囉!

 

為什麼要卸妝?

 

從人類開始化妝起,卸妝就正式成為一個議題。為了追求美麗、好看,人類開始將粉體、油脂以及越來越多種可以產生潤色效果的成分抹在臉上。但抹上的這些成分,總不適合持續一直覆蓋在表皮上,否則各種皮膚的狀況,例如粉刺、青春痘、濕疹…都可能隨之產生,也因此開始產生卸妝產品的應用。

 

但人類對於美麗是永遠不會滿足的,光有彩妝還不夠,要是一流汗妝就花掉了,那可怎麼辦?所以聰明的人類就再把這些彩妝的成分加上防水的性質,有些甚至可以做到讓你即使是滿頭大汗,甚至是下水都不會脫妝。

 

為了因應更難用水洗淨的彩妝成分,卸妝產品的清潔力也就必須變得更強。因此從卸妝水、卸妝凝膠、卸妝慕斯、卸妝乳、卸妝霜到卸妝油,各式各樣的卸妝成分紛紛問世。

 

用彩妝,就必須要卸妝,而且越不容易脫妝的彩妝,就越需要強一點的卸妝產品,這一點大家應該都不難理解。但會讓人困擾的,其實是「到底哪些保養品會需要卸妝」?

 

什麼性質的保養品會需要卸妝?

 

既然叫做「保養品」,那聽起來使用的成份應該都是對皮膚有幫助,有「保養」效果的才對,那怎麼會需要卸妝呢?事實上是,化妝品跟保養品的界線本來就不是楚河漢界,許多化妝品中也會添加不少保濕、防曬的成分,而保養品中當然也可能添加有彩妝性質的潤色成分囉!

 

什麼保養品會需要卸妝呢?我們可以把它拆成兩個層次的問題。

 

首先你要問的是,什麼保養品會需要清潔呢?如果保養品含有非保養成分,例如一些潤色的粉體,那就需要清潔。因為你實在沒必要留著粉體在臉上。

 

清潔可以選擇用洗面乳,也可以選擇用卸妝產品,到底該選哪一個呢?

 

答案是:看產品防水或潤色的效果。越防水、越潤色的就越需要卸妝!

 

越防水的成分,就越不可能用一般的清水,或者是清潔力較弱的一般洗面產品洗掉。而潤色效果好的成分,通常也會抗脫落,所以也不容易直接洗淨。

 

之前就看過很荒謬的廠商廣告,意思大概是說我們加的素顏霜超級潤色、超級防水、掉到游泳池裡都不用怕被男生發現素顏的樣子。

 

但這廠商同時又強調擦我們家的素顏霜是保養,可以不用卸妝,而且很容易洗掉,稍微動一下腦子,你不覺得這根本就不可能嗎?

 

這不就等於說「我的矛超強,所有的東西都刺得穿」,然後又說「我的盾超猛,什麼東西都刺不穿」,那你們幹嘛不拿自己家的矛去刺自己家的盾看看會怎樣啊?這兩個邏輯是完全相反的啊!

 

通常哪些保養品比較可能需要卸妝?

 

市面上會比較需要卸妝的保養品,主要有防曬產品、BB霜、素顏霜,或性質近似於它們的產品。

 

主要也是因為這些產品通常會有防水、潤色的,這時候就有可能真的需要用到卸妝產品。

 

如果你遇到一個似乎介於中間,不知道該怎麼分辨的產品怎麼辦?

 

用一般清潔用品洗完後,看看還有沒有黏黏或有殘留的感覺,如果有,那就是要卸妝。

 

如果覺得這方法太主觀,那就直接實驗!先用一般的洗臉產品,用正常的洗臉程序去進行清潔,洗完之後再用化妝棉擦拭全臉,看看化妝棉上有沒有殘留就知道囉!

 

但要記得,請用一般的洗臉程序,不要為了洗淨就用高溫的水去洗臉,保證得不償失啊!如果還有殘留,那就表示下次你得使用卸妝產品了,至於卸妝要怎麼處理,可以回去複習一下這篇卸妝產品的教學文。

 

希望把握以上的原則:防水強、潤色強的產品就要卸妝,大家以後在思考用這玩意兒到底要不要卸妝時,就可以有個大方向啦!

 

(本文獲「MedPartner 美的好朋友」授權轉載,原文刊載於此

 

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中暑刮痧眉角多 中醫師:非越痛越有效

撰文 :健康傳媒 - e 起 i 健康 日期:2017年07月26日
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天氣悶熱得令人頭昏腦脹時,有些民眾經常會有中暑的感覺,甚至經常刮痧,不過專業醫師指出,刮痧是中醫特有的治療方法之一,多數民眾並不了解其適應症和正確用法,有時反而可能造成身體傷害。

臺北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師陳煒達表示,刮痧常見的適應症主要有兩大方向,其一為「表證」,即中醫所謂的「外感」(風、寒、暑、濕、燥、火六邪入侵人體所造成的不適),包括身體遭遇外在天氣變化或避菌產生某些偏性而出現不適症狀,感冒和中暑都屬於此類,初期可透過刮痧緩解;另一種則是「氣滯血瘀」,當身體的體液代謝功能變差,就會出現沉重的悶脹感,易產生慢性筋膜炎,可藉由刮痧或拔罐來緩解,改善體液循環。

陳煒達進一步說明,刮痧可解除感冒的初步症狀,也能「行氣活血」,但刮痧也會「耗氣」,因此虛弱的人在刮痧後也許能得到一時的緩解,但氣不足終究會使症狀再次出現。此外,當前一次的痧尚未褪去時,不建議繼續刮痧,因刮痧是藉由破壞皮膚底下的微血管組織,來啟動身體的修復機制。

在冷氣房工作的上班族,或許有時候仍會有中暑的感覺,陳煒達表示,因夏日室內外溫差大,有時剛從室外進入冷氣房,氣虛的人的皮膚毛孔調節無法即時微調,而容易受風寒,初期會感到頭昏腦脹;從冷氣房走出室外,氣虛的人若無法即時調節毛孔,則體熱難以蒸散,便容易有「中暑」的症狀。因此,氣虛之人應多運動,以健康作息來改善,並適時調整衣物,夏日仍可攜帶薄外套和帽子以備不時之需。

陳煒達提到,刮痧並非「越痛越有效」,尤其是施於老弱婦孺時,更應減輕力道,一般患者則是依據其所能承受的程度來調整,小力也能達到相同的效果。而刮痧時所搭配的精油各有各的功效,但基本上都只是輔助功能,只要油品對皮膚沒有刺激等傷害性,皆能使用,如嬰兒油、潤膚乳液,甚至是沙拉油也可使用,並留意油品用量,避免讓患者白白「討皮痛」。

最後,建議刮痧後飲用溫水、補充足夠水分,並避免吹風、遇水,因此不宜立即洗澡,也應避免立即進食。

 
【本文經《健康傳媒》授權刊登,原文於此】   

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「熱死」不是假的! 延誤送醫中暑恐致死

撰文 :健康醫療網 日期:2015年07月24日
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外出防曬,更要防中暑!

【記者許碩穎報導 2015/07/07】
真的好熱!最近氣溫飆高、屢破紀錄,中暑人數年年攀升,但是你知道嗎?中暑若是未及時採取正確措施,可能危害健康外,還可能有生命危險,「熱死」可不是玩笑話!

台中醫院家庭醫學科蒲震寰醫師表示,夏日會產生的熱疾病的種類繁多,其中包含了熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭、中暑等,任何增加產熱或降低散熱數量等因素,都容 易使人體運作超過身體熱量調節的限度,導致中暑的發作。但是,一般民眾極難去區分這些熱疾病的症狀,但其實只要注意幾點常見的影響因子,便能遠離這些熱 病。

蒲震寰醫師指出,中暑常見的因素有高熱、潮濕等外在環境因素之外,不可忽略的還有會降低散熱能力的生理因素,如脫水、心血管疾病、年老、肥胖以及藥物等。 中暑的症狀有許多,輕微的熱暈厥症狀為暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱等;較嚴重的熱衰竭症狀是非常口渴、疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、暈眩或短暫神智不清、皮 膚濕冷、面色蒼白、脈搏急速卻微弱;嚴重的中暑患者,甚至會逐漸減少或甚至停止出汗,皮膚乾燥發熱、脈搏微弱、呼吸加快、暈眩混亂甚至昏迷、痙攣亦可能發生。



醫師也提供預防中暑的小撇步,讓你涼快過夏日:
 慎防脫水:補充足夠水份、電解質及礦物質,避免飲酒及大量含糖飲料。
 保持通風:室內活動時保持通風,可利用空調、電扇保持涼爽,以及避免在濕熱的環境下作劇烈運動,應選擇通風的場所進行。
 淺色衣物:外出時選擇淺色、寬鬆的衣物,並做好防曬措施。
 活動時間:若要外出或從事戶外活動,最好安排在早上或黃昏後。
 高危險群要小心:老年人、嬰幼兒、體重過重、心血管疾病患者、酗酒者、長期使用精神科藥物(例如鋰鹽等)及利尿劑等病患,較易發生中暑,須特別注意。

醫師叮嚀,若發現有熱衰竭等相關症狀的徵狀時,應立即停止正在進行的活動,儘速飲用冰涼不含酒精的飲料、沖冷水或冷水浴以降低體溫。若一小時後仍無明顯改善,或出現中暑的症狀,應持續降溫,並且儘速就醫。

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