一天到晚覺得累?原來是「脾虛」

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2018年03月16日 分類:醫療照護
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現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛,原來這就是脾虛,長期脾虛容易導致人體提前衰老,我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。

 

【脾虛症狀】

 

1. 皮膚鬆垮

2. 臉部出現細紋或皺紋

3. 容易疲勞

4. 說話小聲或有氣無力

5. 吃飽就想睡覺

6. 走路走不快

7. 吃一點東西就很飽

8. 吃不多卻變胖

9. 排便無力、大便不成形

 

以上若符合三項便有脾虛的問題!

 

【哪些生活習慣容易導致脾虛呢?】 

 

熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等,都會使脾胃虛弱,氣血運化失衡,因而提早老化。

 

【脾虛如何保養?】 

 

1. 減少及避免會引發脾虛的生活習慣。

 

2. 依個人體質,選吃補脾胃的食物,例如:四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄⋯等。

 

3. 容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。

 

【養脾點心:山藥薏米粥】 

 

【材料】 :山藥 30 克、薏仁 30 克、蓮子 15 克、紅棗 10 顆、小米 50 克、白糖少許。

 

【做法】 :將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥,粥熟後加白糖即可。

 

【功效】:薏仁有利於人體濕氣排出,促進血液和水分的新陳代謝,並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。 

※煮山藥以 15 - 20 分鐘為宜,以免破壞其中澱粉酶。

 

【食用頻率】:一週一次。

 

【養脾茶飲】 

 

【材料】 :黃耆 30 克、枸杞 30 克、紅棗 30 克、黨參 15 克。

 

【做法】 :將上述材料放入電鍋中,加入 2000 CC的水,待電鍋跳起後再燜 10 分鐘即可。

 

【食用頻率】:平常可當茶水飲用。

 

【穴位按摩:太白穴】 

 

太白穴︰位於足內側緣,腳大姆趾(第一蹠體關節),後下方紅白肉際凹陷處,早晚各兩次,每次按壓 100 下即可。

 

 

(本文獲「樓中亮中醫預防保健網」授權轉載,原文刊載於此

 

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五行養「參」茶飲 氣虛體躁皆滋補

撰文 :健康醫療網 日期:2015年09月22日
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李深浦中醫師建議,精神不濟、體虛、氣血虛、火氣大者,養生應以「協調」為先,五臟經過各參材滋養後,則能協調運轉,人自然健康,精氣神皆飽滿不虛,是身體健康最佳的狀態,五種參的效果可查看神農本草,也可自行選上等參材配合飲用。

台灣人多氣血虛,喝參茶養生已蔚為風尚;但參茶應該怎麼喝也是有門道的!市面上多數的參茶飲為單一參品,而人群中卻有不同體質,因此,單一參茶飲多受限於體質問題,難以將參品之功效發揮至極。然而,傳統中醫認為,養生應該要配合五行運轉,以五行、五色來養生,可使身體更健康。中醫師李深浦舉例,人參、花旗參、黨參、丹參及元參都不同功效,如能搭配飲用,就可攝取到各自的菁華,雨露均霑五臟皆得氣。

養生應配合五行運轉 陰陽並濟

按中醫古籍所述,養生應配合體內五臟之運行,達到調和的目的。對此,李深浦中醫師表示,以中醫學來說,宇宙是以五行之升降,達到和諧的運轉,如同雨水下降,就有水蒸氣上升;養生也是如此,若「上火」則須「引火歸根」,才不會導致氣血運行不暢。

「養生應陰陽並濟,補氣行血,也不能忽略元火歸中。」李深浦中醫師舉例,臨床上常見女性為了保養身體喝四物湯,沒想到卻上火嘴破,其實,四物湯可行血,但對於易上火者則易引起不適反應,建議易上火者可以「補氣」為優先,避免過度上火,而使氣血不暢,導致體內運行難以協調。

配合宇宙五行養生 「五參」和諧溫補最佳

如何配合五行運轉來養生呢?

李深浦中醫師強調,配合五行運轉來養生,不僅可使體虛者滋補,也可穩定易上火者之五臟。中醫學說認為,宇宙中的金、木、水、火、土,相對應體內的肝、腎、肺、心、脾等臟器,而各式「參品」是最和諧的養生法,如人參、元參、花旗參、丹參與黨參,即為五參。

為何茶飲要有五參呢?

因不同的參品各有不同功效,釋放出不同的能量,讓各種體質者皆可潤補,氣血不足者可強體,體質較燥熱者可溫補,避免上火。李深浦中醫師解釋,人參可補氣血。元參又名玄參,可抗腫瘤、補腎,也有引火下行,與人參互補,「一補氣一退火」。花旗參具有微量元素,可強肺,提升免疫力。丹參則為上品參材,其營養價值不凡,根據神農本草經所述,「一味丹參飲,甚於四物湯」,可護肝、入心,對於心血管與肝臟都有強健的效果。黨參可潤腸、補中益氣、健脾胃,脾胃是供應全身營養之處,是營養根本;若脾胃強健,病痛自然減少。

李深浦中醫師建議,精神不濟、體虛、氣血虛、火氣大者,養生應以「協調」為先,五臟經過各參材滋養後,則能協調運轉,人自然健康,精氣神皆飽滿不虛,是身體健康最佳的狀態,五種參的效果可查看神農本草,也可自行選上等參材配合飲用。

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體質血虛生風 小心出現缺脂性皮膚炎

撰文 :健康醫療網 日期:2016年01月21日 分類:醫療照護
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天氣逐漸轉冷,你也發現皮膚會出現莫名搔癢症狀嗎

健康醫療網/記者郭明琪報導 2016/01/20
但卻沒有蚊蟲叮咬,也沒有任何長疹子跡象,以傳統中醫而言,這種現象多是血虛生風造成,也就是缺脂性皮膚炎;台北市立聯合醫院陽明院區中醫師呂庶熙指出,血虛不是指貧血,而是因為體質或是虛弱造成體內減少像是血液、淚水等流動性液體。

皮膚難保存水分 容易誘發皮膚炎
缺脂性皮膚炎好發於中老年人或乾性膚質者,老化或體質等都可能造成致病因素;呂庶熙指出,缺脂性皮膚炎並非感染,主要是因皮膚無法保存水分,造成太乾燥,才會誘發病症。

好發部位難預測 嚴重應盡快就醫
中醫師呂庶熙進一步說明,在中醫上,缺脂性皮膚炎所引起的搔癢症狀又稱為生風,就是指搔癢症狀像風一樣,隨時都可能好發,臨床上,部分患者好發位置不拘,包括小腿、手臂等都可能出現症狀,有時因患者忍不住抓癢,不小心抓過頭,還恐會造成破皮流血等現象。
治療上,若屬於嚴重患者,建議可採以金銀花、夏枯草、淡竹葉、菊花、桑葉等中藥材熬煮成冷敷用藥湯,敷在好發部位上,有助於舒緩症狀;呂庶熙提醒,若有相關症狀出現時,建議可諮詢專業醫師的評估,根據體質對症下藥,就能有效舒緩症狀,避免影響日常生活。

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讓眼睛變得虛冷的七個壞習慣

撰文 :健康醫點靈 日期:2016年04月28日 分類:醫療照護
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患有虛冷症的人,眼部也呈現虛冷狀態。當身體虛冷,免疫力就會下降而容易罹患各種疾病。

作者︰中川和宏(Nakagawa Kazuhiro)

導致眼睛虛冷的七個壞習慣

「視力訓練」的目的是溫熱眼睛,消除眼睛的虛冷。

不過,基本上眼睛容易虛冷的人,平常就過著讓眼睛容易變得虛冷的生活。如果放任這些惡習不改,再怎麼努力做「視力訓練」,溫熱眼睛的效果也會減半。
利用「視力訓練」溫熱眼睛當然很重要,不過,避免讓眼睛變得虛冷更重要。

因此,我將介紹「讓眼睛變得虛冷的七個壞習慣」。假如你有以下不良的生活習慣,請立即改正。

①近距離盯著東西看,用眼過度
你是不是從早到晚一直近距離盯著電視、電腦或是手機看呢?特別是如果中間都沒有休息地看個不停,眼部肌肉就會僵硬而導致視力惡化。

②不做天然日光浴,只暴露在人工燈光下
過著夜貓子生活,幾乎沒有機會曬到陽光。而且,就算是白天,也一樣處於室內的螢光燈下,或是直接接觸電腦、手機、遊戲機、LED或液晶電視等發射出來的人工光線等。另外,也請別忽略電磁波與藍光造成的不良影響。

③眼睛、大腦都累積著疲勞
現代的生活中,有九十%以上的訊息都是透過眼睛吸收。這是個視覺資訊過剩的社會。透過眼睛吸收的超量訊息不僅造成眼睛疲勞,也造成大腦疲勞,讓人陷入慢性疲勞的狀態。

④吸收過多無法消化的資訊
大多數的人經由眼睛吸收過多無法處理的資訊。為了用眼並且處理眼睛看到的資訊,人體需要耗費龐大的能量。結果過度消耗能量,促使氧化作用大量進行。總之,這樣的行為會造成自由基積存在眼睛部位。

⑤累積過多的壓力
我們在日常生活中,一定會面臨承受壓力的狀況,這也是沒有辦法的事。不過,如果累積不必要的壓力,對身體、心理都不好。同樣地,壓力也會對眼睛造成不良影響。過多的壓力會造成血管收縮。還有血液混濁會造成血流不順暢,導致眼睛變得虛冷。

⑥本身就患有虛冷症
患有虛冷症的人,眼部也呈現虛冷狀態。當身體虛冷,免疫力就會下降而容易罹患各種疾病。據說,體溫每下降一度,免疫力就會下降三十七%。虛冷不只會造成視力惡化,也是引發多種疾病的原因。

⑦依賴眼鏡、隱形眼鏡、視力矯正、雷射手術
眼鏡、隱形眼鏡都是輔助視力的工具,但是無助於恢復視力。角膜塑型術(Orthokeratology)是利用具有特殊弧度的硬式隱形眼鏡來改變角膜的形狀,藉以矯正視力。這也跟眼鏡、隱形眼鏡一樣,只是輔助視力的工具而已。
雷射手術是利用雷射光照射眼球表面的角膜,藉以矯正視力。雖然能夠暫時改善視力,不過這種方法並非提高人類原本擁有的「眼力」,總有一天視力還是會下降。
放任眼睛虛冷、血流障礙情況惡化卻置之不理,反而採用這些暫時性的方法。這樣血流障礙的情況將更加惡化,視力也只會變得更差了。

做這些事也有溫熱眼睛的效果

除了眼睛運動之外,也有其他方法可以溫熱眼睛。只要改掉前述造成眼睛虛冷的壞習慣就可以了。

首先,請盡量減少看電視、電腦、手機的時間吧。據說近距離看電腦或手機螢幕,眼睛的疲勞程度是一般伏案工作的二~三倍。另外,如果從早到晚都盯著電腦或手機看的話,其疲勞程度就跟連續二~三天都抱著書看一樣。

雖說如此,也不能閉起眼睛什麼都不看吧。因此,請務必提醒自己盡量減少過度用眼的時間。還有,工作空檔請多做「視力訓練」吧。

曬太陽是很重要的。不過,我們的生活起居多以室內生活為主,所以想要接觸陽光並不容易。因此,請試試以下四種方法。

① 生活周遭的光線盡量使用接近太陽光的光線;
② 除非必要,否則工作以外的時間不使用電腦或手機;
③ 電腦螢幕裝設抗藍光護目鏡(阻隔率要五十%以上);
④ 多攝取藍莓或葉黃素以消除自由基。

電視、電腦與手機等跟太陽一樣,都是發光體。眼睛如果直視發光體,很容易造成視力惡化。

而且,日光均衡地包含各種光要素,相對地,含有電磁波或藍光的人工光則因為種類的不同,光要素的成分極為偏頗不均。

(本文選自全書,周政池整理)

作者︰中川和宏(Nakagawa Kazuhiro)

視力訓練中心所長,巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。
一九五三年生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業。透過國際姊妹城市協會的交換學生機制赴美留學。與美國的驗光師交流,接觸到美國擁有最佳成功案例的治療訓練,也就是行動學派的驗光師所進行的視覺治療,並將此治療訓練引進日本而獲得各界矚目。更進一步獨自研發中川式視力訓練而引發各界討論的話題。目前透過書籍、演講、課程、電視、電台等各領域積極推廣中。一九八一年成立視力訓練中心,已經為三萬人以上提供視力的諮詢服務。

出版:商周出版

書名:1日5分鐘暖眼操,視力就會好回來:消除眼部虛冷,提升視力,讓大腦變年輕的視力訓練


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全身無力氣好虛 補氣食材報你知

撰文 :健康醫療網 日期:2016年04月28日 分類:醫療照護
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現代工商社會,雖然不用出太多勞力工作,但是,卻往往因為飲食不節,再加上熬夜,很容易造成氣虛,全身無力的現象;中醫師建議,想要改善慢性疲勞帶來的氣虛,可以用補氣中藥治療之外,平常也可多吃些補氣食物。

健康醫療網/記者關嘉慶報導 2016/04/15

生活起居不正常會氣虛
氣虛原因很多,除了生病之後會造成氣虛之外,有很多女性因為月經期也容易出現氣虛,甚至於生活起居不正常也會氣虛。中醫師鄭秋霞表示,現代人常因為不注重養生,經常睡不飽,又隨性亂吃,非常喜歡吃些油炸物或是油膩的食物,又愛喝冰冷飲料,都是造成容易氣虛的原因。

做好長期健康規畫從飲食與運動著手
長期氣虛乏力最易傷肝,鄭秋霞中醫師指出,很多人對於氣虛會服用維生素B群,但是長期吃B群反而不好,因為會致使原來的問題沒有矯正;其實,應該要花時間做好長期健康規畫,從飲食與運動著手。

種子+堅果+人參+黃耆+茯苓+白朮
鄭秋霞中醫師建議,平常應多吃可以補氣的食物,例如種子、堅果等,含蛋白質食物也要多吃,至於中藥材例如人參、黃耆、茯苓與白朮等,也可補氣;此外,平常可做些緩和的運動如八段錦與五禽戲等,而且也應該要有充足的睡眠,才能改善氣虛的問題。

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白髮並非老化,而是腎虛、血虛!中醫師教你7招找回烏黑髮

撰文 :樓中亮預防保健網 日期:2017年11月01日 分類:醫療照護
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有位女性朋友最近準備創業,正忙得如火如荼的時候,卻發現白頭髮明顯變多,掉髮嚴重,讓注重外表的她嚇壞了,趕緊求教於樓醫師,才知道長期處在壓力之下,加上飲食不正常,導致腎虛、血虛。

小編有位女性朋友最近準備創業,正忙得如火如荼的時候,卻發現白頭髮明顯變多,掉髮嚴重,讓注重外表的她嚇壞了,趕緊求教於樓醫師,才知道長期處在壓力之下,加上飲食不正常,導致腎虛、血虛。

 

臨床上,女性比男性容易血虛,而腎虛則是男女比例差不多。這是由於女性在先天的造血生理上就比男性弱勢一些,而腎虛則大多是因為生活作息不良所導致。除了掉髮及白髮,腎虛、血虛的症狀還有哪些呢?如果已經出現症狀該如何調養呢?讓樓醫師來告訴你。

 

腎虛的症狀:

肚臍以下部位比肚臍上方軟,記憶力變差、注意力不集中、精力不足、學習或工作效率低、情緒失常(易怒、煩躁、焦慮、抑鬱)、性功能及性慾降低、不孕、月經不調、掉髮、早生白髮…等。

 

腎虛的調養:

 

  1. 多吃枸杞子、黑豆、黑木耳、海帶、昆布、黑芝麻、核桃等食物。黑色食物及海鮮都可以補腎。
  2. 酉時(下午5點~晚上7點)快走排毒。
  3. 節制房事。
  4. 飲食清淡少鹽。
  5. 注意保暖。
  6. 多曬太陽。
  7. 預防泌尿道感染及婦科感染。

 

【本文為樓中亮中醫預防保健網授權,原文刊載於此

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